Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς ένα διατροφικό πλάνο, αλλά ένας τρόπος ζωής που βασίζεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, που έχει ήδη συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο για παχυσαρκία, καρδιοπάθειες και διαβήτη. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη υποστηρίζει πως μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο και στην αναπαραγωγική υγεία.
Έρευνες δείχνουν ότι γυναίκες που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη κύησης, υπέρταση ή προεκλαμψία, ενώ μειώνεται σημαντικά και ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Μάλιστα, τα οφέλη είναι μεγαλύτερα όταν η διατροφή αυτή υιοθετείται ήδη από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκολιών σύλληψης, ενώ φαίνεται να προσφέρει ανακούφιση σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή ενδομητρίωση. Για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, τα δεδομένα δεν είναι ακόμη ξεκάθαρα, ωστόσο οι περισσότερες μελέτες δείχνουν μια θετική κατεύθυνση.
Σε ακόμα καλύτερα νέα, είναι γνωστό πλέον ότι η μεσογειακή διατροφή δεν ωφελεί μόνο τη μητέρα αλλά και το τέκνο της, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, που μειώνουν το οξειδωτικό στρες, βελτιώνουν τη ρύθμιση του σακχάρου και υποστηρίζουν την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί η υγεία του μικροβιώματος της μητέρας μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική υγεία του παιδιού της. Με άλλα λόγια, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μια επένδυση όχι μόνο για το παρόν, αλλά και για τις επόμενες γενιές.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον υπάρχει και στην εξωσωματική γονιμοποίηση. Γυναίκες που ακολουθούν πιο πιστά τη μεσογειακή διατροφή φαίνεται να έχουν καλύτερη ανταπόκριση στη διέγερση των ωοθηκών, με περισσότερα ωάρια να γονιμοποιούνται και περισσότερα έμβρυα να είναι διαθέσιμα. Επίσης, η τήρηση αυτού του διατροφικού προτύπου συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες επιτυχίας, ειδικά σε νεότερες γυναίκες που βρίσκονται σε διαδικασία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Τέλος, αξίζει να σημειωθεί πως τα θετικά αποτελέσματα γίνονται ακόμη πιο έντονα όταν η μεσογειακή διατροφή συνδυάζεται με ήπια, τακτική σωματική δραστηριότητα. Ένα καθημερινό περπάτημα ή μια χαλαρή βόλτα με το ποδήλατο αρκούν για να ενισχύσουν την υγεία και να υποστηρίξουν την προσπάθεια για εγκυμοσύνη.
Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο για κάθε γυναίκα που προσπαθεί να μείνει έγκυος, είτε φυσικά είτε με μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Δεν πρόκειται για μια «δίαιτα» με στερήσεις, αλλά για έναν απολαυστικό τρόπο διατροφής που φροντίζει το σώμα, υποστηρίζει τη γονιμότητα και ενισχύει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού της. Είναι ένας τρόπος να μειώσουμε τις επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, να στηρίξουμε τη γονιμότητα και να βελτιώσουμε την αναπαραγωγική υγεία σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
ΤΗΕ PROFILE
H Δρ Κυριακή Μήττα είναι μαιευτήρας-γυναικολόγος, ειδικός της Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής και υποψήφια διδάκτορας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Η μηνιαία στήλη “My Fertility Expert”, από την Ομάδα των Ειδικών Αναπαραγωγής της Embryolab, έχει ως στόχο την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση για θέματα γονιμότητας που προσφέρει η επιστήμη τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και θεραπείας.
Info
Embryolab Fertility Clinic
Διεύθυνση: Εθνικής Αντιστάσεως 173-175, Καλαμαριά
Τηλέφωνο: 2310 474747
Ιστοσελίδα: www.embryolab.eu, www.embryolab-academy.org
ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2025
