Οι γυναίκες της Κορέας φημίζονται εδώ και δεκαετίες για το απίστευτο -super glowy- δέρμα τους και δεν είναι τυχαίο ότι όλες μας, προσπαθούμε να ακολουθούμε πιστά τα μυστικά τους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πως είναι γνωστές και για την καλλίγραμμη σιλουέτα τους και τα καλά νέα είναι πως και σε αυτή την περίπτωση, μας δείχνουν το δρόμο προς την... επιτυχία.

Το τελευταίο διάστημα, στα social media έχει κυκλοφορήσει ένα πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται άμεση απώλεια όχι απλώς βάρους, αλλά λίπους κι έρχεται από τη Νότια Κορέα. Ανακαλύψτε τα πάντα γύρω από αυτό...

Το νέο trend...

Πώς ονομάζεται το αγαπημένο trend των γυναικών, αυτών; Πρόκειται για την «Switch On Diet» ή «Glow Diet», που αναπτύχθηκε από τον ειδικό στην παχυσαρκία, Δρ. Yong-Woo Park. Ουσιαστικά, μεγάλος στόχος είναι να αξιοποιεί το σώμα τα αποθέματα λίπους του, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Η εν λόγω δίαιτα -που δεν αποτελεί σταθερό πλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα- βασίζεται κυρίως στη διαλειμματική νηστεία, στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου και σε μια περιορισμένη διατροφή που επικεντρώνεται στην πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.

Όπως σημειώνουν οι Hindustan Times, το συγκεκριμένο diet-plan βασίζεται σε διάφορους κανόνες που θα χρησιμεύσουν ως οδηγός καθ' όλη τη διάρκεια του προγράμματος, με τη σωστή ενυδάτωση, τον τακτικό ύπνο και τη συνεχή σωματική δραστηριότητα να αποτελούν το τρίπτυχο της επιτυχίας, ενώ συνιστάται η δραστική μείωση του αλκοόλ, της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφών. Το πρόγραμμα ξεκινάει με την έναρξη της νηστείας την πρώτη εβδομάδα, προκειμένου να μπει το σώμα σε μία detox διαδικασία και το συγκεκριμένο step περιλαμβάνει την κατανάλωση πρωτεϊνούχων ροφημάτων κι ελαφριών τροφών όπως λάχανο ή αγγούρι. Μετά από το πρώτο διάστημα, μπορούν να καταναλωθούν οι ζωικές πρωτεΐνες, ενώ τα αλεύρια, ο καφές και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα παραμένουν εκτός ορίων, σε συνδυασμό -πάντα- με καθημερινό περπάτημα. 

Η δεύτερη εβδομάδα ξεκινάει με μία ολόκληρη ημέρα χωρίς φαγητό, για να ακολουθήσει ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, ενώ το πρόγραμμα συνεχίζεται με μία δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, σχεδιασμένη να περιορίζει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Τα γεύματα από εκεί και πέρα, μπορούν να συνοδεύονται από όσπρια, ξηρούς καρπούς ή ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ, με το σώμα σε αυτή τη φάση να χρησιμοποιεί περισσότερο λίπος ως πηγή ενέργειας.

Οι δύο τελευταίες εβδομάδες περιλαμβάνουν αρκετές περιόδους παρατεταμένης νηστείας για τη μεγιστοποίηση της καύσης λίπους και πρωταγωνιστικό ρόλο παίζουν οι ζωμοί, τα smoothies και τα γεύματα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αφού ολοκληρωθεί ο μήνας και γίνει όλος αυτός ο απαραίτητος κύκλος, τότε το σώμα μπαίνει σε μία κατάσταση συντήρησης με τακτικές νηστείες για τη σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων.

Good to know

Αν διαβάσατε με προσοχή όλα τα παραπάνω, θα έχετε καταλάβει πως δεν πρόκειται προφανώς για ένα σταθερό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, αλλά για ένα αρκετά αυστηρό και περιοριστικό diet-plan, που υπόσχεται μεν άμεσα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση που θέλετε κι εσείς να το ακολουθήσετε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, που θα σας καθοδηγήσει και κυρίως, θα μπορέσει να σιγουρευτεί πως δε θα υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα για τον οργανισμό σας.

Τα trends που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στα social media μοιάζουν αρκετές φορές πολύ... ελκυστικά και πολλά υποσχόμενα, ωστόσο, «κλειδί» είναι η ισορροπία κι αυτό, είναι κάτι που θα πρέπει να το θυμάστε πάντα.