Συνεχώς γίνονται συζητήσεις για τα οφέλη της γυμναστικής. Από την περίοδο της καραντίνας και έπειτα, κατά τη διάρκεια της οποίας καταφέραμε να μεταφέρουμε τη ζωή μας και τις συνήθειες μας στο διαδίκτυο - online παρουσιάσεις, εργασία από το σπίτι, αθλητισμός μέσω zoom calls - όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφάσισαν να ασχοληθούν με την εκγύμναση του σώματός τους. Κι ενώ το πρώτο πράγμα που θα σκεφτούμε είναι ότι μας βοηθάει στο να σχηματίσουμε μία ωραία και υγιή σιλουέτα, οι θετικές επιδράσεις της γυμναστικής στη ζωή μας είναι πολλές περισσότερες. Συμβάλει σημαντικά στην ψυχολογία και τη διάθεση μας. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι πολλοί ψυχολόγοι συστήνουν την άθληση ως έναν από τους τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων ψυχική υγείας. 

Το γνωρίζατε ότι μισή ώρα άσκησης την ημέρα αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης; Πρόκειται για τον νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και της κοινωνικότητας. Επίσης, επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη και τη μνήμη. Ένα σύνολο πραγμάτων που συμβάλουν στην ισορροπία σώματος και πνεύματος.

Για όλα τα παραπάνω, συνεχίστε να διαβάζετε και γνωρίστε τα 4+1 είδη γυμναστική που θα φτιάξουν τη διάθεσή σας και ξεκινήστε τα από σήμερα κιόλας!

Running

To τρέξιμο βρίσκεται στις πρώτες θέσεις των ασκήσεων για ανανέωση της ψυχολογίας. Μάλιστα δεν είναι λίγοι οι ψυχολόγοι που το συστήνουν ως βοήθεια στους ανθρώπους που έχουν έντονο άγχος ή πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές. Πέρα από αυτό όμως είναι πολύ εύκολο να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, ανεξαρτήτως υποχρεώσεων. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε τα αθλητικά σας, να βρείτε ένα μέρος που σας αρέσει και σας κάνει να νιώθετε γαλήνη και να ξεκινήσετε. Αν ανήκετε στους αρχάριους, δοκιμάστε να αρχίσετε με γρήγορο περπάτημα τις πρώτες φορές. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και 30 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα στο διάδρομο είναι ικανά να σας φτιάξουν τη διάθεση.

Κολύμπι

Κάθε χρόνο παρατηρούμε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν την ενασχόλησή τους με το κολύμπι και κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Εκτός ότι γυμνάζει όλο το σώμα, χαρίζοντας μοναδικά αποτελέσματα, συμβάλει πολύ σημαντικά στην ψυχολογία και τη διάθεσή μας. Η άσκηση στο νερό απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, δηλαδή οι ορμόνες της ευτυχίας. Plus, η χαλάρωση που προσφέρει το νερό στους μυς, προσφέρει στον οργανισμό αποτελέσματα αντίστοιχα με αυτά της γιόγκα. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μία ώρα κολύμπι και να εντυπωσιαστείτε από τα αποτελέσματα. 

Yoga

Αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα trend των τελευταίων ετών και δικαιολογημένα. Ξεκίνησε πριν από πολλά χρόνια σαν μία εναλλακτική μορφή γυμναστικής που μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και το θυμό. Προάγει την ηρεμία, την ισορροπία και τη συναισθηματική και ψυχολογική σταθερότητα. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος yoga οι εκπαιδευόμενοι μαθαίνουν σωστές τεχνικές αναπνοής, που βοηθούν στη συγκέντρωση και την ηρεμία. Μάλιστα, υπάρχουν διάφορες τεχνικές yoga ανάλογα το επίπεδο που βρίσκεται ο ενδιαφερόμενος.

Βάρη

Όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, ναι η άσκηση με βάρη μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ψυχική μας υγεία. Άλλωστε, όσο δυναμώνουμε σωματικά τόσο περισσότερη ψυχική δύναμη αποκτάμε. Η άρση βαρών μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο να βιώσουμε καταθληπτικές περιόδους κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Καλό θα ήταν πριν ξεκινήσετε να συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας για να προφυλαχτείτε από τυχόν τραυματισμούς. 

Dancing

Η ένταση του χορού σας βοηθάει να απομακρύνεται το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις ενώ ταυτόχρονα σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες. Υπό άλλες συνθήκες θα σας προτείναμε να πάτε σε μία σχολή χορού και να δοκιμάσετε τις δυνατότητες και τις αντοχές σας. Τώρα σας συστήνουμε να βάλετε δυνατά τη μουσική στο δωμάτιο σας και να διασκεδάσετε με την ψυχή σας! Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι και καλύτερο.