Η συζήτηση για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του βάρους μας είναι ατέρμονη. Η αλήθεια είναι πως με τις πληροφορίες που έχουμε συλλέξει τις τελευταίες δεκαετίες, όλοι γνωρίζουμε λίγο - πολύ τι χρειάζεται να κάνουμε και ποιον δρόμο να διαλέξουμε. Σίγουρα το διατροφικό πλάνο και οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν τον μεγαλύτερο και πιο σημαντικό ρόλο αυτής της διαδικασίας, ωστόσο υπάρχουν μερικές εύκολες συνήθειες, που θα μας βοηθήσουν να δούμε τη διαφορά που αναζητάμε. 

Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, παρακάτω σας παρουσιάζουμε τα πρωινά ροφήματα που θα συμβάλουν στην απώλεια κιλών!

Iced matcha 

Τα τελευταία χρόνια το τσάι matcha έχει γνωρίσει τη δική του επιτυχία. Από celebrities μέχρι it girls το επιλέγουν κυρίως για τα θετικά οφέλη που έχει στον οργανισμό. Ένα από αυτά είναι ότι βοηθάει στη διατήρηση του βάρους αλλά και στην απώλεια κιλών. Το παγωμένο matcha τσάι, λοιπόν, είναι η ιδανική επιλογή για το ξεκίνημα της ημέρας μας, αφού είναι δροσιστικό και ταυτόχρονα, θρεπτικό. Περιέχει αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, ενώ μπορείτε να προσθέσεις και σκόνη κολλαγόνου για μεγαλύτερη επιτυχία. 

Hot water with lemon

Πρόκειται για μία γνωστή και παλιά συνταγή αλλά πάντοτε επιτυχημένη. Δεν είναι λίγοι οι ειδικοί και οι διατροφολόγοι, οι οποίοι συστήνουν να ξεκινάμε την ημέρα μας μ' ένα ποτήρι ζεστό νερό μαζί με λεμόνι. Το λεμόνι έχει πολλά οφέλη λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και ίνες πηκτίνης. Ο λόγος που αυτό το ρόφημα είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους είναι επειδή είναι ενυδατικό, χωρίς θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Water with cucumber and mint 

Ένα δροσιστικό ρόφημα με νερό, αγγούρι και μέντα θα σας χαρίσει με ευκολία και μέσα σε λίγα λεπτά το αναζωογονητικό πρωινό που επιθυμείτε. Μπορείτε να το ετοιμάζεται από την προηγούμενη ημέρα και να το τοποθετείτε στο ψυγείο έτσι ώστε να παίρνει όλα τα αρωματικά και τη γεύση που χρειάζεται. Βοηθάει στην απώλεια του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Ξεκινήστε αυτή τη συνήθεια από αύριο κιόλας και παρατηρήστε τη διαφορά.  

Green tea 

Το πράσινο τσάι θεωρείται “θαυματουργό”. Όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει και στην απώλεια και στον έλεγχο του βάρους σας.

Coffee

Ο καφές περιέχει συστατικά όπως η νιασίνη, το κάλιο, το μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, τα οποία μεταξύ άλλων συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και ενισχύουν τη λειτουργία των μυών. Επιπλέον, η καφεΐνη αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού, δίνει ενέργεια, συνεπώς, ναι, μπορούμε να πούμε ότι με τον τρόπο του βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Ginger tea 

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ginger είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα συστατικά για τον οργανισμό. Έχει πολλαπλές λειτουργίες, καθώς  ανακουφίζει από τη ναυτία, τον πόνο και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ενώ έχει συσχετιστεί και με την απώλεια βάρους. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε δύο ουσίες, την τζιντζερόλη και τo σόγκαολ βοηθάει στο να πούμε αντίο στα περιττά κιλά. Οι δύο αυτές ουσίες δημιουργούν μία αντιοξειδωτική δράση που μειώνει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.