Η Κυριακή είναι μια μέρα αφιερωμένη στην οικογένεια, τους φίλους, το φαγητό, τη διασκέδαση και την ηρεμία. Είναι επίσης η ιδανική μέρα για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να προετοιμαστείτε για την επόμενη εβδομάδα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί της Δευτέρας και να μην ξέρετε ποιο είναι το πρώτο, το δεύτερο ή το τελευταίο πράγμα που έχετε να κάνετε. 

Η προετοιμασία είναι το κλειδί –πρέπει να έχετε ήδη ετοιμάσει το πρόγραμμά σας και να έχετε φτιάξει ένα πλάνο για τις δουλειές των επόμενων ημερών, ώστε να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο. 

Βέβαια, πέρα από τη διαχείριση του χρόνου σας, πρέπει να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας και να του χαρίσετε στιγμές χαλάρωσης και φροντίδας, ώστε να αισθανθείτε ψυχικά και σωματικά ανανεωμένοι!

Παρακάτω θα βρείτε ορισμένα tips που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε υπέροχα και δυναμικά την εβδομάδα σας. Happy Sunday!

Set your alarm off!

10:00 

Είτε είχατε ένα τρελό Saturday night-out είτε όχι, προνοήστε από το προηγούμενο βράδυ και απενεργοποιήστε το ξυπνητήρι σας. Ξυπνήστε αργά -ακόμη κι αν δεν ξενυχτήσατε, σας αξίζουν μία με δύο extra ώρες ύπνου. Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την υγεία και την ευεξία σας! Μόλις σηκωθείτε απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, ακούστε ήρεμη μουσική και χαλαρώστε.

Write a journal

11:30 

Καταγράψτε τις σκέψεις και τους στόχους σας. Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθάει σημαντικά στη διαχείριση του άγχους και του χρόνου σας. Έτσι, θα μπορέσετε να δείτε τι ακριβώς πετύχατε την προηγούμενη εβδομάδα και εάν προλάβατε να ολοκληρώσετε όλες σας τις δουλειές. Σημειώστε όλα όσα επιθυμείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα που έρχεται, τους στόχους και τις ανησυχίες σας. Όλα θα κυλήσουν πιο ομαλά αν τα βλέπετε κάπου γραμμένα! Scripta manent...

Me time!

12:00 

Ώρα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας! Η Κυριακή είναι η ιδανική μέρα για να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στην υγεία της επιδερμίδας σας και να την αποτοξινώσετε από την προηγούμενη εβδομάδα. Φτιάξτε DIY μάσκες προσώπου, μαλλιών και scrub σώματος. Κάντε στη συνέχεια ένα ζεστό μπάνιο και χαλαρώστε.

Τα αυγά, για παράδειγμα, είναι το τέλειο βασικό στοιχείο για πολλές μάσκες μαλλιών. Αναμείξτε τα με αβοκάντο, καστορέλαιο ή πράσινο τσάι, όποιο από τα τρία υλικά θέλετε, αφού είναι όλα εξίσου ευεργετικά. Ανακατέψτε τα σε ένα μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απλώστε το μείγμα στα μαλλιά σας, αφήστε το να δράσει για 15-20 λεπτά και ύστερα λούστε τα.

Tidy and organise

13:30 

Είναι απαραίτητο τόσο για εσάς όσο και για τη διάθεσή σας να έχετε έναν καθαρό και οργανωμένο χώρο διαβίωσης. Εάν το σπίτι σας είναι ακατάστατο, τότε το μυαλό σας θα αισθάνεται γεμάτο και φορτωμένο. Αφιερώστε λίγο χρόνο σε αυτό και συμμαζέψτε το δωμάτιό σας. Να είστε σίγουροι ότι η εβδομάδα σας θα ξεκινήσει υπέροχα, χωρίς να έχετε στο μυαλό σας τις δουλειές των ερχόμενων ημερών που έχετε να κάνετε. Η καθαριότητα και η τακτοποίση των χώρων είναι επίσης δύο πολύ σημαντικά κριτήρια για τη μείωση των επιπέδων του στρες!

Prepare your meals

15:30

Δυστυχώς, τα πρωινά της Δευτέρας δε θα πάψουν να υπάρχουν. Τα Sunday blues είναι ένα συναίσθημα που γνωρίζουμε όλοι μας πολύ καλά, γι’ αυτό πρέπει να προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι μπορούμε, ώστε να προετοιμαστούμε σωστά για τη δύσκολη εβδομάδα που έρχεται. 

Δοκιμάστε να ετοιμάσετε από την Κυριακή τα γεύματα της εβδομάδας ώστε να κερδίσετε περισσότερο χρόνο! Κόψτε λαχανικά, μαγειρέψτε όσπρια ή ό,τι άλλο επιθυμείτε. Συσκευάστε τα σε τάπερ και διατηρείστε τα στο ψυγείο. Θα γυρνάτε μετά από τη δουλειά στο σπίτι και θα μπορείτε να απολαμβάνετε υγιεινό σπιτικό φαγητό. Plus, οι μερίδες σας θα είναι έτοιμες, οπότε έτσι θα περιορίζετε την κατανάλωση περιττών τροφίμων και θα έχετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Τέλος, αν έχετε έτοιμο φαγητό, τότε το delivery θα μειωθεί κατά πάρα πολύ!

Take a long walk

18:00 

Αφού τελειώσετε με τη μαγειρική, βάλτε τα αθλητικά σας ρούχα, βγείτε έξω και απολαύστε τη μαγεία της φύσης. Βρείτε ένα μέρος με αρκετό πράσινο και περπατήστε. Εάν βρίσκεστε κοντά στην παραλία, ακόμη καλύτερα! Βγάλτε από το μυαλό σας όποια αρνητική σκέψη σας απασχολεί και σκεφτείτε τα θετικά της ζωής και τα καλύτερα που θα έρθουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι, μια ήρεμη βόλτα στην εξοχή μπορεί να σας δώσει την ψυχική και σωματική δύναμη που χρειάζεστε, για να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας δυναμικά. Εάν αυτό είναι δυνατό, προσπαθήστε να εντάξετε μια αντίστοιχη βόλτα στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα για τουλάχιστον δύο με τρεις φορές. Θα αναζωογονηθείτε!

Unplug

19:30

Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, προσπαθήστε να μην ασχοληθείτε καθόλου με τις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Ένα digital detox έστω και για λίγες ώρες θα κάνει μόνο καλό στον οργανισμό σας! Ανοίξτε την agenda σας και σημειώστε τις δουλειές των ερχόμενων ημερών. Μπορείτε μάλιστα να οργανώσετε κι ένα daily plan, με τις μέρες που θα κάνετε τη γυμναστική σας ή την απογευματινή σας βόλτα. Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους, χωρίς υπερβολές, ώστε να είστε σε θέση να τους επιτύχετε. Στη συνέχεια διαβάστε το βιβλίο σας ή δείτε την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix, όμως καλό θα είναι να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Θα ξυπνήσετε τόσο ανανεωμένοι που δε θα το πιστεύετε!

Καλή εβδομάδα!