Ο Απρίλιος ξεκίνησε και επίσημα κι αυτό σημαίνει ότι βρισκόμαστε όλο και πιο κοντά στο καλοκαίρι άρα και στο bikini μας. Στόχος για πολλές από εμάς είναι να βγούμε στην παραλία και να νιώθουμε όμορφα με το σώμα μας. Αν λοιπόν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που επιθυμείτε να δημιουργήσετε μία πιο καλλίγραμμη σιλουέτα, υπάρχουν μικρά και εύκολα μυστικά, τα οποία θα σας προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα. Συνδυάστε ασκήσεις γυμναστικής με διατροφικά tips και δείτε το κορμί σας να αλλάζει. 

Συνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύψτε τις συνήθειες που αξίζει να βάλετε στο καθημερινό σας σώμα από σήμερα κιόλας!

1. Φρούτα και λαχανικά

Αν δεν το έχετε ξεκινήσει ήδη, ο νέος αυτός μήνας είναι η ευκαιρία για να εντάξετε στο διατροφολόγιο σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι το απόλυτο must για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας αλλά και να κάνετε επιδερμίδα σας να είναι πιο λαμπερή από ποτέ. Plus, θα νιώθετε χορτάτες χωρίς να έχετε καταναλώσει πολλές θερμίδες. Αποτελούν την ιδανική επιλογή για όλες τις ώρες, από το πρωί μέχρι το βράδυ.

2. Νερό, νερό, νερό

Τα οφέλη που έχει το νερό είναι πολλά και γνωστά. Εκτός του ότι θα μας δροσίζει τώρα που η θερμοκρασία θα αρχίσει να αυξάνεται θα βοηθήσει τον μεταβολισμό μας να λειτουργεί με υψηλές ταχύτητες. Σ' αυτό το σημείο αξίζει να σημειώσουμε, πως όσοι καταναλώνουν κατά μέσο όρο τρία ποτήρια νερό την ώρα, καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι σαν να πηγαίνουν γυμναστήριο. Αν θέλετε να ενεργοποιήσετε ακόμα περισσότερο τον μεταβολισμό σας, καταναλώστε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε κι έχοντας άδειο στομάχι. 

3. Πείτε ναι στις φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες καλό θα είναι να αποτελούν βασική επιλογή στην καθημερινότητά σας. Μάλιστα, για κάθε 10 γραμμάρια φυτικών ινών που τρώτε καθημερινά, η κοιλιά σας θα αποθηκεύσει, σχεδόν τέσσερα τοις εκατό λιγότερο λίπος. Που θα τις βρείτε; Πλέον σε πάρα πολλές τροφές, όπως τα φρούτα, η βρώμη, τα αμύγδαλα, οι σπόροι chia και πολλά από τα όσπρια.   

4. Καταναλώστε αργά την τροφή σας

Η ταχύτητα με την οποία καταναλώνουμε τη τροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σιλουέτα μας. Όσο πιο αργά τρώμε τόσο μικρότερη ποσότητα φαγητού λαμβάνουμε. Το αποτέλεσμα φυσικά είναι λιγότερες θερμίδες και ότι θα αισθάνεστε χορτάτες και ανάλαφρες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. 

5. Μειώστε το αλάτι

Το ιδανικότερο θα ήταν να το βγάλετε από τη διατροφή σας ολοκληρωτικά αλλά σε περίπτωση που κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό, η μείωση του θα βοηθήσει αρκετά. Το αλάτι συμβάλει στην κατακράτηση των υγρών στο σώμα μας κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε φούσκωμα. Σε περίπτωση που μία μέρα καταναλώσετε περισσότερη ποσότητα ισοσταθμίσετε το με αρκετό νερό. 

6. Κοιμηθείτε περισσότερο 

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγου δείχνει, ότι όσοι κοιμούνται επτά ώρες ή περισσότερες κάθε βράδυ, χάνουν διπλάσιο λίπος, από εκείνους που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες. Αν δυσκολεύεστε να σας πάρει ο ύπνος, ένα ζεστό χαμομήλι μια-δυο ώρες πριν θα σας χαλαρώσει. 

7. Τα καθίσματα που θα «μαγέψουν» 

Η γυμναστική παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους για τη δημιουργία μιας καλλίγραμμης σιλουέτας και φυσικά για έναν υγιή οργανισμό. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να κάνετε μόνες σας ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεστε. Μία από αυτές είναι τα αγαπημένα καθίσματα, που δυναμώνουν τα πόδια και σχηματίζουν υπέροχους γλουτούς. Εκτέλεση: Σταθείτε με το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός και τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων. Καθίστε αναπαυτικά και κάτω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα, χαμηλώνοντας τους μηρούς σας όσο το δυνατόν παράλληλα με το πάτωμα γίνεται, με τα γόνατα πάνω από τους αστραγάλους σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε. Για αρχή δοκιμάστε 3 set των 20 επαναλήψεων. 

8. A is for Aerobic

Η αερόβια άσκηση είναι κι αυτή που θα σας βοηθήσει να κάψετε το περιττό λίπος. Στην πραγματικότητα, η αερόβια προπόνηση καίει 67 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό,τι οι ασκήσεις αντίστασης (όπως αυτές που σηκώνετε βάρη). Βρείτε το στιλ που σας ταιριάζει και ξεκινήστε asap!