Η Elle Macpherson ή γνωστή με τον τίτλο «Το Κορμί» είναι το μοντέλο που μεσουρανούσε τη δεκαετία του ’90. Ψηλή, ξανθιά, με καλλίγραμμα πόδια και πλούσιο στήθος αποτελούσε –και αποτελεί, άπιαστο όνειρο για πολλούς. Δεν είναι λίγες οι φορές που το σώμα της επιδίωξαν να «κατακτήσουν» celebrities, αναζητώντας τα διατροφικά μυστικά της ή συμβουλές εκγύμνασης.

Σήμερα, στα 55 της χρόνια φαίνεται να βιώνει το απόλυτο ευ ζην, να γνωρίζει καλύτερα από ποτέ τον εαυτό και τις ανάγκες του και να παραμένει ερωτικό σύμβολο. Εμείς, σας παρουσιάζουμε τις κορυφαίες συνήθειες ευεξίας της Elle Macpherson για να τις υιοθετήσετε από τώρα –πριν ξεκινήσετε να μεταθέτετε το well being στα resolutions της νέας χρονιάς!

Daily routine

«Ξυπνάω στις 5:00 π.μ. και κάθομαι στο κρεβάτι για περίπου 10 λεπτά προτού ετοιμαστώ για την πρωινή μου ρουτίνα. Αυτά τα 10 λεπτά με ρυθμίζουν για τη μέρα και δεν τα διαπραγματεύομαι. Θέτω τις προθέσεις μου και προσπαθώ να καταλάβω πώς αισθάνομαι στο σώμα και στο μυαλό μου. Βάζω τα χέρια μου στο στήθος και αισθάνομαι την αναπνοή μου, ενώ σκέφτομαι τι θέλω να ολοκληρώσω μέσα στη μέρα μου» αποκαλύπτει το supermodel. «Μόλις σηκωθώ, πίνω ζεστό νερό με λεμόνι για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μου. Στη συνέχεια διαλογίζομαι για περίπου 20-30 λεπτά», συμπληρώνει.

Ο διαλογισμός τη βοηθά να διατηρεί την ισορροπία της, ενώ «καθαρίζει» τη σκέψη και το μυαλό της. Διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της με γυμναστική. Δε χρειάζεται να επιδοθείτε σε εξαντλητικές προπονήσεις ή gym sessions. Η ίδια λατρεύει τη yoga, τις βόλτες με το ποδήλατο και το τρέξιμο. Επιλέξτε 3-4 φορές την εβδομάδα να εντάξετε μερικές τέτοιες δραστηριότητες στη μέρα σας. Τα οφέλη είναι τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά –θα δείτε γρήγορα την ενέργειά σας να αλλάζει!

Morning tips & diet

Η Elle έχει δυο παιδιά τα οποία υπερλατρεύει και φροντίζει να περνά χρόνο μαζί τους. Τρώνε μαζί πρωινό κατά τις 8 π.μ. Εκείνη, προτιμά τα πρωτεϊνούχα shakes με γάλα κάνναβης, μπανάνα και μια κουταλιά πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα. Αν επιθυμεί κάτι ζεστό, προτιμά ένα αυγό ποσέ με σκούρο ψωμί σίκαλης χωρίς ηλίανθο ή σιτάρι, πλιγούρι βρόμης με αγαύη ή σπόρους chia εμποτισμένους σε γάλα αμυγδάλου. Οι απόλυτες απολαύσεις της είναι η μαύρη σοκολάτα και ο espresso! Για σνακ παραμένει στη φιλοσοφία των healthy drinks και επιλέγει smoothies με πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, σπιτικό αμυγδαλέλαιο και μια κατεψυγμένη μπανάνα.

Sleeping beauty

Ένα μυστικό ευεξίας που τηρεί πιστά η Macpherson είναι η ποιότητα ύπνου. Θεωρεί πως είναι σημαντικό κομμάτι τόσο στη διατήρηση της υγείας, όσο και της ομορφιάς. Σας προτρέπει να αποκτήσετε ρουτίνα ύπνου! Η ίδια κοιμάται στις 10 και ξυπνά στις 5, ενώ προετοιμάζει τον εαυτό της μια ώρα πριν με ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους. Φροντίζει να ενυδατώνει την επιδερμίδα της και να εφαρμόζει κάποιο pumper routine. Περιποιηθείτε, λοιπόν, κι εσείς τον εαυτό σας με serums, κρέμες σώματος και μάσκες που δρουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να βιώνετε τον απόλυτο ύπνο ομορφιάς!

Treat your inner self

Πολλοί celebrities, όπως και η Elle Macpherson φροντίζουν να εξωτερικεύουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους στο χαρτί. «Μου αρέσει να έχω ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι μου για να σημειώνω εκεί όλες τις σκέψεις που έκανα μέσα στη μέρα και μπορεί να χαλάσουν τον ύπνο μου. Κάποιες φορές κάνω και μια to-do list» αποκαλύπτει.

Skin care

Η φροντίδα της επιδερμίδας είναι must για την Elle και την αντιμετωπίζει σαν καθημερινή ιεροτελεστία. Πριν ή μετά το ντους, βουρτσίζει το στεγνό δέρμα με κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τα δάχτυλα προς την καρδιά. Στο μπάνιο, κάνει 3 κύκλους εναλλαγής από το κρύο στο καυτό νερό, ενώ δεν ξεχνά ποτέ την ενυδάτωση του σώματος. Η σημασία της βιταμίνης D έχει υψηλή θέση στη daily ρουτίνα της, γι’ αυτό φροντίζει να ξαπλώνει στον ήλιο για 10-20 λεπτά το πρωί και 10 λεπτά το απόγευμα. Εκτός από το φυσικό χρώμα, κάνει θαύματα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ώρες πρέπει να είναι πολύ πρωί και αργά το απόγευμα, αφού και η ίδια, αν μετανιώνει για κάτι, είναι που δεν έχει φορέσει αρκετό αντηλιακό στη ζωή της!