Η βαλίτσα μας μπορεί να κλείνει εύκολα για τις διακοπές μας, αλλά δεν ισχύει συνήθως το ίδιο και για το μυαλό μας. Υποχρεώσεις, εκκρεμότητες, δουλειές που έμειναν στη μέσα, όλα αυτά ταξιδεύουν μαζί μας ακόμη και όταν νομίζουμε ότι έχουμε φύγει. Το μυαλό μας τρέχει, σκέφτεται, αναθεωρεί, οργανώνει, σαν να μην πήρε ποτέ... ρεπό. Αυτό είναι το λεγόμενο mental load και δεν εξαφανίζεται μαγικά με το που φτάσουμε στον προορισμό μας. Και κάπως έτσι, ενώ έχουμε όλα τα ιδανικά συστατικά των διακοπών -θάλασσα, ησυχία, χρόνο-, δεν καταφέρνουμε να αποφορτιστούμε στην πραγματικότητα. Γιατί δεν είναι πάντα το περιβάλλον που μας ξεκουράζει, αλλά η πρόθεσή μας να αφήσουμε όντως πίσω ότι μας «βαραίνει» για λίγο. Να βρούμε δηλαδή έναν ουσιαστικό τρόπο αποσύνδεσης. 

Πώς το καταφέρνουμε όμως αυτό;

Όλα ξεκινάνε από πριν την αναχώρηση

Αντί να τα αφήσετε όλα για την τελευταία στιγμή (το πακετάρισμα, ταξιδιωτικά έγγραφα, εκκρεμότητες στη δουλειά), προσπαθήστε να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα γίνεται. Μια καλή ιδέα είναι να οργανώσετε μια λίστα με τα απαραίτητα, από ρούχα και ήδη πρώτης ανάγκης μέχρι και πράγματα που δε θέλετε με τίποτα να ξεχάσετε, τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν την αναχώρηση.

Κινητό στο αθόρυβο 

Ας το παραδεχτούμε: Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην ψυχική αποφόρτιση είναι η οθόνη μπροστά στα μάτια μας. Εργασιακά emails, αμέτρητα μηνύματα, ειδοποιήσεις, social media. Όλα λειτουργούν σαν μικρές εισβολές στην ηρεμία που προσπαθούμε να κατακτήσουμε.

Αν μπορείτε, κάντε την υπέρβαση και αφήστε το κινητό σας στο δωμάτιο για κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα ή ακόμα καλύτερα, απενεργοποιήστε το εντελώς για κάποιες στιγμές. Αν αυτό σας φαίνεται αδύνατο, τουλάχιστον περιορίστε τις ειδοποιήσεις στις απολύτως βασικές. Θυμηθείτε ότι δε χρειάζεται να είστε διαθέσιμοι 24/7. Οι διακοπές σας είναι ο χώρος και ο χρόνος για να επιστρέψετε στον εαυτό σας.

Ζήστε τις διακοπές αντί απλώς να τις προβάλλετε 

Είναι δελεαστικό να φωτογραφίζετε κάθε ηλιοβασίλεμα, κάθε πιάτο, κάθε θέα που σας αφήνει άφωνους. Αλλά όταν προσπαθείτε να απαθανατίσετε τα πάντα για να τα ανεβάσετε στα social, καταλήγετε να χάνετε τη στιγμή την ώρα που συμβαίνει. Αφήστε το κινητό κάτω, μην ανησυχείτε αν δεν έχετε τραβήξει την τέλεια φωτογραφία. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν, ούτε να ενημερώσετε τον κόσμο ότι περνάτε καλά. Ζήστε το. Κοιτάξτε γύρω σας και απολαύστε μια συζήτηση χωρίς να διακόπτεται από stories και reposts. Οι πιο αυθεντικές στιγμές είναι αυτές που μένουν στο μυαλό σας - όχι στο feed σας.

Αφήστε χώρο για αυθορμητισμό 

Ο σωστός προγραμματισμός έχει τη χρησιμότητά του, αλλά όταν οι διακοπές μοιάζουν με check-list, χάνεται το πραγματικό τους νόημα. Δεν χρειάζεται να γεμίσετε κάθε ώρα με δραστηριότητες, κρατήσεις ή αξιοθέατα. Αφήστε κάποιες στιγμές ελεύθερες, χωρίς σχέδιο — για να δείτε πού θα σας οδηγήσει η διάθεση της ημέρας. Ίσως αποφασίσετε να μείνετε λίγο παραπάνω στην παραλία, να χαθείτε σε ένα σοκάκι, να πιάσετε κουβέντα με ντόπιους ή να δοκιμάσετε κάτι αυθόρμητο που δεν υπήρχε στο πλάνο. Αυτές είναι συχνά οι στιγμές που θυμόμαστε πιο έντονα. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας την άδεια να «ξεφύγει» από το πρόγραμμα - γιατί ακριβώς αυτό σημαίνει ξεκούραση.

Επανασυνδεθείτε με το σώμα σας

Καθημερινά το σώμα σας λειτουργεί στον αυτόματο. Κινείται, κουράζεται, σφίγγεται  και συχνά το αγνοείτε, γιατί προτεραιότητα έχουν πάντα άλλες ανάγκες. Οι διακοπές όμως είναι η ιδανική ευκαιρία να του δώσετε λίγη από την προσοχή που του αξίζει. Κάντε ένα ήρεμο περπάτημα χωρίς προορισμό. Κολυμπήστε χωρίς ρολόι. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε, όχι όσο «πρέπει». Τεντωθείτε, ξαπλώστε στο χώμα, νιώστε τον αέρα και τον ήλιο στο δέρμα σας. Ξαναμάθετε να ακούτε τα σημάδια του σώματός σας

Επιλέξτε προσεκτικά τον παρτενέρ σας

Οι άνθρωποι με τους οποίους περνάτε τις διακοπές σας παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πώς (ή αν) θα ξεκουραστείτε πραγματικά. Δεν είναι όλοι οι φίλοι ιδανικό ταίρι διακοπών και δεν είναι κακό να το αναγνωρίσετε. Αν επιθυμείτε ηρεμία, αλλά οι υπόλοιποι θέλουν ένταση και διαρκή δράση, , η εμπειρία μπορεί εύκολα να μετατραπεί από χαλάρωση σε κούραση. Φροντίστε, λοιπόν, να επιλέξετε ανθρώπους που σέβονται τον ρυθμό σας, που δεν σας πιέζουν και που επιτρέπουν στον καθένα να απολαύσει τις διακοπές του όπως τις έχει ανάγκη.

«Βυθιστείτε» στη φύση

H φύση έχει έναν τρόπο να «κατεβάζει» τον θόρυβο μέσα μας. Δε χρειάζεται τίποτα περίπλοκο. Αφήστε απλώς τον εαυτό σας να παρατηρήσει τον ήχο των κυμάτων, τον αέρα στα φύλλα, τη μυρωδιά του χώματος. Αυτή η συνειδητή επαφή με το φυσικό περιβάλλον βοηθά να απομακρυνθείτε πραγματικά από την ένταση της καθημερινότητας και να θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνο υποχρεώσεις και ρόλοι.

Main photo: Zimmermann