Το καλοκαίρι είναι εδώ και μας προσφέρει την ιδανική ευκαιρία για να θυμηθούμε ξανά μαγικές ακρογιαλιές και υπέροχα ηλιοβασιλέματα. Παράλληλα, αυτή η εποχή είναι ιδανική ώστε να αισθανθούμε καλύτερα με τον εαυτό και τις επιλογές μας. Θέλοντας να αποκτήσουμε ευεξία σε σώμα και πνεύμα συχνά καταφεύγουμε σε εξαντλητικές δίαιτες, οι οποίες εν τέλει έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Ωστόσο, είναι απολύτως λογικό να επιθυμούμε να αποκτήσουμε το κορμί των ονείρων μας και να βγούμε ξέγνοιαστες και γεμάτες αυτοπεποίθηση στην παραλία. Έχετε σκεφτεί ότι μπορείτε να τα καταφέρετε χωρίς δίαιτα;
Παρακάτω, λοιπόν, έχουμε συγκεντρώσει μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτόν σας τον στόχο!
Μειώστε τη ζάχαρη
Μεγάλη προσοχή στην κατανάλωσή της, αφού κρύβεται ακόμη κι εκεί που δεν φαντάζεστε. Φροντίστε να αντικαταστήστε ένα ζαχαρούχο ποτό, που συχνά συνοδεύετε και το αλκοόλ σας με αυτό, με νερό ή κάποιο smoothies χωρίς θερμίδες. Παράλληλα, για καλύτερη αποτοξίνωση προσθέστε στο νερό λεμόνι ή και μέντα που απομακρύνει τις τοξίνες, βοηθάει στην πέψη και δίνει ωραιότερη γεύση.
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα καθημερινά
Προτιμήστε να σερβίρετε φαγητό σε μικρά πιάτα, καθώς όσοι το κάνουν τείνουν να τρώνε λιγότερο. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό πιάτο ή μπολ για τα καθημερινά σας γεύματα και μειώστε γύρω στις 100 με 200 θερμίδες την ημέρα!
Επιλέξτε το πράσινο τσάι
Η κατανάλωση του συγκεκριμένου τσαγιού είναι μια πολύ καλή στρατηγική για ό,τι αφορά την απώλεια βάρους. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην καύση του λίπους, λόγω της δράσης των φυτοχημικών που περιέχει, τις κατεχίνες.
Καταναλώστε τις τροφές πιο αργά
Μια πρόταση που σίγουρα έχετε ακούσει ξανά, αν θέλετε να χάσετε κιλά. Προσπαθήστε να γευτείτε κάθε σας μπουκιά και αφήστε τη διαδικασία να διαρκέσει όσο περισσότερο γίνεται. Όταν πρόκειται για αρκετή ώρα, προσφέρει μεγαλύτερη ευχαρίστηση, ενώ παράλληλα ενεργοποιούνται οι ορμόνες πληρότητας του σώματος, δίνοντας σήμα ότι χορτάσατε πιο γρήγορα και χωρίς μεγάλη ποσότητα. Σκεφτείτε μόνο πως όταν τρώτε το φαγητό σας βιαστικά, το στομάχι σας δεν προλαβαίνει να στείλει σήμα στον εγκέφαλο ότι έχετε χορτάσει.
Μασήστε τσίχλα
Νιώθετε πως θέλετε να φάτε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο; Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας, αλλά και στο σπίτι τσίχλες -χωρίς ζάχαρη φυσικά-. Αυτή θα αλλάξει τη γεύση στο στόμα σας, με αποτέλεσμα να μειώσει τις λιγούρες σας και να παρατείνει την πείνα σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτες.
Προσοχή με το αλκοόλ
Φροντίστε -εάν έχετε την επιλογή- στην αρχή της βραδιάς σας να παραγγείλετε ένα μη αλκοολούχο, χαμηλών θερμίδων ρόφημα. Παραμείνετε αρχικά στο ανθρακούχο νερό, αντί να μεταβείτε απευθείας να στραφείτε σε ένα cocktail, μπύρα ή κρασί. Φανταστείτε ότι το αλκοόλ έχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο, από τους υδατάνθρακες ή την πρωτεΐνη, ενώ πολλές φορές ανοίγει την όρεξη με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο όταν πίνετε.
