Πρώην μοντέλο και ιδρύτρια της Pursoma, η guru του detox Shannon Vaughn βρίσκεται στον παλμό της ευεξίας. Λατρεύοντας οτιδήποτε αποτοξινώνει το σώμα αλλά και το πνεύμα η ίδια επιμένει να επιλέγει τις συνήθειες που την κάνουν να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό της. Έτσι, μπορεί σε κάποιους το κίνημα αυτό "της θετικότητας" να μοιάζει ιδεατό αλλά δεν είναι λίγοι οι fans που ακολουθούν πιστά τις μεθόδους και τα μυστικά του. Άλλωστε, στις μέρες μας και μετά από δεκάδες έρευνες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η συγκέντρωση των τοξινών μπορεί να επιβαρύνει ιδιαιτέρως την υγεία του οργανισμού.
Παρά τα όσα -πιθανόν- να πιστεύατε, το detox μπορεί να γίνει μια συνήθεια που εφαρμόζετε συχνά. Δε χρειάζεται να έχετε περάσει Σαββατοκύριακα με πολλά πάρτι και μέρες που καταναλώσατε υπερβολικό φαγητό για να επιλέξετε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα. Κάντε τη διαφορά και χαρίστε στον οργανισμό σας το απαραίτητο boost για ένα φθινόπωρο γεμάτο ευεξία. Αυτό που θα σας εκπλήξει είναι πως το παρακάτω detox πρόγραμμα...διαφέρει αρκετά από όσα είχατε συνηθίσει!
06:00
Ένα μυστικό των επιτυχημένων γυναικών είναι το πρωινό ξύπνημα. Μπορεί για κάποιες από εσάς να ακούγεται πολύ απαιτητικό το να ξεκινάτε την ημέρα σας στις 6 το πρωί αλλά με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αυξήσετε στο max την παραγωγικότητα σας. Ακολουθήστε τη συμβουλή της Shannon και καταναλώστε ένα λίτρο νερό μαζί με τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής -εάν το απαιτούν οι ιατρικές σας εξετάσεις. Φυσικά, μην παραλείψετε να κάνετε μια τεχνική χαλάρωσης όπως ένα session διαλογισμού.
07:00
Η guru του detox επιλέγει να πίνει ένα ποτήρι πράσινο τσάι το οποίο αποτελεί εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων. Αν βέβαια είστε λάτρεις του καφέ τότε κανείς δε μπορεί να σας απαγορέψει την αγαπημένη σας ιεροτελεστία. Αυτό που θα μπορούσατε παρόλα αυτά να δοκιμάσετε θα ήταν να μειώσετε σταδιακά την ποσότητά του. Δίνοντας στον οργανισμό σας το χώρο να μην επιζητεί εξωτερικές πηγές ενέργειας. Όσο για το φαγητό, το διάσημο bone broth θα σας χαρίσει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
08:00
Γυμναστείτε. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ενέργεια δοκιμάζοντας να κάνετε τα αγαπημένα σας σπορ. Είτε είστε λάτρεις του ποδηλάτου, είτε προτιμάτε ένα πρωινό μάθημα pilates επιλέξτε να βγείτε από το comfort zone και να πείτε το "ναι" στην προπόνηση. Μάλιστα, μόλις γυρίσετε σπίτι και πριν το αναζωογονητικό σας μπάνιο ενδώστε στα οφέλη του dry brushing.
P.S. Ποτέ μην παραλείπετε την εφαρμογή της ενυδατικής σας.
10:00-13:00
Όπου και αν βρίσκεστε, μην ξεχνάτε τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού. Το tip που σας προτείνουμε εμείς είναι να έχετε πάντα μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι για να θυμάστε τις ποσότητες που οφείλετε να καταναλώσετε. Φυσικά, από ένα detox πρόγραμμα δε θα μπορούσαν να λείπουν τα λαχανικά. Για αυτή τη μέρα επιλέξτε να δημιουργήσετε μια υγιεινή και σωστή σαλάτα με βάση το kale, την κινόα καθώς και το ελαιόλαδο.
17:00
Αφού γυρίσετε σπίτι έφτασε η στιγμή για το επόμενο γεύμα σας. Μπορείτε να βάλετε στην καθημερινότητά σας τα λαχανικά καθώς και το άπαχο κρέας στο grill. Αποφύγετε το τηγάνισμα και μείνετε μακριά από οτιδήποτε περιέχει extra λίπος. Η top συμβουλή είναι να κάνετε για ακόμη μια φορά μια σαλάτα αλλά πέρα από τα λαχανικά σας να προσθέσετε και grilled κομμάτια κοτόπουλο. Kαθώς αυτό θα είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας σας, φροντίστε έτσι ώστε να είναι χορταστικό!
20:00
Μια κούπα detoxing τσάι θα σας βοηθήσει να εναρμονιστείτε με την ώρα που οι ρυθμοί πρέπει να αρχίσουν να πέφτουν. Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας με κουρκουμά, τζίντζερ και sticks κανέλας. Θα επιταχύνετε την καύση λίπους, θα αποβάλλετε τις τοξίνες και θα νιώσετε καλύτερα στη στιγμή.
22:00
Το να εξασκήσετε το self-care απαιτεί χρόνο και μερικές φορές προσπάθεια. Ξεκινήστε από σήμερα και μπείτε σε ρυθμούς detox 24-ωρου απολαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο με άλατα θειικού μαγνησίου. Θα σας βοηθήσουν να κάνετε την τέλεια απολέπιση, να μειώσετε την κούραση των μυών σας καθώς και να αποτοξινώσετε το δέρμα σας. Χαρίστε μια ξεκούραστη όψη στο σώμα σας και προετοιμαστείτε για την ώρα του ύπνου με αυτό τον υπέροχο τρόπο.
Κεντρική Φωτογραφία: Shannon Vaughn
