Μυστικά fitness & ευεξίας

1. Γυμνάζομαι 5 φορές την εβδομάδα. Μισή ώρα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και μισή ώρα αερόβια άσκηση. Συνδυάζω την αερόβια με step, wave, ελλειπτικό μηχάνημα, διάδρομο και κολύμπι.

2. Ακολουθώ πρόγραμμα High-Intensity Interval Training (HIIT). Καίει το λίπος, βοηθάει στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς και αυξάνει τον μεταβολισμό. Προσπαθώ να ιδρώνω όσο μπορώ κατά τη διάρκεια της προπόνησης, διότι βοηθάει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης, που έχει τη δυνατότητα να με κάνει να νιώθω και να δείχνω νεότερη.

3. Χρησιμοποιώ καλής ποιότητας ακουστικά για να ακούω μουσική dubstep κατά διάρκεια της  άσκησης.

4. Όποτε έχω χρόνο, κάνω χαμάμ για 10’ και μετά μπαίνω σε παγωμένο νερό για 1’. Επειδή λούζομαι κάθε μέρα, σαπουνίζω μόνο το τριχωτό της κεφαλής, όχι τις άκρες, και απλώνω τη μαλακτική πριν το χαμάμ.

5. Γυμνάζομαι στις 2 το μεσημέρι. Αυτό μου επιτρέπει να διώχνω το άγχος της δουλειάς και μου δίνει την ενέργεια να αντέχω την υπόλοιπη μέρα. Το καλύτερο είναι να γυμνάζεσαι 30’ το πρωί και 30’ το απόγευμα. Προσπαθώ, επίσης, να κοιμάμαι νωρίς.

Healthy συνήθεια

1. Κάθε 3- 6 εβδομάδες, κάνω τεστ δυσανεξίας για να δω ποιες τροφές μπλοκάρουν το σύστημά  μου. Από τη στιγμή που εξαιρείς κάποιες τροφές που σου δημιουργούν πρόβλημα για μια συγκεκριμένη περίοδο, το σώμα έρχεται σε ισορροπία.

2. Κάθε πρωί, ετοιμάζω σε 2 λίτρα νερού 3 ποτήρια πράσινο τσάι Jasmine που τα παίρνω και πίνω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μασάω συνέχεια ωμά αμύγδαλα. Ένα καθημερινό  συμπλήρωμα ιπποφαές μού προσφέρει τεράστια αντοχή μέσα στην ημέρα.

3. Επίσης, μια φορά το μήνα, κάνω μια υδροθεραπεία παχέος εντέρου για αποτοξίνωση και ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας.

Όμορφα άκρα

- Επισκεφθείτε μια επαγγελματία κάθε 10 μέρες για μανικιούρ και κάθε μήνα για πεντικιούρ. Εκτός από αποστειρωμένα εργαλεία, αλλά και προϊόντα για προβλήματα που αντιμετωπίζετε, θα έχετε ένα τέλειο αισθητικά αποτέλεσμα.

- Θέστε ως καθημερινή προτεραιότητα την περιποίηση των χεριών σας με ένα ολιγόλεπτο  πρόγραμμα φροντίδας. Μετά το ντους, σπρώξτε απαλά τα πετσάκια με μια πετσέτα, απλώστε λαδί στα πετσάκια και μετά, λίγο αντηλιακό.

- Τέσσερις φορές το χρόνο, προσφέρετε στον εαυτό σας την απόλαυση και τα οφέλη ενός επαγγελματικού spa μανικιούρ-πεντικιούρ.

Περιποίηση προσώπου

1. Καθαρό πρόσωπο. Βρείτε ένα καλό καθαριστικό που να ταιριάζει στο δέρμα σας.  Προσπαθήστε να κάνετε επαγγελματικό καθαρισμό προσώπου 4 φορές τον χρόνο.

2. Συχνή απολέπιση. Προτείνω πρόγραμμα δερμοαπόξεσης με μικροκρυστάλλους, μια φορά την εβδομάδα για 6 εβδομάδες, που θα επαναλάβετε 4 φορές το χρόνο.

3. Ενυδάτωση. Το δέρμα σας θα σας καθοδηγήσει για το πόση ενυδάτωση χρειάζεται. Μην υπερβάλλετε, μπορεί να φράξουν οι πόροι σας. Συστήνω, ένα πρόγραμμα ενυδάτωσης μια φορά τον μήνα, όπου χρησιμοποιούνται οι κατάλληλες κρέμες για τον τύπο του δέρματός σας.

4. Αντηλιακό καθημερινά. Φοράτε τουλάχιστον 30 SPF, ακόμη και τον χειμώνα και τις συννεφιασμένες ημέρες. Μην ξεχνάτε τα αφτιά, το λαιμό, το ντεκολτέ και τα  χέρια.

5. Πίνετε πολύ νερό.

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΚΑΝΑΚΗ