Είναι εκείνη η περίεργη στιγμή, λίγες ημέρες μετά την επιστροφή από τις διακοπές, που συνειδητοποιούμε ότι κάτι έχει αλλάξει. Κοιμόμαστε καλύτερα, έχουμε περισσότερη διάθεση να βγούμε από το σπίτι, τα καθημερινά προβλήματα μοιάζουν λίγο μικρότερα και η ενέργειά μας έχει επιστρέψει. Δεν είναι απαραίτητα η ιδέα των διακοπών που μας κάνει να αισθανόμαστε έτσι. Ένα μέρος της απάντησης μπορεί να βρίσκεται στο ίδιο το περιβάλλον, στο οποίο περάσαμε τις προηγούμενες ημέρες.
Η θάλασσα ανήκει σε αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν blue space: φυσικά περιβάλλοντα που συνδέονται με το νερό, όπως ακτές, λίμνες και ποτάμια. Μια συστηματική ανασκόπηση 35 μελετών βρήκε συνολικά θετική συσχέτιση ανάμεσα στην έκθεση σε blue spaces και την ψυχική υγεία και ευεξία.
Το ενδιαφέρον είναι ότι η σύγχρονη έρευνα αρχίζει να εξετάζει όχι μόνο το αν αισθανόμαστε καλύτερα κοντά στο νερό, αλλά τι ακριβώς κάνουμε εκεί. Κολυμπάμε, κινούμαστε περισσότερο, και περνάμε χρόνο έξω. Βλέπουμε ένα φυσικό τοπίο αντί για οθόνες και κλειστούς χώρους. Κοινωνικοποιούμαστε. Και, κυρίως, διακόπτουμε για λίγο τη συνηθισμένη ρουτίνα.
Και μετά υπάρχει το νερό
Το κολύμπι είναι άσκηση και η σωματική δραστηριότητα από μόνη της έχει σημαντική σχέση με τη διάθεση. Η υδάτινη άσκηση συνδέεται με βελτίωση συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη διάθεση και το άγχος. Με άλλα λόγια, όταν μπαίνουμε στη θάλασσα δεν «θεραπεύει» μόνο το μυαλό μας το τοπίο. Η αίσθηση του νερού, η αντίσταση κατά την κολύμβηση, η αλλαγή θερμοκρασίας και η ανάγκη να επικεντρωθούμε στην κίνηση δημιουργούν ένα «διάλειμμα» από τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούμε συνήθως μέσα στην ημέρα.
Τι γίνεται με το ιώδιο;
Εδώ χρειάζεται να ξεχωρίσουμε τον μύθο από αυτό που πραγματικά γνωρίζουμε. Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών και επομένως για πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Οι σημαντικότερες διατροφικές πηγές του είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα φύκια, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το ιωδιούχο αλάτι. Υπάρχει, ωστόσο, μια ενδιαφέρουσα μελέτη σε παράκτιες περιοχές της Ιρλανδίας που διαπίστωσε ότι η πρόσληψη ιωδίου μέσω της αναπνοής μπορεί να συμβάλλει στην πρόσληψη ιωδίου, κυρίως σε περιοχές με μεγάλη παρουσία θαλάσσιων φυκιών. Άρα, το γνωστό «το θαλασσινό ιώδιο μας κάνει καλό» έχει έναν μικρό πυρήνα αλήθειας.
Το μεγαλύτερο boost μπορεί να είναι η αλλαγή ρυθμού
Για λίγες ημέρες ξυπνάμε χωρίς ξυπνητήρι, περπατάμε περισσότερο, τρώμε σε διαφορετικές ώρες, περνάμε χρόνο έξω, κολυμπάμε, βλέπουμε φίλους και αφήνουμε το κινητό για λίγο στην άκρη. Το νευρικό σύστημα βγαίνει από το συνεχές mode παραγωγικότητας. Και η επιστήμη φαίνεται να ενδιαφέρεται όλο και περισσότερο γι' αυτή τη σχέση με τους φυσικούς χώρους. Μια μεγάλη έρευνα σε 18 χώρες, με περισσότερους από 16.000 συμμετέχοντες, βρήκε ότι οι συχνότερες επισκέψεις σε πράσινους και παράκτιους τόπους συνδέονταν με υψηλότερη θετική ευεξία και χαμηλότερη ψυχική δυσφορία.
