Κάθε πρωί έχει τις δικές του αγαπημένες συνήθειες. Πρωινή γυμναστική, υγιεινά pancakes για να ξεκινήσει με τον πιο λαχταριστό τρόπο η ημέρα και φυσικά την κούπα με τον καφέ σας. Σας γεμίζει ενέργεια, σας δίνει τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά στοιχεία και φυσικά κάνει το σπίτι σας να μυρίζει υπέροχα. Παρόλα αυτά, έφτασε η στιγμή να κάνετε μερικές αλλαγές που θα σας ενθουσιάσουν. Προσθέστε φαντασία, υπέροχα υλικά και μετατρέψτε αυτό το ρόφημα σε κάτι που θα ενθουσιάσει -πέρα από εσάς- τους instagram-ικούς φίλους σας.
Εάν είστε λάτρεις των smoothie, τότε, η μανία των coffee smothie θα γίνει και η δική σας αγαπημένη. Με περισσότερη πρωτεΐνη, με ζάχαρη ή χωρίς και -πάντα- διατηρώντας τις αναζωογονητικές ιδιότητες του καφέ.
Cafe Mocha Smoothie
Υλικά:
- 1 κ.γ. σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα
- 2 κ.γ. σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
- 170g κρύο καφέ
- 170g γάλα αμυγδάλου
- 1 μικρό φλιτζάνι πάγο
Εκτέλεση: Για την εκτέλεση μπορείτε να επιλέξετε οποιονδήποτε καφέ της αρεσκείας σας. Για αυτό το smoothie, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε όλα τα υλικά σε ένα blender. Έτσι, θα έχετε στη στιγμή το αγαπημένο σας ρόφημα χωρίς περιττές θερμίδες και φυσικά με την ίδια υπέροχη γεύση που απολαμβάνετε όταν το επιλέγετε από καταλόγους στα καφέ που επισκέπτεστε.
The easy one
Υλικά:
- 3/4 της κούπας καφέ
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 100g γιαούρτι
- 2 κ.σ. σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
- κανέλα
- λίγο πάγο
Εκτέλεση: Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο blender και προσθέστε λίγο ακόμη πάγο στο τέλος μαζί με την κανέλα, το αποτέλεσμα θα σας κάνει να το λατρέψετε. Πεντανόστιμο, υγιεινό και με υλικά που σίγουρα έχετε στο ψυγείο σας. Το "easy one" θα γίνει η πρωινή σας συνήθεια αφού προσφέρει τόσο υπέροχη γεύση όσο και όλα τα απαραίτητα συστατικά για τον οργανισμό σας. Μάλιστα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε και με το πρωινό σας... τις ημέρες που βιάζεστε να πάτε στη δουλειά!
The "Salted caramel but healthy"
Υλικά:
- 1/2 κούπας καφέ
- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 50g σκόνη κακάο
- 1 μικρή παγωμένη μπανάνα
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 3 χουρμάδες
- λίγο αλάτι
- λίγο πάγο
Εκτέλεση: Μπορεί ο τίτλος να μην είναι ακριβής αλλά μόλις ανακατέψετε αυτά τα υλικά στο blender θα έχετε το πιο healthy και γευστικό αποτέλεσμα το οποίο θα μοιάζει στη γεύση με ένα κλασικό salted caramel ρόφημα. Πώς; Θα το ανακαλύψετε μόλις το δοκιμάσετε!
Cocconut paradise
Υλικά:
- 1 κούπα γάλα καρύδας
- 1/2 κούπα καφέ, κατεψυγμένος σε κύβους πάγου
- 1 μεγάλη κατεψυγμένη μπανάνα
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- λίγα flakes καρύδας
Εκτέλεση: Για μια ακόμη φορά η εκτέλεση είναι απλή. Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο blender και στη συνέχεια τοποθετήστε τα στην αγαπημένη σας κούπα. Τέλος, προσθέστε από πάνω τα flakes καρύδας. Είναι βέβαιο πως αυτό το ρόφημα που επίσης μπορεί να αντικαταστήσει το δεκατιανό σας γεύμα, θα γίνει η συνήθεια που θα επαναλαμβάνετε! Άλλωστε, δεν είστε λίγοι εσείς που λατρεύετε τη γεύση της καρύδας.
Bluberries forever
Υλικά:
- 3/4 κούπας κρύο καφέ
- 40g σπόροι chia
- 60ml γάλα αμυγδάλου
- 20g σκόνη κακάο
- λίγα blueberries
- λίγο πάγο
Εκτέλεση: Αφήστε τους σπόρους chia μέσα στο γάλα από το προηγούμενο βράδυ. Το πρωί, προσθέστε τα στο blender μαζί με τη σκόνη κακάο, τον έτοιμο καφέ και τον πάγο και στη συνέχεια ανακατέψτε τα όλα μαζί. Τέλος, βάλτε σαν topping τα blueberries. Ένα ρόφημα με αντιοξειδωτική δραστηριότητα, αντιγηραντικές δράσεις και εξαιρετική γεύση που θα αντικαταστήσει επάξια τον πρωινό σας καφέ!
