Υπάρχει γυναίκα που δε θέλει να αποκτήσει πλούσια και λαμπερά μαλλιά; Κακά τα ψέματα, για τις περισσότερες από εμάς είναι ο μεγάλος, διακαής μας πόθος και συνεχώς ψάχνουμε τα μυστικά, εκείνα, που θα μας βοηθήσουν να τα αποκτήσουμε. Η αλήθεια -ωστόσο- είναι πως στην πραγματικότητα δε χρειάζονται πολλά, διαφορετικά products, ούτε κι ιδιαίτερη προσπάθεια. Μερικές αλλαγές που αφορούν κυρίως το κομμάτι της διατροφής είναι αρκετές για να κάνουν θεαματική διαφορά και πολύ σύντομα τα αποτελέσματα θα είναι κάτι παραπάνω από ορατά. 

Είστε έτοιμες να αποκτήσετε τα μαλλιά των ονείρων σας;

Μικρές, αλλά θαυματουργές αλλαγές!

Τhe secret

Μία ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, είναι το «κλειδί» για υγιή μαλλιά και καθαρό δέρμα. Όσα beauty και skincare products κι αν περιλαμβάνει η δική σας, καθημερινή ρουτίνα, αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα στοιχεία που χρειάζεται, προκειμένου να λειτουργεί ομαλά, τότε δε θα πετύχετε ποτέ το αποτέλεσμα που τόσο επιθυμείτε. 

Η κατάσταση των μαλλιών είναι στενά συνδεδεμένη με τη γενική σωματική υγεία, για αυτό κι είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθείτε μία διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία όπως είναι η βιοτίνη, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εντάξτε τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινότητά σας και φυσικά, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό και πολύ σύντομα, θα παρατηρήσετε πως τα μαλλιά σας θα ανακτήσουν τη χαμένη τους ζωντάνια και θα μοιάζουν πιο λαμπερά και «γεμάτα» από ποτέ. Παρακάτω, ακολουθούν μερικές must τροφές και tips, προκειμένου να πετύχετε τον μεγάλο σας στόχο.

THE TIPS

Ξηροί καρποί

Μήπως το τελευταίο διάστημα έχετε αποβάλλει από τη διατροφή σας τους ξηρούς καρπούς; Αν το έχετε όντως κάνει αυτό, τότε μάλλον ήρθε η στιγμή να αλλάξετε γνώμη, καθώς τα αμύγδαλα, τα καρύδια και όλοι οι άλλοι καρποί, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη και μεταξύ άλλων, βοηθάει ώστε το χρώμα των μαλλιών να διατηρείται «ζωντανό». Τα καρύδια, περιέχουν βιοτίνη και μεγάλη ποσότητα Ω-3 λιπαρών οξέων που είναι επίσης must και το μόνο που πρέπει να κάνετε, είναι να επιλέξετε μερικούς ανάλατους ξηρούς καρπούς και να τους εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Όσπρια

Φυσικά, από τη συγκεκριμένη λίστα δε θα μπορούσαν να λείπουν τα όσπρια, που περιέχουν έναν πολύ δυνατό συνδυασμό στοιχείων όπως είναι ο σίδηρος, το φολικό οξύ, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, αλλά και η βιταμίνη C. Το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για τον πολλαπλασιασμό και την διαίρεση των κυττάρων, κάτι που σημαίνει πως παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Λαχανικά

Τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μίας ισορροπημένης διατροφής και φυσικά, δε θα πρέπει να απουσιάζουν από την καθημερινότητά σας, εφόσον θέλετε πραγματικά να μεταμορφώσετε τα μαλλιά σας. Το μαρούλι, το σπανάκι, η ρόκα και οι πιπεριές είναι σημαντικό να βρίσκονται ψηλά στη λίστα σας, καθώς είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα σημαντικότερα είναι η βιταμίνη C και το φολικό οξύ, ενώ ειδικότερα οι πιπεριές είναι απαραίτητες για την παραγωγή κερατίνης και κολλαγόνου στην τρίχα, χαρίζοντας αντοχή και ελαστικότητα.

Aβγά

Είναι πλούσια σε αμινοξέα, τα οποία αποτελούν τον απόλυτο... βοηθό για ένα από τα πιο βασικά συστατικά των μαλλιών, την κερατίνη και πρέπει κι αυτά να έχουν μία σημαντική και σταθερή θέση σε μία ισορροπημένη διατροφή. Ειδικά ο κρόκος του αβγού, περιέχει τη «βιοτίνη» που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη της τρίχας και προλαμβάνει το σπάσιμο και την ψαλίδα.

Ψάρια 

Εξίσου σημαντικά είναι και τα ψάρια και θα πρέπει κι αυτά να έχουν μία θέση ψηλά σε μία ισορροπημένη διατροφή, καθώς -για παράδειγμα- ο σολομός κι ο τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, βιταμίνη Β12 και σίδηρο, καταπολεμώντας την ξηρότητα, ενώ παράλληλα διατηρούν «ζωντανό» το χρώμα των μαλλιών. Τα καλά λιπαρά αποτελούν σύμμαχό σας σε αυτή την προσπάθεια και δε θα πρέπει να το ξεχνάτε αυτό.

Νερό 

Όπως το σώμα μας έχει απόλυτη ανάγκη το νερό προκειμένου να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί τη λάμψη και τη ζωντάνια του εσωτερικά και εξωτερικά, έτσι -αντίστοιχα- την ίδια ανάγκη έχουν και τα μαλλιά μας. Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας της υγρασίας στα μαλλιά, μειώνοντας τις πιθανότητες να γίνουν ξηρά και εύθραυστα κι αυτό σημαίνει πως είναι πολύ-πολύ σημαντικό να πίνετε την επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά, για να τα διατηρήσετε ενυδατωμένα και super-healthy.

Ελαιόλαδο

H βιταμίνη E έχει χαρακτηριστεί και ως «η βιταμίνη της νεότητας», καθώς είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση, εμποδίζοντας τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, κάτι που σημαίνει πως καθυστερεί τη «γήρανση» των μαλλιών. Όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη C, η δράση της γίνονται ακόμη πιο ισχυρή. Δεδομένου πως το ελαιόλαδο είναι πλούσια πηγή αυτών των βιταμινών, είναι σημαντικό να το εντάξετε κι αυτό στη διατροφή σας, καταναλώνοντάς το σε κάποιο γεύμα ή και μόνο του μέσα στην ημέρα.

Γενικότερα, θα πρέπει να γνωρίζετε πως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο. Το μόνο που πρέπει να κάνετε, είναι να πλαισιώσετε την haircare routine και τα products που εφαρμόζετε καθημερινά, με μερικές must τροφές, που θα χαρίσουν στον οργανισμό σας τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη κι από εκεί και πέρα, η διαφορά θα σας εντυπωσιάσει...