Από την επιλογή του βραδινού γεύματος μέχρι το τι παρακολουθείτε στην τηλεόραση υπάρχουν αμέτρητοι παράγοντες που μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας. Έτσι, αναζητήσαμε τα tips της Dr. Barbara Sturm που αποκαλύπτει τους πιο απλούς τρόπους για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. «Η υπέροχη επιδερμίδα δεν έχει να κάνει μόνο με την καλή περιποίηση», δηλώνει η Sturm, της οποίας η ομώνυμη skincare σειρά βρίσκεται πάντα στη λίστα των πιο απαιτητικών celebrities. Βλέπω ασθενείς με επιδερμίδα άψυχη, θαμπή, με ξεσπάσματα, κόκκινα σημάδια ή σακούλες κάτω από τα μάτια τους και η αιτία είναι η ίδια: Oι φλεγμονές». Γι' αυτόν τον λόγο, η ίδια θεωρεί πως η αποφυγή των προφανών φλεγμονωδών παραγόντων έχει τόσο άμεσο όσο και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Όχι μόνο στη γήρανση του δέρματος, αλλά και στη γενική υγεία. 

Είναι θέμα mindset

Δεν είναι μόνο το τι καταναλώνετε ή το πόσο κοιμάστε. Τα συναισθήματα που νιώθετε μπορούν να προκαλέσουν στρες, και τελικά το σώμα να απελευθερώσει κορτιζόλη, η οποία δημιουργεί φλεγμονές. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τις στιγμές που παρακολουθείτε κάτι στην τηλεόραση και σας προκαλεί άγχος. Ωστόσο, αν είστε περιτριγυρισμένοι από τη φύση, ή αν επισκέπτεστε ένα μουσείο και βλέπετε την αγαπημένη σας τέχνη τότε συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να έχετε κάποιο βαθμό αποσύνδεσης από τις ειδήσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τουλάχιστον κάποιες ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα επενδύστε σε μια λάμπα με κόκκινο LED φως, καθώς όχι μόνο θα σας ηρεμήσει αλλά και κάνει και την απαραίτητη ανάπλαση στο δέρμα σας.

Προσέξτε τις ευαισθησίες και τη φλεγμονές που προκαλείτε εσείς 

«Βλέπω γυναίκες που έχουν προκαλέσει τεράστιο τραύμα από υπερβολικό peeling ή microneedling, στο ίδιο τους το δέρμα». Η ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα που προκαλείται όταν πειράζετε υγιή δερματικά κύτταρα είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται. Η ίδια, λοιπόν, δεν συνιστά προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν επιθετικά οξέα ή ρετινόλη. Αντιθέτως θεωρεί ότι αυτό που χρειάζεται είναι κάτι πιο ήπιο που θα προωθήσει το υγιές, νεανικό, λαμπερό δέρμα.

Δεν είναι μόνο τι τρώτε, αλλά και πότε τρώτε

«Μπορεί να κάνετε μια καθαρή, vegan διατροφή, αλλά αν τρώτε μια σαλάτα στις 20:00, τότε το φαγητό σας θα παραμείνει άπεπτο στο στομάχι σας – και αυτό δημιουργεί οξύτητα, η οποία πυροδοτεί τις φλεγμονές». Έτσι, ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είστε υγιείς, τα αποτελέσματα είναι το αντίθετο. Η απάντηση κρύβεται στο να μην καταναλώνετε ωμά το βράδυ γιατί το σώμα δεν μπορεί να το χωνέψει. Αν φυσικά μπορείτε να πείτε «ναι» στη διαλειμματική νηστεία τότε τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν. Ενισχύστε τη διατροφή σας με αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως τζίντζερ, κουρκουμά, κεράσια, βατόμουρα, μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, σπόρους και ξηρούς καρπούς.

Ισορροπήστε την άσκησή σας

«Η κίνηση είναι μια από τις βασικές αντιγηραντικές διαδικασίες. Μου αρέσει να κάνω ένα mix από περπάτημα, ποδηλασία, πιλάτες, γιόγκα και τένις. Έχω την ίδια προσέγγιση στη φυσική κατάσταση όπως και με το δέρμα: Τίποτα δεν πρέπει να πονάει». Το να νιώθετε λίγο πόνο ή κόπωση είναι φυσιολογικό όταν ασκείστε, αλλά αποφύγετε οτιδήποτε προκαλεί πόνο στο σώμα σας – γιατί αυτό μπορεί να είναι σημάδι φλεγμονής.

Η κατάλληλη θερμότητα

«Ενώ η τεχνητή θερμότητα στο σπίτι, καθώς και η θερμότητα από τον ήλιο, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η θερμότητα με τη μορφή σάουνας μπορεί να έχει υπέροχα αποτελέσματα στο σώμα και στο δέρμα». Η χρήση της σάουνας έχει μελετηθεί κλινικά για τα τεράστια οφέλη για το δέρμα και το καρδιαγγειακό, καθώς φέρνει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στην επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, επωφελείστε μέσω της αναζωογόνησης των κυττάρων του δέρματος. Απλώς φροντίστε να εφαρμόσετε έναν ορό υαλουρονικού οξέος και μια ενυδατική κρέμα αμέσως μετά τη σάουνα σας, για να σφραγίσετε την υγρασία και να αποφύγετε την αφυδάτωση.