Ένα από τα πιο ξεκάθαραα σημάδια ενηλικίωσης θα αποτελούν για πάντα τα Sunday blues. Είναι αυτή η αίσθηση πως ο χρόνος μικραίνει, οι επιλογές είναι περιορισμένες και πως μαζί με τη δύση του ήλιου ανατέλουν -δειλά δειλά- οι υποχρεώσεις της εβδομάδας. Όταν μάλιστα το Σάββατο σας ήταν μια όαση τότε σίγουρα αυτό το συναίσθημα της μελαγχολίας μπορεί να γίνει ακόμη πιο έντονο και πολλές φορές να συνοδεύεται και από μια παράλογη αμφιβολία του εαυτού σας. Από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις, μέχρι τη σχέση και τις επιλογές σας όλα μπορούν να περάσουν μέσα από το μυαλό σας. Αντί, λοιπόν, να υποχωρήσετε σε αυτό δοκιμάστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και πάρτε πίσω τη χαμένη σας όρεξη.
1. Μην κάνετε τις δουλειές σας στο τέλος της εβδομάδας
Κάθε Κυριακή νιώθετε ένοχοι που βγήκατε από την πόρτα του γραφείου στις 5 μ.μ. την Παρασκευή, ελπίζοντας να βρείτε κάποια ανακούφιση από την εβδομάδα σας σε ένα ποτήρι κρασί. Με αυτήν τη λογική είναι πολύ πιθανό να φτάσετε το πρωί της Κυριακής να κοιτάτε τη λίστα των υποχρεώσεων σας και το άγχος να σας πανικοβάλλει. Αντί να αφήσετε όλες τις δυσάρεστες, αλλά απαραίτητες εργασίες σας για την Κυριακή, προσπαθήστε να τις ολοκληρώσετε την Παρασκευή ή κάποιο άλλο βράδυ της εβδομάδας. Αυτό σημαίνει επιλογή ρούχων για την εβδομάδα, προετοιμασία γευμάτων και ψώνια από το σούπερ μάρκετ.
2. Τελειώστε τις υποχρεώσεις σας στο γραφείο την Παρασκευή
Η φράση «Αυτό είναι πρόβλημα για τη Δευτέρα» ακούγεται γνώριμη; Πολλές φορές, η μεγαλύτερη πηγή των Κυριακάτικων blues είναι τα προβλήματα που αφήνετε πίσω σας, την Παρασκευή, στη δουλειά. Αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα στην αρχή αφήνοντας το γραφείο και τα εισερχόμενά σας εξαιρετικά τακτοποιημένα, με λεπτομερείς σημειώσεις που θα κάνουν τη μνήμη σας τη Δευτέρα να λάμψει. Περάστε τα τελευταία 15 λεπτά στο γραφείο γράφοντας μια λεπτομερή λίστα υποχρεώσεων για τη Δευτέρα.
3. Θέστε έναν χαλαρό στόχο για το Σαββατοκύριακο
Συχνά ξεκινάτε να στέλνετε μήνυμα στους φίλους σας ήδη από τα μέσα της εβδομάδας για το πόσα πράγματα θέλετε να κάνετε το Σαββατοκύριακο. Παρόλα αυτά αν κοιτάξετε πίσω θα δείτε πως δεν καταφέρνετε να κάνετε παραπάνω από ένα ή δύο πράγματα και ακόμη και αυτός ο στόχος μερικές φορές μοιάζει φιλόδοξος. Θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε διασκεδαστικές δραστηριότητες ανάμεσα στις δουλειές και τις υποχρεώσεις και επίσης θα σας κάνει να σκέφτεστε συνειδητά τι χρειάζεστε για να νιώσετε ανανεωμένοι κάθε Σαββατοκύριακο.
4. Αποσυνδέστε τελείως την πρίζα
Είναι δελεαστικό να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στα email σας το Σαββατοκύριακο για να παρακολουθείτε τυχόν σημαντικά ζητήματα και να προετοιμαστείτε για την επόμενη εβδομάδα, αλλά θα σας πω αμέσως τώρα ότι πρέπει να σταματήσετε. Είναι ένα έργο που σας "ρουφά" την ψυχή και που θα σας αφήσει να νιώθετε εξαντλημένοι και αγανακτισμένοι. Εκτός αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε σε κλήση, απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις εργασίας το Σαββατοκύριακο για να αποφύγετε το τηλέφωνο σας να γίνει πηγή άγχους.
5. Αντιμετωπίστε τα Σαββατοκύριακα σας ως μίνι διακοπές
Σκεφτείτε κάθε Σαββατοκύριακο ως διακοπές και ευκαιρία. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και χαλαροί το πρωί της Δευτέρας και να σας ενθαρρύνει να κάνετε ακόμη περισσότερα από αυτά που αγαπάτε. Η ιδέα είναι να αντιμετωπίσετε το διήμερο ρεπό σας ως ένα πλήρες διάλειμμα από την καθημερινότητά σας, απομακρύνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τη δουλειά και άλλες υποχρεώσεις. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να δοκιμάσετε επιτέλους αυτό το brunch, να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ζωγραφικής ή απλά να περπατήσετε στο πάρκο.
6. Κάνε κάτι διασκεδαστικό το βράδυ της Κυριακής
Ο προγραμματισμός μιας δραστηριότητας για το βράδυ της Κυριακής σημαίνει δύο πράγματα: Πρέπει να ολοκληρώσετε όλες τις προσπάθειές σας πριν και να έχετε κάτι να περιμένετε ακριβώς την ώρα που τα Sunday blues φτάσουν. Συνήθως βοηθάει εάν αυτή η δραστηριότητα είναι χαλαρωτική, όπως να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή για δείπνο, να συναντήσετε έναν φίλο για lunch ή να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο. Αντιμετωπίστε αυτές τις τελευταίες φευγαλέες στιγμές της ελευθερίας σας το Σαββατοκύριακο ως αυτό που είναι: ελευθερία.
7. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί νιώθετε έτσι
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αγχωμένοι για την εβδομάδα που έρχεται, ανεξάρτητα από το πόσο απολαμβάνετε τη δουλειά σας. Μερικές φορές και μόνο ο εντοπισμός του στρεσογόνου παράγοντα (όπως μια συνάντηση με το αφεντικό σας πρώτα το πρωί της Δευτέρας ή ένα υπερβολικά γεμάτο πρόγραμμα) μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να νιώσετε αρκετά δυνατοί για να το αντιμετωπίσετε. Συχνά, το άγχος από ένα ή δύο πράγματα μπορεί να είναι συντριπτικό και να εκδηλωθεί σε κάτι μεγαλύτερο και πιο τρομακτικό. Μια κουβέντα με τον σύντροφο ή τους φίλους σας για τα συναισθήματα σας μπορεί συχνά να βοηθήσει να χαλαρώσετε.
