Υπάρχει μια μαγική λέξη, η οποία αναφέρεται στις εκατομμύρια χημικές διαδικασίες, που διατηρούν το σώμα σε μια ακμάζουσα και αποτελεσματική κατάσταση: ο μεταβολισμός. Με τις γυναίκες να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τη διατήρησή του στον μέγιστο βαθμό και με την ηλικία να δρα καταλυτικά μειώνοντας τους ρυθμούς του, είναι βέβαιο πως οποιαδήποτε από εσάς ανήκει στην κατηγορία over 40 οφείλει να κάνει μερικές σημαντικές αλλαγές.

Τα βράδια όπου οι επιθυμίες σας για παγωτό γίνονταν η καλύτερη ευκαιρία για να απολαύσετε το αγαπημένο σας γλυκό, καθώς και οι εβδομάδες που δεν πηγαίνατε στο γυμναστήριο, πλέον αποτελούν παρελθόν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, λοιπόν, ο μεταβολισμός τείνει να επιβραδύνεται κατά περίπου 5% κάθε δεκαετία μετά τα 40. 

Μεταβολισμός και υγεία

Τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται προκαλώντας την αύξηση της ινσουλίνης -ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος- και μειώνοντας τα επίπεδα της θυρεοειδοτρόπου ορμόνης -κύριος ρυθμιστής του μεταβολικού ρυθμού του σώματος. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να έχουν ως συνέπεια το να είστε πιο πεινασμένοι και ως απόρροια αυτού να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες. Σε αυτά έρχεται να προστεθεί το γεγονός πως οι γυναίκες χάνουν μυϊκή μάζα ταχύτερα από τους άνδρες δημιουργώντας μια ακόμη συνισταμένη, η οποία επηρεάζει την απώλεια βάρους.

Ανακαλύψτε παρακάτω τα top 6 μυστικά που θα επαναρρυθμίσουν τον οργανισμό σας βοηθώντας τον να επιτύχει καλύτερες καύσεις!

1. Αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος

Ένας λόγος για τον οποίο ο μεταβολισμός «πέφτει», καθώς μεγαλώνετε είναι η κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Με τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά να δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για το πεπτικό σας είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τόσο τη διατροφή όσο και τις συνήθειές σας. Καταναλώστε φυτικές ίνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε γλουτένη και σε επεξεργασμένα σάκχαρα. Μια ακόμη έξυπνη λύση είναι να ανακαλύψετε τα must φρούτα και λαχανικά εποχής. 

2. Κόκκινο τσάι για αντιοξειδωτική δράση

Αν και οι περισσότεροι εκθειάζουν το πράσινο τσάι για τα μοναδικά του οφέλη, έφτασε η στιγμή να δοκιμάσετε το κόκκινο ή αλλιώς rooibos tea. Εάν το συνδυάσετε με μέντα, θα αποκτήσετε ένα σημαντικό εργαλείο βελτίωσης του μεταβολισμού σας. Όντας πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, τα οποία προάγουν τη νεανικότητα και το υπέροχο δέρμα, θα βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης ενισχύοντας -με τον καλύτερο τρόπο- το σώμα σας. 

3. Νερό για ενυδάτωση

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση 1,5 λίτρων νερού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να αυξήσει τις καύσεις κατά περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας μισή ώρα πριν το γεύμα ή μια ώρα μετά και όχι κατά τη διάρκειά του. 

4. Το απόλυτο πρωινό ρόφημα

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό προκαλώντας θερμογένεση, μια μεταβολική διαδικασία κατά την οποία καίγονται παραπάνω θερμίδες. Σε αυτό προσθέστε το γεγονός πως τα λεμόνια διαθέτουν ισχυρές αντιβακτηριδιακές δράσεις, καθώς και το ότι συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. Εσείς, ακόμη το σκέφτεστε;

5. Smoothie για αποφυγή υδατανθράκων

Υπάρχουν μερικά smoothies που θα σας κρατήσουν χορτάτες και αυτά ακριβώς πρέπει να γίνουν τα δικά σας on-the-go ροφήματα. Λαμβάνοντας υπόψη πως το πρωινό αλλά και το δεκατιανό αποτελούν τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ο απολαυστικός χυμός που θα δημιουργήσετε προσθέτοντας τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά μπορεί να αντικαταστήσει το breakfast σας. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως το ψωμί και θα εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με όλα τα απαραίτητα συστατικά. Μην ξεχνάτε ακόμη πως οι υψηλές ποσότητες φυτικών ινών που περιέχονται σε ένα smoothie σε συνδυασμό με τα ένζυμα του οργανισμού βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Eat smart, feel smart!

6. Κίνηση για ζωή

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας μετά τα 40 -όσο κλισέ και αν ακούγεται- είναι να μείνετε σωματικά ενεργοί. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει για εσάς ένα απλό περπάτημα μετά το δείπνο σας. Με την πάροδο του χρόνου η άσκηση γίνεται ζωτικής σημασίας, καθώς η μείωση της μυϊκής μάζας απαιτεί ένα αντίβαρο. Κάντε αυτό το δώρο στον εαυτό σας και θα δείτε πως με τις εξωτερικές αλλαγές που θα παρατηρήσετε, θα αυξηθεί τόσο η αυτοπεποίθηση όσο και η όρεξή σας για το πιο όμορφο πράγμα στον κόσμο. Για τη ζωή!