Οι συνεχείς υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί, είναι πολύ πιθανό να έχουν ως αποτέλεσμα το αυξημένο επίπεδο του άγχους μας. Ακόμα και τώρα που τα Χριστούγεννα πλησιάζουν κι έχουμε την ευκαιρία να αποφορτιστούμε και να ηρεμήσουμε στο σπίτι μας, το στρες για κάποιους συνεχίζει να καραδοκεί σε μεγάλο βαθμό και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε μερικά tricks ευεξίας για να ακολουθήσετε, αλλάζοντας συνήθειες υιοθετώντας μια νέα καθημερινότητα.

Digital detox

Ίσως αυτός να είναι ένας βασικός λόγος που το άγχος σας είναι τόσο αυξημένο. Η πληθώρα ειδήσεων και οι πολλές πληροφορίες της επικαιρότητας, έχουν τον τρόπο να ενισχύουν τις φοβίες σας και να σας βάζουν στη διαδικασία να σκέφτεστε αρνητικά. Άλλωστε, το ατελείωτο scrolling δε βοήθησε ποτέ κανέναν να νιώσει καλύτερα, αλλά συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο αντί να περάσετε ώρες μπροστά από μια οθόνη.

Γυμναστική

Μια ακόμα μορφή εκτόνωσης που θα σας ωφελήσει περισσότερο από όσο νομίζετε! Ακόμα κι ένα γρήγορο πρόγραμμα χωρίς τον παραμικρό εξοπλισμό, είναι ικανό να ανεβάσει την αδρεναλίνη σας και να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα σε χρόνο dt. Αναζητήστε workouts, εντάξτε τα στην καθημερινότητά σας και δείτε τη διάθεση και το σώμα σας να αλλάζουν. Εναλλακτικά, πείτε «ναι» στο περπάτημα που θα σας βοηθήσει εξίσου.

Skincare

Αφιερώστε μερικές στιγμές μέσα στην ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια skincare ρουτίνα με τα προϊόντα που εμπιστεύεστε για την υγεία του δέρματός σας. Κατευθείαν θα νιώσετε τη φρεσκάδα να γίνεται σύμμαχός σας και ήδη θα έχετε ξεχάσει τις αγχωτικές καταστάσεις που ταλαιπωρούν το μυαλό σας. 

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία και ηρεμία. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο διαλογισμός αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου προσφέροντας γνωστικά και ψυχολογικά οφέλη. Είναι ένας μοναδικός τρόπος να ηρεμούμε το μυαλό αλλά και το σώμα μας. Ανακαλύψτε τα οφέλη που προσφέρει εδώ.

Ζεστό μπάνιο

Μια πραγματικά χαλαρωτική συνήθεια που αξίζει να υιοθετήσετε για ένα ποιοτικότερο αισιόδοξο lifestyle. Το ζεστό νερό μπορεί να απομακρύνει όλη την αρνητικότητα και να σας εντάξει στο απόλυτο mentality ευζωίας, μαζί φυσικά με άλλες μεθόδους για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Γεμίστε την μπανιέρα σας, χαμηλώστε τον φωτισμό και ανάψτε κεριά, κλείστε τα μάτια και ηρεμήστε. Επιπλέον, μπορείτε να ρίξετε και μερικές bath bomps για να κάνετε παράλληλα και αρωματοθεραπεία, εκμεταλλευόμενοι τα οφέλη που θα προσφέρει στο δέρμα σας.

Μουσικοθεραπεία

Βρείτε τα αγαπημένα σας κομμάτια που σας ανεβάζουν τη διάθεση στα ύψη και ακούστε τα ξανά και ξανά. Χορέψτε και γελάστε δυνατά! Έρευνες, άλλωστε, έχουν αποδείξει τόσες πολλές φορές πόσο καλό μπορεί να κάνει η μουσική, την οποία όλοι συνδέουμε με διάφορες φάσεις, καταστάσεις και moods στη ζωή μας.