Αν θέλετε να δώσετε έναν boost στον οργανισμό σας και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, τα smoothies είναι ο πιο γευστικός κι εύκολος τρόπος να το πετύχετε. Με την ιδανική ισορροπία από φρέσκα φρούτα, λαχανικά και θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να δημιουργήσετε συνταγές που θα ενισχύσουν τη φυσική σας ενέργεια και θα συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Παρακάτω θα ανακαλύψετε τα πιο θρεπτικά smoothies που όχι μόνο θα «ξυπνήσουν» το σώμα σας σε χρόνο dt, αλλά θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και ζωντάνια.

Πράσινο smoothie

Yλικά

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 2 μήλα
• 3 χούφτες σπανάκι
• 1/2 αβοκάντο
• 2 κ.γ. μέλι
• Xυμός από ένα λεμόνι
• 1/2 ποτήρι νερό ή 4 παγάκια

Smoothie με μπανάνα και matcha

Υλικά

• 2 μεσαίες μπανάνες
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
• 1 κ.γ. σκόνη matcha

Extra info: Σερβίρετε σε ένα ποτήρι, το οποίο προηγουμένως θα έχετε γεμίσει στο στόμιο με λίγη σκόνη matcha powder.

Smoothie με ανανά και μαϊντανό

Υλικά

• Μισό αγγούρι
• 1 ματσάκι μαϊντανός
• Χυμός από ένα λεμόνι
• 3 φέτες ανανά
• 1/2 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
• Στέβια ή κάποιο άλλο υποκατάστατο ζάχαρης
• Φράουλες

Smoothie με μπανάνα και βανίλια

Υλικά

• 1/2 παγωμένη μπανάνα
• 1/2 κούπα γιαούρτι
• 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
• 2 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου
• Μέλι

Smoothie με μήλα

Υλικά

• 2 κόκκινα μήλα
• 500 γρ. γάλα
• 200 γρ. χυμό μήλου
• Κανέλα, για το σερβίρισμα

Smoothie με σπανάκι, λαχανίδα & ακτινίδιο

Υλικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι και λαχανίδα
• 1 & 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 & 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά, μάνγκο και ακτινίδιο
• 1/2 κ.γ. φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
• Χυμό μισού λεμονιού

Smoothie με Αβοκάντο, Δυόσμο και Σπόρους Chia

Υλικά

• 1/4 αβοκάντο
• 1-2 κ.σ. σπόρους chia
• χυμό από 1 λεμόνι
• μια χούφτα σπανάκι
• 1 μικρό αγγούρι
• 1/2 φλιτζανιού φρέσκα φύλλα δυόσμου
• 2 φλιτζάνια φυτικό γάλα

Smoothie με μήλο, ανανά & τζίντζερ

Υλικά

• 1/4 φρέσκος ανανάς σε κομματάκια
• 1/2 κόκκινο μήλο σε κομμάτια
• 50 γραμμάρια λάχανο
• 1 κουταλιά φρέσκο τζίντζερ
• 200 ml γιαούρτι

Smoothie με φράουλες και μπανάνα

Υλικά

• 1/3 κούπας παγωμένες φράουλες
• 1/4 παγωμένη μπανάνα
• Μισή κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
• Μισή κούπα γάλα αμυγδάλου

Smoothie με καρότα και μέλι

Υλικά

• 2 καρότα
• 3 αχλάδια
• 1/2 κουταλιές λεβάντας που τρώγεται
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 1 κουταλιά μέλι
• Λίγο αλάτι

Extra info: Αν τα φρούτα σας δεν είναι παγωμένα, τότε προσθέστε μερικά παγάκια για ένα πιο δροσιστικό και απολαυστικό αποτέλεσμα.