Μέσα στους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας πόσο χρόνο αφιερώνουμε πραγματικά στον εαυτό μας; Επενδύουμε σωστά στη σωματική και ψυχική μας υγεία; Self-care ή αυτοφροντίδα, μία τάση που ήρθε για να καλύψει όλες τις προσωπικές μας ανάγκες αφιερώνοντας ποιοτικό χρόνο στον εαυτό μας. Είτε έχετε πιεσμένο πρόγραμμα, το οποίο επιθυμείτε να δείτε να «ελαφραίνει» είτε επιθυμείτε να γυρίσετε σελίδα στη μέχρι τώρα καθημερινότητά σας -βρίσκοντας λύσεις σε ζητήματα που απασχολούν το σώμα και το πνεύμα- μια γνωριμία με τον κόσμο του self-care και των δυνατοτήτων του θα σας πείσει!
Παρακάτω θα αναλύσουμε τα 6 είδη self-care και πώς να τα προσαρμόσετε στην καθημερινότητα και τον χαρακτήρα σας.
Σωματική
Η φροντίδα του σώματός μας ίσως είναι από τα σημαντικότερα είδη self-care καθώς η σωματική άσκηση και η διατροφή δεν είναι απλώς ένα trend αλλά τρόπος ζωής. Ακόμα κι αν δεν είστε φανατικοί της γυμναστικής και της δίαιτας υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές ιδέες και tips και για τους πιο απαιτητικούς. Αν το γυμναστήριο δεν είναι για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε yoga ή pilates, χορό ή κολύμβηση ή οποιοδήποτε άθλημα ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και τις απαιτήσεις σας. Η διατροφή, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας της σωματικής υγείας και φροντίδας, δε χρειάζεται να είναι αυστηρή. Βρείτε ένα diet plan με τροφές που σας αρέσουν, που μπορείτε να ακολουθήσετε και ανταποκρίνονται στις ανάγκες του σώματός σας.
Συναισθηματική
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ακόμα ένα σημαντικό κομμάτι του εαυτού μας που πολλές φορές, όμως, αγνοούμε και δε φροντίζουμε με τον κατάλληλο τρόπο. Πολύ συχνά καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, δεν τα κατανοούμε ούτε συμφιλιωνόμαστε με αυτά. Υπάρχουν όμως, τρόποι να κάνουμε τα όσα αισθανόμαστε συμμάχους μας και να κατανοήσουμε τον εαυτό μας καλύτερα μέσα από αυτά. Ο διαλογισμός είναι ένας χαλαρωτικός κι εύκολος τρόπος, για να έρθουμε πιο κοντά με τον συναισθηματικό μας κόσμο και να καλλιεργήσουμε την ενσυνείδηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να καταγράφετε τις σκέψεις και τις ιδέες σας κρατώντας ημερολόγιο. Ακόμα, μπορείτε να εκφραστείτε συναισθηματικά μέσα από διάφορες δραστηριότητες που ταιριάζουν σε εσάς και το πρόγραμμά σας, όπως ζωγραφική, μουσική, μαγειρική κ. ά.
Πνευματική
Η πνευματική αυτοφροντίδα στοχεύει στο να έρθουμε πιο κοντά με τον εσωτερικό μας κόσμο, τον ψυχισμό μας και να επιτύχουμε μια εσωτερική ισορροπία και γαλήνη. Πρόκειται για μία πολύ προσωπική υπόθεση του καθενός που υπηρετεί τις πνευματικές ανάγκες και τα πιστεύω μας. Ο διαλογισμός, ο εσωτερικός διάλογος με τον εαυτό μας, μία εξόρμηση στη φύση, η ανάγνωση βιβλίων πνευματικής αναζήτησης, είναι μερικοί τρόποι πνευματικού self-care.
Διανοητική
Η διανοητική αυτοφροντίδα ίσως συγχέεται μερικές φορές με την πνευματική, καθώς και οι δύο στοχεύουν στον πνευματικό κόσμο, ωστόσο διαφέρουν. Η διανοητική φροντίδα έχει ως στόχο την καλλιέργεια του μυαλού, της νόησης και της γνώσης. Εύκολοι κι ευχάριστοι τρόποι που μπορούμε να εμπλουτίσουμε το μυαλό και τις γνώσεις μας είναι η ανάγνωση βιβλίων, η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, ή η παρακολούθηση ντοκιμαντέρ για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Μη διστάσετε, ακόμα, να εγγραφείτε σε ένα νέο μάθημα και να αναπτύξετε μία καινούρια δεξιότητα.
Κοινωνική
Από τη φύση μας οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικοί, ωστόσο η κοινωνικότητα και η κοινωνικοποίηση μπορεί να διαφέρουν για τον καθένα από εμάς. Είτε είστε, λοιπόν, εσωστρεφείς ή εξωστρεφείς χαρακτήρες υπάρχουν τρόποι κοινωνικής αυτοφροντίδας και για τις δύο αυτές κατηγορίες. Η επικοινωνία, εξάλλου, είναι απαραίτητη και αναπόσπαστη για όλους μας. Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους σας, ελάτε σε επαφή με κάποιο άτομο που σας λείπει από παλιά, οργανώστε δραστηριότητες, όπως ένα δείπνο, μια βραδιά παιχνιδιού, μια εκδρομή και περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας.
Αισθητηριακή
Η αισθητηριακή αυτοφροντίδα ίσως είναι η πιο άγνωστη αλλά δεν είναι άνευ σημασίας. Το να κατανοήσουμε και να δώσουμε προσοχή στις αισθήσεις μας είναι ένας εύκολος τρόπος να συγκεντρώσουμε τη σκέψη μας και να μειώσουμε το άγχος μας, εστιάζοντας στο τώρα. Δοκιμάστε αρωματικά χώρου, όπως κεριά ή στικς με τις αγαπημένες σας μυρωδιές, ακούστε χαλαρωτική μουσική, περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι ή στην παραλία. Αφεθείτε στις αισθήσεις σας και απολαύστε τη στιγμή.
Αυτά λοιπόν μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητα και τον τρόπο ζωής σας. Διαλέξτε εκείνα που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις απαιτήσεις σας και προτιμήστε δραστηριότητες που σας φτιάχνουν τη διάθεση και σας εκφράζουν.
