Ήρθε η στιγμή λοιπόν να κάνετε ένα τελευταίο detox, πριν φορέσετε το αγαπημένο σας μαγιό και πριν τραβήξετε τέλειες φωτογραφίες για το instagram. Όμως πάνω απ'όλα μπορείτε να κάνετε καλό στην υγεία και το σώμα σας μακροπρόθεσμα, καθώς το healthy lifestyle έχει τεράστια οφέλη, από την απώλεια κιλών μέχρι την αποφυγή ασθενειών. 

Μην σταματήσετε τη γυμναστική

Αρχικά, όσες από εσάς σκέφτεστε να σταματήσετε το γυμναστήριο γιατί θεωρείται πως δεν υπάρχει ελπίδα από εδώ και πέρα είστε γελασμένες. Όσο κι αν η ζέστη μπορεί να είναι ενοχλητική, την ώρα της εκγύμνασης μην το βάλετε κάτω και συνεχίστε να κάνετε ό,τι ακριβώς κάνατε! Κανείς δεν είπε ότι, ακόμα και αν η ζυγαριά δείξει το επιθυμητό νούμερο, πρέπει να σταματήσουμε την προπόνηση! Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε πως,  όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε, ενώ η άσκηση μόνο καλό μπορεί να κάνει στο σώμα, αλλά και τον οργανισμό σας, όπως για παράδειγμα να θωρακίσει το ανοσοποιητικό για τον χειμώνα που ακολουθεί. Επίσης, υπάρχει πάντα το καλοκαίρι του 2020 να περιμένουμε!

Πιείτε νερό

Όλοι οι διατροφολόγοι και οι γυμναστές, «φωνάζουν» όλο τον χρόνο για την κατανάλωση νερού, αν δεν τα έχετε καταφέρει μέχρι τώρα, καλό είναι να ξεκινήσετε πιο εντατικές προσπάθειες, καθώς είναι ο πιο εύκολος τρόπος να διώξετε τα πρηξίματα και την κατακράτηση. Αν πίνετε 2,5 λίτρα τη μέρα, θα δείτε κατευθείαν διαφορά στην κοιλιακή χώρα. 

Πείτε όχι στους σύνθετους υδατάνθρακες

Γνωστοί και ως άμυλο. Αμυλώδεις τροφές είναι το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Αν θέλετε να αποφύγετε τα παραπάνω τρόφιμα, μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με πατάτες, γλυκοπατάτες και όσπρια, που είναι επίσης πολύ καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων. Ακόμη, στο εμπόριο μπορείτε να βρείτε, μακαρόνια που έχουν φτιαχτεί από μαύρη ή κόκκινη φακή, όπως ακόμη και ψωμί ζέας, μπανάνας ή κινόας -όλα ενδείκνυνται για όσους ακολουθούν διατροφή για απώλεια κιλών.

Πείτε ναι σε λαχανικά και φρούτα

Φαντάζομαι πως δεν αποτελεί πρώτη επιλογή πολλών που μάλλον θα προτιμούσαν ένα club sandwich ή βάφλα με παγωτό βανίλια, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η νούμερο ένα επιλογή για όσους έχουν σκοπό την αποτοξίνωση, αλλά και το αδυνάτισμα. Επίσης, αυτή την περίοδο, που οι ζέστη χτυπάει κόκκινο, είναι ιδανική ευκαιρία να αντικαταστήσετε τα βαριά και ζεστά χειμωνιάτικα φαγητά, με δροσερές πράσινες σαλάτες και φρουτοσαλάτες, που θα κρατήσουν τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και δε θα σας επιβαρύνουν με περιττά λίπη! Προσοχή όμως: μην τρέφεστε αποκλειστικά με σαλάτες, καθώς η ισορροπημένη διατροφή είναι υψίστης σημασίας για την υγεία σας.

Μην καταναλώνετε αλκοόλ

Όπως ξέρετε η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την κατακράτηση και ως αποτέλεσμα υπάρχουν πρηξίματα, βλέπετε έντονα την κυτταρίτιδα στους γοφούς και το πρόσωπό σας δεν είναι λαμπερό, αλλά περισσότερο θαμπό. Οπότε, αυτό που μπορείτε να κάνετε πριν τις διακοπές σας είναι να σταματήσετε τελείως το αλκοόλ και να το αντικαταστήσετε με ανθρακούχο νερό και χυμούς.

Κλείστε την πόρτα στα τηγανιτά

Αν όλο τον χρόνο δεν μπορέσατε να πείτε όχι στις τηγανιτές πατάτες, ήρθε η στιγμή που πρέπει να το κάνετε καθώς θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα στην απώλεια των τελευταίων κιλών. Το τηγανισμένο λάδι είναι σκέτο λίπος και τελείως ακατάλληλο για περιόδους αποτοξίνωσης! 

Last notice:

Με ένα γρήγορο «σερφάρισμα» online, σίγουρα θα βρείτε διάφορες συνταγές για δίαιτες εξπρές και «τρομερά» μείγματα, που μπορούν να κάνουν «θαύματα» σε ελάχιστο χρόνο. Όποιος όμως προσπάθησε να αποτοξινωθεί ή να αδυνατίσει με αυτόν τον τρόπο δεν τα κατάφερε ή τα αποτελέσματα ήταν παροδικά. Το παν είναι να κρατάτε τις ισορροπίες, να μην κάνετε υπερβολές, να μη μένετε νηστικοί για να φάτε περισσότερο το βράδυ και να μην επηρεάζεστε από τις κακές γλώσσες. Το Small δεν είναι απαραίτητα και το καλύτερο. Το σημαντικότερο είναι να είστε υγιείς και να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας!