Οι πονοκέφαλοι -και ιδιαίτερα οι ημικρανίες, ταλαιπωρούν μεγάλη μερίδα πληθυσμού της σύγχρονης κοινωνίας, αφού λόγω του άγχους και της καθημερινής χρήσης μεγάλων οθονών και smartphones, ο έντονος πόνος στο κεφάλι γίνεται συχνά, πιο έντονος και δυνατός. Εάν κι εσείς ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να καταπολεμήσουν εύκολα τους πονοκεφάλους, καθώς σας πιάνουν σχεδόν κάθε μέρα ή ακόμη δεν είστε λάτρεις των φαρμακευτικών αγωγών -τότε συνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύψτε όλους εκείνους τους τρόπους, με την βοήθεια των οποίων μπορείτε να νικήσετε ευκολότερα και πιο γρήγορα τα συμπτώματα. 

Feel better soon!

Χρησιμοποιήστε μία ζεστή κομπρέσα 

Εάν έχετε έντονες ημικρανίες, τοποθετήστε μία θερμαντική κρέμα στο στέρνο σας ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Εάν ταλαιπωρήστε από ανυπόφορο πονοκέφαλο, κρατήστε για λίγη ώρα -μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα- μια ζεστή πετσέτα (κομπρέσα) στην περιοχή που πονάει. Επίσης, ένα ζεστό ντους μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε πιο εύκολα τον δυνατό πόνο.

Απελευθερώστε το κεφάλι σας από οποιοδήποτε είδος πίεσης

Γνωρίζατε, ότι εάν η αλογοουρά σας είναι πολύ σφιχτή μπορεί να σας προκαλέσει πόνο; Αυτού του είδους οι πονοκέφαλοι, μπορούν να προκληθούν φορώντας απλά ένα καπέλο, σκουφί ή ακόμα και γυαλιά ηλίου ή μυωπίας, που είναι πολύ σφιχτά. Σε μελέτη που έγινε, γυναίκες που άφησαν πιο συχνά τα μαλλιά τους ελεύθερα μείωσαν αισθητά τον αριθμό των πονοκεφάλων τους.  

Χαμηλώστε τα φώτα

Το πολύ φωτεινό φως ή αυτό που τρεμοπαίζει -ακόμη κι όταν προέρχεται από την οθόνη του υπολογιστή σας, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή και ημικρανίες. Εάν είστε επιρρεπείς στον πόνο, φροντίστε να καλύπτετε τα παράθυρά σας με κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φορέστε γυαλιά ηλίου σε εξωτερικούς χώρους ή και οπουδήποτε αισθάνεστε ότι θολώνει ο φωτισμός την όραση σας. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε αντιθαμβωτική λειτουργία στην οθόνη του υπολογιστή σας και να χρησιμοποιήσετε λάμπες φθορίου στα φωτιστικά σας.

Προσπαθήστε να μην μασάτε δυνατά 

Όσο και αν δεν το πιστεύετε, μασώντας μια τσίχλα μπορεί να βλάψει το κεφάλι σας. Το ίδιο ισχύει και για το μάσημα των νυχιών, των χειλιών, του εσωτερικού από τα μάγουλά σας ή των αντικειμένων, όπως τα στυλό. Plus, τα τραγανά και κολλώδη τρόφιμα και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μικρές μπουκιές, που δεν χρειάζονται ιδιαίτερη προσπάθεια στο μάσημα. Εάν επίσης, τρίζετε τα δόντια σας τη νύχτα, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για να το καταπολεμήσετε. Αυτή η κίνηση μπορεί να περιορίσει τους πονοκεφάλους, τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε νωρίς το πρωί.

Βάλτε την καφεΐνη στη διατροφή σας 

Επιλέξτε να πίνετε ροφήματα, όπως το τσάι και ο καφές. Εάν τα καταναλώσετε αρκετά νωρίς, μπορούν να απαλύνουν τον πόνο στο κεφάλι σας. Είναι αλήθεια, ότι η καφεΐνη χρησιμοποιείται σε πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα κατά του πονοκεφάλου και προλαμβάνει την εμφάνισή του. Ωστόσο, μην το παρακάνετε γιατί η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.