Σε ένα κόσμο που όλα κινούνται και σε μια καθημερινότητα που μοιάζει -ξανά- να μπαίνει σε κανονικούς ρυθμούς δεν είναι λίγες οι φορές που αναζητάτε μια διαφορετική προσέγγιση στη ζωή σας. Έτσι, έρχεται ο βιοσυντονισμός για να σας δώσει λύσεις. Είναι ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιείται στην ολιστική ή ιατρική και που βασίζεται στην επιστημονικά αποδεδειγμένη αρχή ότι η ύλη είναι ενέργεια. Με βάση, λοιπόν, το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που εκπέμπει το σώμα και με άξονα τις ταλαντώσεις μιας αυστηρά καθορισμένης συχνότητας που προέρχεται από αυτό, μπορεί να μετρήσει και να διαγνώσει διάφορες παθογένειες. Μάλιστα, οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι μπορεί επίσης να θεραπεύσει ορισμένες ασθένειες.
Πώς λειτουργεί η βιοσυντονισμός
Απλοϊκά, ο βιοσυντονισμός βασίζεται στην ιδέα ότι τα "αλλοιωμένα" κύτταρα ή όργανα εκπέμπουν διαφορετικά ηλεκτρομαγνητικά κύματα λόγω βλάβης στο DNA. Οι υποστηρικτές της βιοσυντονισμού πιστεύουν ότι η ανίχνευση αυτών των κυμάτων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση της ασθένειας, ενώ η αλλαγή αυτών των κυμάτων στην κανονική τους συχνότητα θα θεραπεύσει την ασθένεια. Για τη χρήση βιοσυντονισμού, τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο δέρμα και συνδέονται με μια μηχανή που «διαβάζει» τα ενεργειακά μήκη κύματος που προέρχονται από το σώμα, κάτι που οδηγεί στη διάγνωση. Στη συνέχεια, αυτές οι ενεργειακές συχνότητες μπορούν να "χειραγωγηθούν" από τη μηχανή για να επιτρέψουν στα κύτταρα του σώματος να δονήσουν στη φυσική τους συχνότητα, η οποία υποτίθεται ότι αντιμετωπίζει την κάθε κατάσταση. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται για τη διακοπή του καπνίσματος, τον πόνο στο στομάχι, τις αλλεργίες, για τον καρκίνο καθώς και για διάφορες ψυχικές νόσους.
Η έννοια της βιοανάδρασης
Όταν αισθάνεστε στα όρια του άγχους, του stress, της απώλειας και της θλίψης, ενώ ταυτόχρονα βιώνετε και μια έλλειψη ελέγχου ο βιοσυντονισμός και η βιοανάδραση είναι μια ενδεδειγμένη -από κάποιους επιστήμονες- λύση. Το άγχος διατηρείται στο σώμα και το αντίδοτο σε αυτή την περίπτωση είναι φυσικό. Ενώ ο καρδιακός ρυθμός επικεντρώνεται στους μέσους καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) μετρά τις αλλαγές του χρόνου μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Ο χρόνος μεταξύ των κτύπων ονομάζεται διάστημα R-R και μετράται σε χιλιοστά του δευτερολέπτου. Από φυσιολογική άποψη, μπορείτε να θεωρήσετε τον HRV ως δείκτη του πόσο ευέλικτα ανταποκρίνεται το σώμα σας και αναρρώνει από το άγχος.
Ρυθμίζοντας το σώμα από την αρχή
Η βιοανάδραση HRV δεν είναι μια διαδικασία χαλάρωσης. Χαρακτηρίζεται καλύτερα ως μια συστηματική προπόνηση για να αναπτύξετε την ικανότητα της καρδιάς και του μυαλού στο να "πλοηγείται" σε αγχωτικές στιγμές με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Όταν εκτελείται συστηματικά, δημιουργείτε μετρήσιμες βελτιώσεις στον τρόπο με τον οποίο το σώμα και το μυαλό σας ανταποκρίνονται στο άγχος και την ανάκαμψη από αυτό. Είναι επίσης χρήσιμη στο να ενισχύει τη φυσική απόκριση σε κάθε κατάσταση βοηθώντας σας να αναπτύξετε περαιτέρω αυτοπεποίθηση. Η προπόνηση HRV μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει την εστίαση και την προσοχή, να αυξήσει τη διάθεση, να ανακουφίσει το τραύμα, να βελτιώσει τον ύπνο, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συνολική σας ευεξία. Καθώς αυξάνετε το HRV σας και ενισχύετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι οι σχέσεις σας βελτιώνονται καθώς έρχεστε σε θέση να ακούτε πιο ενσυναισθητικά, να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις υπό πίεση και να απολαμβάνετε μια αίσθηση συνείδησης.
3 τρόποι για να μειώσετε το strees στη στιγμή
1. Καθιερώστε μια καθημερινή πρακτική HRV: Πραγματοποιήστε έξι αναπνοές ανά λεπτό με 40 τοις εκατό της αναπνοής για εισπνοή και 60 τοις εκατό της αναπνοής για εκπνοή. Προσδιορίστε ποιος ρυθμός αναπνοής είναι πιο φυσικός για εσάς και απαιτεί τη λιγότερη προσπάθεια. Απενεργοποιήστε τους ήχους και δημιουργήστε ένα ήσυχο μέρος για να εξασκηθείτε στην αναπνοή σας το πρωί και το βράδυ. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά ενώ ακολουθείτε αυτό το ρυθμό. Εξασκηθείτε για είκοσι λεπτά δύο φορές την ημέρα.
2. Δημιουργήστε καρδιαγγειακή ανθεκτικότητα: H ανθεκτικότητα της καρδιάς σας είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό και όσο πιο γρήγορα ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να επιστρέψει στην αρχική "γραμμή" και να αποκαταστήσει τον φυσικό ρυθμό του, τόσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε να σκεφτείτε. Μπορείτε να ενισχύσετε πόσο γρήγορα ο καρδιακός σας ρυθμός ανακάμπτει μέσω της συστηματικής εξάσκησης.
3. Μάθετε να αναπνέετε από την κοιλιά: Όταν η ζωή γίνεται αγχωτική και το μυαλό σας αρχίζει να τρέχει, κεντράρετε την καρδιά και το μυαλό σας κατευθύνοντας απαλά την ψυχική σας εστίαση στο αίσθημα της κοιλιάς που επεκτείνεται στην εισπνοή και συστέλλεται στην εκπνοή. Απενεργοποιήστε τον απασχολημένο εγκέφαλο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας λαμβάνοντας μερικές χαμηλές και αργές αναπνοές στην κοιλιά καθώς εκπνέετε με ελαφρώς ανοιχτά χείλη. Εστιάζοντας την προσοχή σας στις κινήσεις της κοιλιάς, χτίζετε την ευαισθησία στην αντίληψη, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της διαίσθησης.
