Τα smoothies είναι αλήθεια ότι αποτελούν μια healthy διατροφική επιλογή. Είναι χορταστικά, δημιουργούν κορεσμό και χρησιμοποιούν πολύ λίγα συστατικά. Ενώ ορισμένα smoothies μπορεί να περιέχουν τόσες θερμίδες όσες και μια ολόκληρη πίτσα, πολλά μπορούν να περιέχουν πολύ, πολύ λιγότερες από αυτές. Παρακάτω, σας συστήνουμε τα αγαπημένα μας, τα οποία μάλιστα αποτελούν και μια ιδανική πρόταση για τις πρωινές λιγούρες. 

Αυτές οι συνταγές χαμηλών θερμίδων αποδεικνύουν ακριβώς αυτό. Όλες χρησιμοποιούν λιγότερα από 4 συστατικά και οι περισσότερες περιέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες ανά smoothie. Αυτά τα smoothies είναι παχύρρευστα, κρεμώδη και παραπλανητικά χορταστικά και έχουν τόσο νόστιμη γεύση.

Smoothie φράουλα

• Κατεψυγμένες φράουλες
• Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Προαιρετικές προσθήκες: κανέλα, γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Smoothie βατόμουρο

• Κατεψυγμένα βατόμουρα
• Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Προαιρετικές προσθήκες: μπανάνα, σμέουρα, γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Smoothie μπανάνα

• Κατεψυγμένες μπανάνες
• Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Προαιρετικές προσθήκες: κανέλα, μέλι χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Πράσινο smoothie

• Κατεψυγμένες μπανάνες
• Σπανάκι baby
• Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  
• Προαιρετικές προσθήκες: σιρόπι σφενδάμου χωρίς ζάχαρη, σκόνη κακάο, γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Smoothie σοκολάτας

• Κατεψυγμένη μπανάνα
• Πάγος
• Μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου
• Ζεστή σοκολάτα σε σκόνη χωρίς ζάχαρη

Smoothie καφέ

• Κατεψυγμένες μπανάνες
• Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Καφές ή εσπρέσο
• Πάγος

Συμβουλές για να φτιάξετε την καλύτερη συνταγή

Το smoothie σας μπορεί να είναι όσο παχύρρευστο ή αραιό αν θέλετε. Απλά χτυπήστε το μείγμα μέχρι να φτάσει στην επιθυμητή εμφάνιση. Για ένα ιδιαίτερα παχύρρευστο και κρεμώδες smoothie, καταψύξτε το μισό ή όλο το γάλα αμυγδάλου σας σε μια θήκη για παγάκια πριν το φτιάξετε. Προσθέστε το στο smoothie αντί για το κανονικό γάλα και θα έχει γεύση σαν παγωτό ή παγωτό soft serve. Μην καταψύχετε τα smoothies και μην τα αποθηκεύετε για να τα απολαύσετε αργότερα. Είναι καλύτερο να τα πίνετε φρέσκα.