Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι υπάρχουν πολλά που μπορούμε να μάθουμε από την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM) και συγκεκριμένα, την ολιστική προσέγγισή της στην ευεξία. Δίνοντας προτεραιότητα στην πρόληψη έναντι της θεραπείας, η TCM υποστηρίζει ότι ακόμη και οι μικρές αλλαγές μπορούν να επαναφέρουν το σώμα σε ισορροπία, συντελώντας στα πάντα, από χρόνιους πονοκεφάλους έως ακανόνιστους κύκλους, αϋπνία και εντερικά προβλήματα. Από τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστών φαγητών μέχρι τους λόγους για τους οποίους πρέπει να κοιμόσαστε νωρίς, ανακαλύψαμε πώς να ενσωματώσετε μερικές από τις βασικές τελετουργίες στη ρουτίνα σας!

1. Διατηρήστε το «τσι» σας ενεργό

Η κινεζική ιατρική είναι ένα απίστευτα εξελιγμένη και αποτελεί φυσικό θεραπευτικό σύστημα που χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους εδώ και χιλιάδες χρόνια. Κατανοεί ότι η ισορροπία στα πέντε όργανα του σώματος – καρδιά, πνεύμονες, σπλήνα, συκώτι και νεφρά – είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Ταυτόχρονα, το «τσι» είναι η ενέργειά μας που ρέει συνεχώς μέσα μας, στηρίζοντας τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική μας υγεία. Ωστόσο, μπορεί να επιτρέψει στα χαμηλού επιπέδου προβλήματα να αποκτήσουν βάση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρή ασθένεια. Όσοι έχουν ισχυρό και άφθονο «τσι» απολαμβάνουν μεγάλη υγεία και σθένος, αλλά οι ανισορροπίες ή τα μπλοκαρίσματα εξασθενούν το «τσι», το οποίο τελικά εκδηλώνεται ως ασθένεια. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να προσέχουμε το «τσι» μας για να το διατηρήσουμε δυνατό. Το Gua sha, το μασάζ, το ταμπονάρισμα και το «τσιγκόνγκ» μπορούν όλα να διατηρήσουν το τσι σε ροή.

Το Qi, - στα ελληνικά «τσι»-, είναι ο κινεζικός όρος για την ενέργεια της ζωής ή το πνεύμα ζωής, μια ζωτική δύναμη που ρέει μέσα από όλα τα ζωντανά πράγματα. Είναι ένα ουσιαστικό μέρος του βελονισμού, του «τσιγκόνγκ» και των πολεμικών τεχνών της Ανατολής, μεταξύ άλλων.

2. Μην παραλείπετε το πρωινό

Αυτός είναι ο νούμερο ένα κανόνας! Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, το σώμα λειτουργεί σε έναν κύκλο 24 ωρών, με κάθε σύστημα οργάνων να αντιπροσωπεύει ένα διαφορετικό παράθυρο δύο ωρών όπου είναι πιο ενεργό. Για το πεπτικό σύστημα – δηλαδή το στομάχι και τη σπλήνα – αυτό είναι μεταξύ 7 και 9 π.μ. Συνεπώς, η κατανάλωση ενός θρεπτικού πρωινού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα εναρμονίσει το πεπτικό σύστημα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το έντερο ή την πέψη, βεβαιωθείτε ότι το πρωινό σας είναι ζεστό - βρώμη με βραστά φρούτα ή ομελέτα με σπανάκι. Περίπου 12 ώρες αργότερα, το στομάχι και η σπλήνα βρίσκονται στη φάση ηρεμίας, οπότε κρατήστε το βραδινό σας ελαφρύ.

3. Εξασκείστε την ενσυνειδητότητά σας

Στην TCM, ορισμένα συναισθήματα σχετίζονται με κάποια όργανα και ο φόβος, το άγχος και ο θυμός μπορούν όλα να βγάλουν το σώμα εκτός ισορροπίας, προκαλώντας άλλα θέματα όπως κόπωση, δυσπεψία και διάρροια. Αφιερώνοντας χρόνο από την ημέρα σας για να ασκήσετε ενσυνειδητότητα – είτε πρόκειται για διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής – θα σας κάνει να νιώθετε παρόντες και προσγειωμένοι. Δεν χρειάζεστε ένα μάθημα διαλογισμού διάρκειας μιας ώρας – οτιδήποτε σας βοηθά να ρυθμίσετε την αναπνοή σας θα σας βοηθήσει!

Τους πιο ψυχρούς μήνες, τα κρύα και οι ωμές τροφές μπορεί να επιβαρύνουν στο πεπτικό σύστημα, το οποίο βλάπτει την ανοσία.

4. Να τρώτε σύμφωνα με την εποχή

Για να διασφαλίσουμε ότι το πεπτικό μας σύστημα είναι γερό, πρέπει να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα βιολογικά και τοπικά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους και λίγο κρέας και ψάρι. Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη, τα επεξεργασμένα ή υπερβολικά πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα. Τώρα οδεύουμε προς την άνοιξη, μπορεί να είναι δελεαστικό να απολαύσετε μεγάλες, φρέσκες σαλάτες, αλλά είναι πολύ καλύτερο να γευτείτε ένα ζεστό μπολ σούπας ή ένα εύπεπτο, ζεστό stir fry. Κατά τους πιο δροσερούς μήνες, τα κρύα και τα ωμά τρόφιμα μπορεί να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα, κάνοντας το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά από ό,τι χρειάζεται και βλάπτοντας το ανοσοποιητικό!

5. Κλείστε ραντεβού για βελονισμό

Ο βελονισμός είναι ένας απίστευτος τρόπος για να επαναφέρετε το σώμα σε ισορροπία και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για την υγεία των γυναικών. Ακόμη, είναι επιτυχής στη θεραπεία μιας σειράς ανισορροπιών της εμμήνου ρύσεως και εκείνων που εμποδίζουν τη σύλληψη, επειδή μπορεί να επηρεάσει τη ροή και τον όγκο του αίματος στο σώμα, και για τις γυναίκες, πολλά από αυτά οφείλονται σε ανεπάρκεια σε αυτήν την περιοχή.

6. …Αλλά να κάνετε πάντα την έρευνά σας

Όπως και άλλες θεραπείες με βελόνες – σκεφτείτε το τατουάζ, το μπότοξ – η βιομηχανία του βελονισμού δεν υπόκειται σε ρύθμιση, που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να την προσφέρει. Αποφύγετε το «dry needling» από χειροθεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή – αυτό συμβαίνει όταν οι βελόνες εισάγονται χωρίς θεωρητική βάση και χωρίς διεξοδική διαβούλευση με TCM. Η ξηρή βελόνα μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση, αλλά δεν αντιμετωπίζει τη βασική αιτία με τον τρόπο που κάνει ο βελονισμός, που σημαίνει ότι ο πόνος είναι πιθανό να επανέλθει.

7. Πιείτε περισσότερο τσάι

Η διατήρηση της θερμοκρασίας των βασικών οργάνων σας βοηθά στη σωστή ροή του αίματος και μειώνει τη στασιμότητα. Η κατανάλωση τσαγιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα ζεστό, και ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να προσθέσετε βότανα για να υποστηρίξετε το σώμα. Το τσάι από μαύρο σουσάμι (μία κουταλιά της σούπας μαύρο σουσάμι βρασμένο με 300 ml νερό και στη συνέχεια στραγγισμένο) μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό στην πρώτη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου μέχρι την ωορρηξία. Το τσάι από φύλλα βατόμουρου είναι καλό για συμπτώματα εμμηνόπαυσης όπως εξάψεις και το τσάι goji berry μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του αίματος για να εξυπηρετήσει την καλύτερη ροή του.

8. Προστατεύστε τον λαιμό σας

Ακόμα και αν πνέει το παραμικρό αεράκι, κρατήστε το λαιμό σας τυλιγμένο με ένα φουλάρι. Σύμφωνα με τη θεωρία του TCM, ο άνεμος μπορεί να διαπεράσει το λαιμό και μόλις εισέλθει στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, έκζεμα, ψωρίαση. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση ανεμιστήρων το καλοκαίρι – μην τοποθετείτε ποτέ έναν ανεμιστήρα απευθείας στο σώμα σας. Εάν κοιμάστε με έναν ανεμιστήρα απευθείας στο σώμα, μπορεί να σας «τσακίσει» το λαιμό το πρωί!

9. Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά

Τα πόδια μας αποτελούν το μέρος του σώματός μας που μας γειώνει στη γη. Συνδέονται επίσης με τα νεφρά μας, το όργανο που σχετίζεται περισσότερο με τη συνολική υγεία και τη μακροζωία μας. Είναι σύνηθες οι γυναίκες να έχουν κρύα χέρια και πόδια, κάτι που υποδηλώνει ένα συγκεκριμένο πρότυπο ανεπάρκειας. Διατηρείτε πάντα τα πόδια σας ζεστά, ακόμα και την άνοιξη, με κάλτσες από φυσικές ίνες και μπουκάλια ζεστού νερού.

Τα κρύα πόδια πάντα υπονοούν κάποιο είδος έλλειψης!

10. Περιορίστε το cardio

Εκπλαγήκαμε όσο και εσείς, ωστόσο, η κινεζική ιατρική έχει συστήσει από καιρό την ήπια άσκηση με συντονισμένη αναπνοή ως τρόπο υποστήριξης του σώματος και βελτίωσης της ανθεκτικότητας. Η ήπια άσκηση, όπως το τσιγκόνγκ ή το τάι τσι, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση, να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό και με τη σειρά του να βοηθήσει στην απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά από τις παραδοσιακές μορφές cardio. Μια πολεμική τέχνη που ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια, αποτελείται από ρέουσες κινήσεις όπου το σώμα, το μυαλό και η αναπνοή συντονίζονται.