Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι για πολλούς η πιο μαγική περίοδος του χρόνου. Στολισμένα δέντρα, φωτεινά λαμπάκια, οικογενειακές συγκεντρώσεις, και στιγμές χαλάρωσης γεμίζουν τις ημέρες μας με χαρά και ζεστασιά. Όμως, όταν τα φώτα σβήνουν, οι στολισμοί αποθηκεύονται και η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι γεγονός, πολλοί νιώθουν ένα κύμα μελαγχολίας, γνωστό και ως "post-holiday blues".
Ποιοι, τελικά, είναι οι παράγοντες που προκαλούν τη μελαγχολία μετά το πέρας των γιορτών και γιατί αισθανόμαστε τόσο πεσμένοι ψυχολογικά;
Η μελαγχολία μετά τις γιορτές είναι μια φυσική αντίδραση στις αλλαγές που βιώνουμε αυτήν την περίοδο, προσπαθώντας ξανά να επανέλθουμε στην «κανονικότητα». Ας δούμε κάποιους από τους κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό:
1. Η επιστροφή στη ρουτίνα
Οι γιορτές φέρνουν αλλαγή στους καθημερινούς μας ρυθμούς. Ξεφεύγουμε από τις υποχρεώσεις, τρώμε, πίνουμε και περνάμε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Η επιστροφή στη δουλειά, στις υποχρεώσεις και στους ίδιους με πριν ρυθμούς μπορεί να φαίνεται αποθαρρυντική.
2. Καθημερινό άγχος
Η επιστροφή στην καθημερινότητα, στις υποχρεώσεις και στο συνεχές τρέξιμο που αυτή φέρνει, ενισχύουν το άγχος. Το break των γιορτών μάς επιτρέπει να ξεχάσουμε για λίγο οτιδήποτε μας βαραίνει και τώρα ξαφνικά βρισκόμαστε και πάλι αντιμέτωπη με κάθε πιθανό ζήτημα. Ξεχνάμε, όμως, πως μικροπροβλήματα πάντα θα υπάρχουν κι έχει να κάνει με το πόση σημασία επιλέγουμε να τους δίνουμε.
3. Υπερβολικές προσδοκίες
Πολλοί περιμένουν ότι οι γιορτές θα φέρουν τέλεια ευτυχία. Όταν οι στιγμές αυτές τελειώσουν, ενδέχεται να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν εκπληρώθηκαν οι προσδοκίες μας, γεγονός που οδηγεί σε απογοήτευση.
4. Έλλειψη στόχων
Οι γιορτές μας παρέχουν συγκεκριμένους στόχους και δραστηριότητες, όπως η προετοιμασία για το ρεβεγιόν ή η επιλογή των δώρων για τους αγαπημένους. Όταν αυτά ολοκληρωθούν, μπορεί να νιώσουμε ένα κενό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία μετά τις γιορτές;
Η μελαγχολία μετά τις γιορτές είναι φυσιολογική, αλλά υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείτε:
1. Θέστε νέους στόχους
Η αρχή της χρονιάς είναι ιδανική στιγμή για να θέσετε νέους στόχους. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε και ξεκινήστε να δουλεύετε γι' αυτό. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, όπως η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, ή κάτι μεγαλύτερο, όπως ένα νέο επαγγελματικό σχέδιο.
2. Επιστρέψτε σταδιακά στη ρουτίνα σας
Μην πιέζεστε να επιστρέψετε άμεσα στους παλιούς ρυθμούς. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί. Προγραμματίστε μικρές ευχάριστες δραστηριότητες μέσα στην ημέρα σας για να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή.
3. Διατηρήστε την κοινωνική σας ζωή
Οι γιορτές συνδέονται με κοινωνικότητα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας και μετά τις γιορτές. Μια έξοδος για καφέ ή μια χαλαρή συνάντηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
4. Φροντίστε τη φυσική σας υγεία
Η σωματική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας. Εντάξτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, έστω και αν είναι μια σύντομη βόλτα.
5. Δώστε σημασία στις μικρές χαρές της ζωής
Αναζητήστε καθημερινές στιγμές που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη. Ένας καλός καφές, μια βόλτα στη φύση ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορούν να ανανεώσουν την ψυχολογία σας.
Η μελαγχολία θα περάσει
Η μελαγχολία μετά τις γιορτές είναι προσωρινή. Με λίγο χρόνο και προσπάθεια, μπορείτε να επανέλθετε σε μια ισορροπημένη και θετική καθημερινότητα. Θυμηθείτε ότι η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για νέα ξεκινήματα και ότι πάντα υπάρχουν μικρές στιγμές ευτυχίας για να απολαύσετε.
