Όλοι μας, λίγο-πολύ, γνωρίζουμε το αίσθημα που εμφανίζεται μετά από μια μεγάλη πτήση ή ένα ταξίδι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι ένα φαινόμενο που όλοι αναγνωρίζουμε και μισούμε... και ονομάζεται jet lag. Κι ενώ, αυτό το αίσθημα μπορεί μέχρι τώρα να σας ταλαιπωρούσε ακόμα και μέρες μετά την πτήση, ήρθε η στιγμή να το προλάβετε και να το αντιμετωπίσετε με φυσικούς τρόπους. Ποιοι είναι αυτοί;
Σας τους παρουσιάζουμε παρακάτω!
1. Προτιμήστε το τσάι
Το jet lag εμφανίζεται επειδή το ταξίδι συχνά διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δηλαδή το βιολογικό ρολόι που ελέγχει πότε ξυπνάμε και πότε κοιμόμαστε. Όταν ταξιδεύουμε αεροπορικώς και περνάμε από διαφορετικές ζώνες ώρας, επηρεάζεται ο φυσικό μας ρυθμός και αναγκάζει το σώμα μας να καταβάλει επιπλέον προσπάθεια για να προσαρμοστεί.
Συνήθως, πολλοί άνθρωποι σε αυτή την περίπτωση καταφεύγουν στην κατανάλωση καφεΐνης για να έχουν την «ενέργεια» να συνεχίσουν, αλλά αυτό στην πραγματικότητα δυσκολεύει περισσότερο το σώμα και μπερδεύει ακόμα περισσότερο τον κιρκάδιο ρυθμό. Προτιμήστε το ντεκαφεϊνέ τσάι, το οποίο όχι μόνο θα καταπραΰνει το σώμα σας, αλλά θα σας διατηρήσει και ενυδατωμένους. Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, υπολογίστε τη διαφορά ώρας και καταναλώστε καφέ μόνο όταν θα το κάνατε, υπό φυσιολογικές συνθήκες στο σπίτι σας. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει ισορροπημένο.
2. Ανταπτογόνα
Τα ανταπτογόνα είναι βότανα που χρησιμοποιούνται στην αρχαία Κινέζικη ιατρική για τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος. Είναι γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν το άγχος, ενώ ορισμένα, βοηθούν και στη βελτίωση του ύπνου. Μπορείτε να προμηθευτείτε αυτό που σας ταιριάζει και να το έχετε μαζί σας κατά τη διάρκεια της πτήσης. Φυσικά, δεν θα προβείτε σε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος αυτός θα αποφασίσει και για το αν μπορείτε να καταναλώσετε κάποιο απ' αυτά.
3. Συμπληρώματα μελατονίνης
Το σώμα μας εκκρίνει φυσικά μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη (η οποία ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου μας). Αν όμως δυσκολεύεστε ιδιαίτερα να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια πτήσεων ή σε νέους προορισμούς, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φυσικό συμπλήρωμα μελατονίνης. Μπορείτε να το δοκιμάσετε και να δείτε τα αποτελέσματα.
4. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά
Ο καλύτερος φυσικός τρόπος για να καταπολεμήσετε το jet lag είναι να προσφέρετε στο σώμα σας την κατάλληλη ενέργεια μέσω σωστής διατροφής. Μπορείτε να επιλέξετε ένα smoothie γεμάτο πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, λαχανίδα, σπιρουλίνα, αγγούρι, σέλερι, μέντα, μαϊντανό, και ό,τι άλλο επιθυμείτε. Θα νιώσετε άμεσα ένα boost, μειώνοντας την αίσθηση εξάντλησης που συνοδεύει το jet lag.
5. Κινηθείτε
Η κίνηση είναι ο πιο απλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το jet lag. Το να σηκωθείτε να περπατήσετε ή να κάνετε διατάσεις κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σ' αυτήν καθώς αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το οξυγόνο μεταφέρεται στον εγκέφαλο και σε άλλα ζωτικά όργανα. Πιο συγκεκριμένα, μην ξεχνάτε να σηκώνεστε κάθε 30-60 λεπτά κατά τη διάρκεια της πτήσης, ώστε το σώμα σας να μην αισθανθεί σοκ ή πόνο όταν φτάσετε στον προορισμό σας.
