Η γεμάτη και απαιτητική καθημερινότητά μας, δημιουργεί την ανάγκη για μερικές στιγμές απόλυτης χαλάρωσης και ηρεμίας. Πολλές φορές όμως, το έντονο στρες που έχουμε αποκτήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, δε μας επιτρέπει να βρούμε αυτές τις στιγμές ακόμα και την ώρα του ύπνου. Την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα έρχονται να δώσουν τα video AMSR. Μετά από την αστραπιαία δημοσιότητα που έχουν λάβει στις πλατρφόρμες δικτύωσης, εκατομμύρια άνθρωποι στρέφονται εκεί ως πηγή χαλάρωσης και αντιμετώπισης του άγχους.

Ας ανακαλύψουμε τον τρόπο για την απόλυτη χαλάρωση 

Τι είναι το ASMR;

Το ASMR αναφέρεται στην αίσθηση που νιώθουν οι άνθρωποι όταν παρακολουθούν διεγερτικά βίντεο. Τα αρχικά σημαίνουν "Autonomous Sensory Meridian Response", ή  αλλιώς «Αυτόνομη Αισθητηριακή Μεσημβρινή Απόκριση». Μία απλή περιγραφή που μπορούμε να δώσουμε είναι ότι μοιάζει με την αίσθηση ότι ανατριχιάζουμε, που ξεκινά από το κεφάλι για να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. 

Αποκαλείται πολύ επιτυχημένα και "brain massage", ένα μασάζ με ψιθύρους, απαλά χτυπήματα νυχιών πάνω σε σκληρές επιφάνειες, κουμπιά που κλείνουν και ό,τι άλλο μπορεί να φανταστεί κανείς. Ακόμη παρόλο που οι άνθρωποι έχουν τις δικές τους ιδιαίτερες προτιμήσεις, υπάρχουν αξιοσημείωτες ομοιότητες στα ερεθίσματα που βιώνουμε μέσα από το ASMR. Στα κοινά εναύσματα περιλαμβάνονται το απαλό άγγιγμα, ο ψίθυρος, η χαμηλόφωνη ομιλία, οι απαλές ήρεμες κινήσεις των χεριών και οι καθαροί ήχοι. 

Η δράση των ASMR video

Τα βίντεο ASMR έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν μια ιδιαίτερη νευρολογική απόκριση στον εγκέφαλο, η οποία χαρακτηρίζεται από αίσθηση χαλάρωσης, ευφορίας και ένα «μυρμήγκιασμα». Αυτή η εμπειρία συχνά περιγράφεται ως ευχάριστη και καταπραϋντική. Τα βίντεο χρησιμοποιούν συγκεκριμένες τεχνικές, μέσα από μια τεράστια γκάμα από ήχους που μπορούν να αποτελέσουν το έναυσμα στον εγκέφαλο του θεατή και σε συνδυασμό με την εικόνα, προκαλούν συγκεκριμένες αισθήσεις.

Πώς μας βοηθούν

Ένα μέρος της επιτυχίας αυτών έγκειται στα οφέλη που έχουν στην υγεία. Οι μονότονοι επαναλαμβανόμενοι ήχοι συνδέονται με μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα και συνεπώς λειτουργούν χαλαρωτικά και βοηθούν την έλευση του ύπνου. Το να ακούμε ήχους σε χαμηλή ένταση μας χαλαρώνει, μας δημιουργεί αίσθηση ηρεμίας. 

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συγκέντρωση και την προσοχή, γιατί πολλοί χρειάζονται μιας χαμηλής έντασης «μουσική» για να συγκεντρωθούν σε μια νοητική δραστηριότητα, και έτσι γίνονται και πιο παραγωγικοί. 

Ακόμη, πέρα από το γεγονός ότι προσφέρουν ένα ευχάριστο αίσθημα στους θεατές, πολλοί επιλέγουν να τα παρακολουθήσουν γιατί τους βοηθούν να μειώσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, ενώ παράλληλα αισθάνονται μεγαλύτερη ηρεμία, μειώνοντας τους καρδιακούς τους παλμούς.

Επιπλέον, οι ήπιοι ήχοι και οι προσεκτικές κινήσεις που εμφανίζονται σε αυτά τα βίντεο, δημιουργούν ένα καταπραϋντικό περιβάλλον, παρέχοντας μια απόδραση από τη φασαρία της καθημερινότητας.

Τέλος, τα βίντεο ASMR  προσφέρουν μια μοναδική μορφή συντροφικότητας. Οι θεατές περιγράφουν μια αίσθηση σύνδεσης με τους δημιουργούς, παρόλο που η αλληλεπίδραση είναι μονόπλευρη, καθώς η προσοχή που δίνεται, είτε μέσω σεναρίων παιχνιδιού ρόλων, είτε μέσω άμεσης οπτικής επαφής, δημιουργεί έναν εικονικό δεσμό μεταξύ του δημιουργού του περιεχομένου και του κοινού. 

Τα βασικότερα είδη 

• Brushing sounds: Ήχοι από πινέλα ή μαλακά αντικείμενα που ακουμπούν σε μικρόφωνα
  
• Roleplay: Βίντεο που μιμούνται ρόλους όπως barber, αισθητικός ή γιατρός
  
• Εκπαιδευτικοί ή καθοδηγητικοί ψίθυροι: Για παράδειγμα, διάβασμα βιβλίων
• Ήχοι φύσης: Ροή νερού, θρόισμα φύλλων ή ήχοι από την παραλία
•  Ήχοι tapping: Χτύπημα αντικειμένων όπως ξύλινα, γυάλινα ή πλαστικά