Ακολουθήστε τις παρακάτω υγιεινές, γιορτινές επιλογές και δε θα χάσετε...

Επιλέξτε γαλοπούλα ή κοτόπουλο

Είναι το πιο άπαχο κρέας. Το λίπος της γαλοπούλας και του κοτόπουλου είναι συσσωρευµένο στο δέρµα τους. Έτσι, αφαιρώντας την πέτσα από το πιάτο σας µειώνετε στο ελάχιστο το λίπος.

Γέµιση γαλοπούλας

Αν η γέµιση, εκτός από το ρύζι, περιέχει συκωτάκια και ξηρούς καρπούς, καλό είναι να επιλέξετε µικρή ποσότητα -σαν γαρνιτούρα-, γιατί οι ξηροί καρποί και τα εντόσθια προσθέτουν πολλές θερµίδες.

Σαλάτες

Γεµίστε το πιάτο σας µε άφθονα λαχανικά -ωµή πράσινη και πολύχρωµη σαλάτα ή ψητά λαχανικά-, προσθέτοντας ξύδι ή λεµόνι και αποφεύγοντας τα παχυντικά dressings, όπως µαγιονέζα, κλπ.

Βρείτε το φλουρί… το πρωί!

Εννοείται θα κόψουµε και τη βασιλόπιτα, αλλά ακόµα καλύτερα θα είναι το κοµµάτι µας να το φάµε για πρωινό!

Αλκοόλ

Συστήνουµε 1-2 ποτήρια για τη γυναίκα και 2-3 για τον άντρα σε κάθε σας έξοδο. Αν θέλετε να πιείτε λίγο παραπάνω, προσθέστε 1 ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ που καταναλώνετε, ώστε η αλκοόλη ν’ αποµακρυνθεί πιο γρήγορα από το σώµα σας.

Μη µείνετε νηστικοί για να φάτε καλά το βράδυ!

Καλύτερα να είστε τυπικοί στα βασικά γεύµατα, τρώγοντας πρωινό, σνακ και µεσηµεριανό ανήµερα των γιορτών, ώστε να µην πεινάτε πολύ το βράδυ και φάτε πολύ και απ’ όλα!

Γλυκά

Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά = µελοµακάρονα, κουραµπιέδες, δίπλες κλπ. Γνωρίζοντας τις θερµίδες και το λίπος των εορταστικών γλυκών, µπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή για το τι θα φάτε και πόσα κοµµάτια.

Κουραµπιέδες: 1 τεµάχιο έχει περίπου 210 Kcal και 10,9 gr λίπος

Μελοµακάρονο: 1 τεµάχιο έχει περίπου 180 Kcal και 9,1 gr λίπος

Βασιλόπιτα: 1 κοµµάτι έχει περίπου 260-300 Kcal και 7- 8 gr λίπος

∆ίπλες: 1 τεµάχιο έχει περίπου 170-200 Kcal και 8,8 gr λίπος

Φάγαµε και ήπιαµε πολύ!

Τι κάνουµε µετά; Ο πιο σωστός τρόπος για να κάνετε αποτοξίνωση ανάµεσα στα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, τα πάρτι και το πολύ αλκοόλ, είναι µε φρούτα και λαχανικά. Κάντε ένα δώρο υγείας στον εαυτό σας και καθιερώστε 1-2 µέρες µέσα στις γιορτές για να φάτε σαλάτες, σούπες λαχανικών και χυµούς ή smoothies, ενώ πριν από κάθε γεύµα, καταναλώστε το Lepicol Lighter. Πρόκειται για ένα προϊόν που περιέχει γλυκοµαννάνη, χρώµιο, ψύλλιο και προβιοτικά, συστατικά που θα βοηθήσουν να µειωθεί η όρεξη και ιδιαίτερα η επιθυµία σας για αµυλούχα και γλυκά.

Extra Tip: Το µυστικό για να µην πάρετε κιλά είναι ν’ «αφεθείτε» ανήµερα των γιορτών, αλλά τις υπόλοιπες ηµέρες να είστε σωστοί στη διατροφή σας. Έτσι, ο οργανισµός σας δε θα προλάβει ν’ αποθηκεύσει περιττό λίπος!

Have a healthy New Year!

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ GLOW 155 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2019