Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή περιποίηση της επιδερμίδας μπορεί να μεταμορφώσει την επιδερμίδα σας, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες συνήθειες περιποίησης και τρόπου ζωής που μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό. Από προφανείς απαντήσεις όπως η υπερβολική απολέπιση έως και πράγματα που δεν θα σκεφτόμασταν ποτέ, η απάντηση στο τι τελικά βλάπτει το δέρμα μας είναι λίγο πιο περίπλοκη από όσο νομίζαμε. 

Εδώ, αποκαλύπτουμε μερικούς από τους πιο πιθανούς "εχθρούς" και μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το φράγμα του δέρματός σας υγιές!

1. Σκληρά απολεπιστικά

Οι άνθρωποι είναι συχνά ένοχοι για υπερβολική απολέπιση σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουν τα νεκρά κύτταρα - είτε με φυσικές απολεπιστικές ουσίες είτε με μικροδερμοαπόξεση. Αν και αυτό μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια, αν το κάνετε πολύ συχνά, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσετε μικρο-σκισίματα στο δέρμα και τελικά να το αραιώσετε. Συχνά βλέπω άτομα που πιστεύουν ότι έχουν ευαίσθητο δέρμα, ενώ η πραγματικότητα είναι ότι απλώς έχουν κάνει υπερβολική χρήση προϊόντων απολέπισης και έχουν βλάψει τον δερματικό φραγμό τους. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε ήπια απολεπιστικά οξέα, όπως γαλακτικό, φυτικό και οξέα φρούτων. Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας χωρίς να απογυμνώνουν το δέρμα, εξασφαλίζοντας ότι η υπόλοιπη περιποίηση της επιδερμίδας σας μπορεί να διεισδύσει σωστά.

2. Αλκοόλ

Μπορώ να νιώσω τους ανθρώπους να "γουρλώνουν τα μάτια τους" σε αυτό το νέο, αλλά η δυσάρεστη αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα σας και προωθεί την αγγειοδιαστολή, η οποία οδηγεί σε ερυθρότητα και ροδόχρου ακμή. Το αλκοόλ δημιουργεί επίσης οξειδωτικό στρες εσωτερικά, το οποίο επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου σας, συμβάλλοντας στην πρόωρη γήρανση. Ένα ποτήρι ή δύο περιστασιακά δεν πρόκειται να προκαλέσουν σωρεία ζημιών, αλλά η τακτική κατανάλωση περισσότερων ποτηριών θα το κάνει. Αν πίνετε, φροντίστε να πίνετε νερό ενδιάμεσα. Όλα αυτά ακούγονται βαρετά, αλλά κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά και αποτρέπουν την υπερβολική διαταραχή εσωτερικά.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ όταν έχετε εξάρσεις εκζέματος - ή οποιεσδήποτε ευαισθησίες. Αυτό επανέρχεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ σας αφυδατώνει, οπότε μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις. Το σώμα σας εργάζεται τόσο σκληρά για να απαλλαγεί από το αλκοόλ και να δημιουργήσει εσωτερική ισορροπία που το δέρμα δεν παίρνει στη συνέχεια καλά θρεπτικά συστατικά μέχρι να επαναρυθμιστούν όλα τα υπόλοιπα. Αν επιλέγεις μια μεγάλη βραδινή έξοδο, αξίζει να είσαι υπεύθυνη και να χρησιμοποιείς ηλεκτρολύτες στο νερό σου ή να επιλέξεις ένα ζεστό νερό με λεμόνι - η οξύτητα βοηθά στην εξισορρόπηση του εσωτερικού σου pH.

3. Στρες

Αυτό είναι λιγότερο εύκολο να το διαχειριστείτε. Το άγχος, ωστόσο, αποδεδειγμένα σας αφυδατώνει, καθώς στέλνει τα επίπεδα κορτιζόλης εκτός ελέγχου. Βάζει το σώμα μας σε κατάσταση «μάχης ή φυγής» και το αποτέλεσμα της εσωτερικής επιδείνωσης συχνά παρατηρείται ως ξεσπάσματα, εξανθήματα ή μελάγχρωση. Η κορτιζόλη αυξάνει επίσης την παραγωγή σμήγματος και επιβραδύνει την επούλωση των πληγών, οπότε και τα κύτταρα του δέρματος γίνονται υποτονικά. Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να διαχειριστείτε το άγχος μέσω της ενσυνειδητότητας, της τακτικής άσκησης και, όπου είναι δυνατόν, του επαρκούς ύπνου. Συνιστούμε επίσης ασκήσεις για το μυαλό και το σώμα. Αυτές είναι πολύ πιο ευεργετικές από τις ασκήσεις cardio που επιδεινώνουν και την κορτιζόλη.

4. Ζάχαρη & υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα

Μέχρι τώρα, διαβάζοντας αυτό το κείμενο, θα ξέρετε ότι αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι βασικό στοιχείο του τι βγάζετε. Αν η επιφάνεια του δέρματός μας παρουσιάζει ανομοιόμορφη, τραχιά υφή και θαμπάδα, η αλλαγή θα οφείλεται στο ότι το εσωτερικό σύστημα δεν είναι ευχαριστημένο και η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφών μπορεί να εμφανιστεί στο δέρμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε άγριες δίαιτες, αλλά η κατανάλωση φρέσκων προϊόντων, όπου είναι δυνατόν, είναι το κλειδί - να σκέφτεστε πάντα τα χρώματα του ουράνιου τόξου στο πιάτο σας. Η ζάχαρη, δυστυχώς, βρίσκεται ψηλά στη λίστα με τα «προσβλητικά για το δέρμα». Έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική ποσότητα προκαλεί σκλήρυνση των κυτταρικών μας δομών με την πάροδο του χρόνου. Αυτό καταλήγει να προκαλεί την κατάρρευση των κυττάρων κολλαγόνου, με αποτέλεσμα ξεσπάσματα, πρήξιμο, απώλεια όγκου και φλεγμονή. Με τα χρόνια, η ζάχαρη έχει γίνει σχεδόν μέρος της ρουτίνας και του καθημερινού μας τρόπου ζωής, αλλά καλό είναι να σκεφτόμαστε έξυπνα με αυτήν και να είμαστε τόσο προσεκτικοί όσο θα ήμασταν και με το αλκοόλ.

5. Η λανθασμένη περιποίηση της επιδερμίδας

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο δέρμα σας είναι να χρησιμοποιείτε λάθος προϊόντα. Βλέπω τόσους πολλούς γνωστούς μου να χρησιμοποιούν ό,τι καινούργιο κυκλοφορεί στα ράφια, χωρίς να σκέφτονται τι πραγματικά χρειάζεται η επιδερμίδα τους. Αυτό συχνά έχει ως αποτέλεσμα ερεθισμούς και εξάρσεις. Πριν ξεκινήσετε μια λεπτομερή ρουτίνα, πρέπει να καταλάβετε το δέρμα σας. Καθώς μεγαλώνουμε, ο δερματικός φραγμός μας χειροτερεύει επίσης και ορισμένα συστατικά γίνονται πολύ πιο ερεθιστικά για εμάς, οπότε αξίζει να γνωρίσετε τις ανάγκες σας.

6. Λειαντικά συστατικά

Αν θέλετε έναν υγιή δερματικό φραγμό, υπάρχουν ορισμένες ομάδες συστατικών που πρέπει να αποφεύγετε. Τα αρώματα βρίσκονται στην κορυφή αυτής της λίστας - ειδικά τα συνθετικά αρώματα στην περιποίηση της επιδερμίδας. Αν υπάρχει στον κατάλογο των συστατικών, πρέπει να προέρχεται από φυσικό, αιθέριο έλαιο ή να περιγράφεται ως άρωμα που εμφανίζεται στη φύση. Οτιδήποτε συνθετικό είναι πιθανό να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Στη συνέχεια, υπάρχει το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το σαλικυλικό οξύ. Και τα δύο αυτά είναι συστατικά σε βάθος, και αν δεν υποφέρετε από ακμή ή σοβαρά σπυράκια, θα σας συμβούλευα να μην τα χρησιμοποιήσετε καθόλου. Άλλα συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε είναι η υδροκινόνη - ένα συστατικό λεύκανσης - τα parabens, τα θειικά άλατα και η φορμαλδεΰδη, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδα και ερεθισμό.

7. Κάπνισμα

Αυτό είναι παρόμοιο με το αλκοόλ, αλλά πρέπει να το επαναλάβουμε, καθώς πολλοί από εμάς εξακολουθούν να μην κατανοούν την εσωτερική συσχέτιση. Όταν εισπνέουμε καπνό, εισπνέουμε επίσης έως και 4.000 χημικές ουσίες που προκαλούν την καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το τακτικό κάπνισμα απλώς θα υποβαθμίσει τα δομικά στοιχεία της επιδερμίδας σας με την πάροδο του χρόνου, αλλά και γρήγορα. Το τσιγάρο έχει επίσης αποδειχθεί ότι καθυστερεί την επούλωση των πληγών και μειώνει το οξυγόνο που εισέρχεται στο δέρμα σας, γι' αυτό και οι καπνιστές συχνά παραπονιούνται για το θαμπό και άψυχο δέρμα τους.

8. Ακτίνες UVA/UVB

Ας τελειώσουμε με τον προφανή και μακράν χειρότερο παραβάτη. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι αποδεδειγμένο ότι γερνούν το δέρμα σας και αυξάνουν τα σπασμένα αιμοφόρα αγγεία και τον χρωματισμό. Οι ακτίνες UVA είναι οι ακτίνες του ήλιου που διεισδύουν βαθιά στο χόριο - αυτό είναι το πιο παχύ στρώμα του δέρματος, οπότε προκαλούν τη μακροβιότερη βλάβη. Η UVA είναι υπεύθυνη για τις ρυτίδες, την απώλεια ελαστικότητας και την υπερμελάγχρωση λόγω της διάσπασης του κολλαγόνου και της αυξημένης παραγωγής μελανίνης. Αν και λιγότερο έντονες από τις ακτίνες UVB, οι ακτίνες UVA συμβάλλουν στη βλάβη του DNA με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, όπως το μελάνωμα. Η UVB επηρεάζει το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας και είναι η κύρια αιτία του ηλιακού εγκαύματος, προκαλώντας τη φλεγμονώδη αντίδραση που οδηγεί σε ορατή βλάβη του δέρματος. Οι ακτίνες UVB προκαλούν άμεση βλάβη του DNA μέσω του σχηματισμού διμερών πυριμιδίνης, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε μεταλλάξεις και να αυξήσουν τον κίνδυνο μη μελανωματικών καρκίνων του δέρματος, όπως το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και το καρκίνωμα των πλακωδών κυττάρων. Το πιο σημαντικό σημείο του θέματος είναι να μην παραλείπετε ποτέ το SPF.

Τι είναι καλό για την επιδερμίδα σας

Το λιγότερο είναι περισσότερο και αξίζει να το γνωρίζετε αυτό σε έναν κλάδο που κατακλύζεται από νέες εκδόσεις. Αν το δέρμα σας ξαφνικά αναστατωθεί ή γίνει ανισόρροπο, πάντα να το απογυμνώνετε αμέσως. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό, κρεμώδες καθαριστικό με βάση την κρέμα που είναι φυσικά ενυδατικό και ακολουθήστε με έναν ορό με βάση τη νιασιναμίδη - αυτό το συστατικό αποδεδειγμένα μειώνει τη φλεγμονή. Σφραγίστε τα πάντα τόσο με ένα SPF όσο και με μια ενυδατική κρέμα που επωφελείται από συστατικά που αγαπούν τον φραγμό. Σκεφτείτε το βούτυρο καριτέ, το σκουαλάνιο και τα κεραμίδια.   

Υπάρχουν επίσης κάποια μη επιθετικά συστατικά που ως επί το πλείστον ταιριάζουν σε όλους και επαναφέρουν την ισορροπία. Ένα από αυτά είναι το υποχλωριώδες οξύ - έχει γίνει ένα από τα αγαπημένα συστατικά για όσους πάσχουν από ακμή και όσους έχουν μικτό δέρμα. Βοηθά στην επαναφορά του pH του δέρματος και είναι απαλό, λειτουργώντας για όλους τους τύπους δέρματος. Συνιστούμε επίσης τα έλαια αλόης βέρα και jojoba για όσους υποφέρουν από εξάρσεις. Και τα δύο βοηθούν αποδεδειγμένα στην αποκατάσταση της λειτουργίας του φραγμού, ενώ συστατικά όπως η αλόη βέρα, η centella asiatica και το έλαιο ιπποφαούς είναι καταπραϋντικά, ηρεμιστικά και λειτουργούν για να ανεβάσουν ή να κατεβάσουν το pH του δέρματός σας - ανάλογα με το πού πρέπει να βρίσκεται. Τέλος, αναζητήστε ορούς με βάση το νερό. Αυτοί απορροφώνται από το δέρμα γρήγορα και είναι αραιωμένοι με ελαφριά συστατικά που δεν θα επικαλύψουν το δέρμα σας με τίποτα περιττό- απλά θα "πλημμυρίσουν" το δέρμα με διαρκή υγρασία.