Είναι κοινή αλήθεια ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση όταν πρόκειται για την απώλειας βάρους, παρόλα αυτά το matcha tea είναι μια εξαιρετική πρόταση για να εντάξετε σ' ένα ολοκληρωμένο diet πρόγραμμα. Ο λόγος γι' αυτό, οφείλεται στα θρεπτικά συστατικά που περιέχει κάθε φύλλο.
Αρχικά, το matcha έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον μεταβολισμό και καίει το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζει το ζήτημα του βάρους και από τις δύο πλευρές, δίνοντάς σας μια φυσική ώθηση στη μάχη σας κατά των ανεπιθύμητων κιλών, ενθαρρύνοντας φυσικά υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί τον δύσκολα προσβάσιμο μεταβολισμό του λίπους.
Όσον αφορά τις άλλες επιλογές για την απώλεια βάρους, οι περισσότερες είναι συμπληρώματα τα οποία πιθανότατα έχετε δει να φέρουν αρνητικές παρενέργειες. Δεδομένου ότι πολλές από αυτές τις συντομεύσεις είναι νέες, συνθετικές και μη δοκιμασμένες, θα πρέπει να σκεφτείτε το matcha ως έναν φυσικό τρόπο βελτίωσης του βάρους σας.
Αν σας ενδιαφέρει η δίαιτα, να είστε σίγουροι ότι το matcha δεν χρησιμοποιεί επικίνδυνους «μηχανισμούς» για να κάψει λίπος. Δεν θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση ή την κορτιζόλη - δύο πράγματα που θέλετε να αποφύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με ασφάλεια και να το διατηρήσετε. Εκτός αυτού, το πράσινο τσάι matcha έχει καταγωγή πάνω από 1.000 χρόνια, το σώμα μας έχει αναπτυχθεί παράλληλα με τα πολύτιμα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητά του έχει τεκμηριωθεί. Σύμφωνα με μια μελέτη στο "The American Journal of Clinical Nutrition" το matcha αυξάνει τη θερμογένεση, τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες. Με το matcha, η θερμογένεση αυξήθηκε από 10 τοις εκατό σε 43 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι το πράσινο τσάι matcha μπορεί να αυξήσει με ασφάλεια τον ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες, πράγμα που είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους χωρίς να ανησυχείτε για την επιβάρυνση της καρδιάς σας.
Πόσο matcha πρέπει να πίνω για να χάσω βάρος;
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, η τακτική κατανάλωση matcha μπορεί να σας βοηθήσει. Μελέτες έχουν δείξει ότι προσθέτοντας απλώς τρία φλιτζάνια υψηλής ποιότητας τσαγιού matcha στη διατροφή του κάθε μέρα, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει έως 3 κιλά σε τρεις μήνες.
Μήπως μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά;
Ναι, φυσικά! Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 1-4 γραμμαρίων πράσινου τσαγιού matcha την ημέρα (ένα έως τέσσερα φλιτζάνια) μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σύνθεση του σωματικού λίπους και να στοχεύσει και να λιώσει ακριβώς το λίπος της κοιλιάς. Μια αξιοσημείωτη έρευνα διαπίστωσε ότι το matcha είναι ιδιαίτερα καλό στην αύξηση της απώλειας κοιλιακού λίπους όταν καταναλώνεται πριν από τις προπονήσεις. Οι συμμετέχοντες δεσμεύτηκαν να καταναλώνουν ένα φλιτζάνι πριν κάνουν τρεις ωριαίες προπονήσεις κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια δώδεκα εβδομάδων. Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά - η κατανάλωση ενός φλιτζανιού matcha πριν από την προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε πιο γρήγορα.
Επιταχύνει τον μεταβολισμό σας;
Η σκόνη matcha έχει πολύ υψηλότερες ποσότητες EGCG από το πράσινο τσάι σε μορφή χύμα φύλλων, το οποίο οδηγεί στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στις θερμογενετικές επιδράσεις του στο σώμα. Στην πραγματικότητα, πολλαπλές δημοσιευμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το EGCG έχει ευεργετικές επιδράσεις κατά της παχυσαρκίας και θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την αύξηση του σωματικού βάρους ή/και του λιπώδους ιστού.
