Μια πρόσφατη γερμανική μελέτη έδειξε ότι η όψη του δέρματος μιας γυναίκας στο ντεκολτέ και τα χέρια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο μεγάλη φαίνεται. Με άλλα λόγια, δεν είναι μόνο το πρόσωπό σας για το οποίο χρειάζεται να ανησυχείτε και να φροντίζετε - αλλά συνολικά το σώμα σας. Δεν αποτελεί μυστικό ότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Ωατόσο, αν πρέπει να γεράσετε, γιατί να μην κάνετε ό,τι μπορείτε για να το αναβάλλετε όσο το δυνατόν περισσότερο; Διαβάστε παρακάτω τους τρόπους για να διατηρήσετε μια άψογη νεανική εμφάνιση...

1. Μείνετε μακριά από τον ήλιο

Αν και είναι αλήθεια ότι ο ήλιος δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας για την όψη του δέρματός σας, παίζει τεράστιο ρόλο. Στην πραγματικότητα, οι βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του (ακτίνες UVA και UVB) ευθύνονται για το 90% περίπου των ορατών σημαδιών γήρανσης. Οι υπεριώδεις ακτίνες διασπούν την ελαστίνη στο δέρμα σας, προκαλώντας μια χαλαρή και θαμπή εμφάνιση, ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας, ανομοιόμορφο τόνο και πολλά άλλα. 

Do: Φοράτε πάντα ένα καλής ποιότητας αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30. Να θυμάστε ότι οι ακτίνες του ήλιου βγαίνουν είτε έχει ήλιο είτε όχι, γι' αυτό φροντίστε να το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα. Θυμηθείτε επίσης, να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή κάθε λίγες ώρες για μέγιστη προστασία.

2. Πίνετε άφθονο νερό

Ένα άλλο μυστικό για να διατηρήσετε το δέρμα σας νέο είναι η ενυδάτωση. Θα πρέπει να στοχεύετε σε 8 ποτήρια φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα ώστε να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας λαμπερή. Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να προκαλέσει ξηρότητα - τονίζοντας τις ρυτίδες και τα σημάδια του χρόνου. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού καθημερινά αναπληρώνει τους ιστούς και τα κύτταρα, επιτρέποντας νεότερο και υγιέστερο δέρμα.

3. Κοιμηθείτε σωστά 

Ένα άλλο «κλειδί» για να διατηρήσετε μια νεανική όψη είναι απλά να ξεκουραστείτε λίγο! Όταν κοιμάστε, το σώμα σας απελευθερώνει συνεχώς ορμόνες που προάγουν τον κυτταρικό κύκλο εργασιών και την ανανέωση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο προς όφελός σας. Για να το πάτε ένα βήμα παραπέρα, σκεφτείτε να επιλέξετε μια σατέν μαξιλαροθήκη. Με την πάροδο του χρόνου, το στριφογύρισμα σε ένα πιο τραχύ ύφασμα, όπως το βαμβακερό, μπορεί να συμβάλλει στη διάσπαση του κολλαγόνου στο δέρμα σας, οδηγώντας σε ρυτίδες. 

4. Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα

Τα οφέλη μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά είναι πολλά. Παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη της υγιούς γήρανσης και διατηρούν το σώμα σας νεανικό, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Επιδιώξτε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται κυρίως από τα παραπάνω, μαζί με δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινές, άπαχες πρωτεΐνες.

6. Κινηθείτε

Το να παραμένετε δραστήριοι είναι χρήσιμο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ωστόσο, γνωρίζατε ότι έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να δείχνετε νεότεροι; Έρευνες έχουν δείξει ότι η έντονη άσκηση, ιδίως η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανσή σας σε κυτταρικό επίπεδο κατά σχεδόν 10 χρόνια. Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εδώ - η άσκηση αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας, έχοντας ως αποτέλεσμα μια πιο νεανική εμφάνιση. 

7. Καθιερώστε μια καλή beauty routine

Η πρόληψη είναι το παν. Ακολουθήστε μια σωστή και αποτελεσματική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Στοχεύστε στη χρήση ενός ήπιου καθαριστικού και απολεπιστικού και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις κατάλληλες θεραπείες και ορούς για τον τύπο και τις ανάγκες της επιδερμίδας σας. Τέλος, φροντίστε να τοποθετείτε καθημερινά μια ενυδατική κρέμα για να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματός σας και να το διατηρήσετε ενυδατωμένο.