Με τους συνεχόμενους αυξημένους ρυθμούς της σύγχρονης καθημερινότητας να μας κατακλύζουν είναι απολύτως λογικό, πολλοί από εμάς να μην έχουμε αρκετό χρόνο για να αφιερώσουμε όσο χρόνο θα επιθυμούσαμε στη γυμναστική και ίσως σε αγαπημένες ασκήσεις του σώματος, που μας κρατούν όχι μόνο σε φόρμα, αλλά και σε εγρήγορση. Γι' αυτόν τον λόγο, αναζητούμε συχνά λύσεις, οι οποίες συμπεριλαμβάνουν σύντομες προπονήσεις, που μπορούμε να «στριμώξουμε» μετά ή πριν την δουλειά μας ή ανάμεσα σε ενδιαφέροντα meeting με φίλους ή συναδέλφους.
Εάν λοιπόν, ψάχνετε κι εσείς την προπόνηση που θα σας κάνει να μην χάνετε καθόλου χρόνο από τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, σας έχουμε τη λύση, παρουσιάζοντάς σας τα λιγότερο χρονοβόρα είδη γυμναστικής.
Yoga: 15 λεπτά
Αν είστε από αυτούς που πράγματι διαθέτετε ελάχιστο χρόνο στη γυμναστική είτε από επιλογή ή λόγω υποχρεώσεων, τότε η yoga είναι η καλύτερη άσκηση για εσάς. Στην πραγματικότητα, ένα yoga session στο σπίτι μπορεί να διαρκέσει όσο εσείς επιθυμείτε, χωρίς να αλλοιώσει τα αποτελέσματα του. Πρόκειται για την καλύτερη λύση, όταν δεν έχετε καθόλου ελεύθερο χρόνο για περαιτέρω ασκήσεις και ουσιαστικά αυτό που αποζητάτε από τη γυμναστική είναι η διατήρηση της φόρμας σας και η χαλάρωση.
Τρέξιμο: 30 λεπτά
Το πιο παραδοσιακό, αποτελεσματικό κι εύκολο είδος γυμναστικής, το οποίο έχει το επιπρόσθετο προτέρημα της μικρής διάρκειας: το τρέξιμο. Στο εξωτερικό εδώ και χρόνια αποτελεί το Νο1 trend άθλησης, αφού πραγματοποιείται υπαίθρια και όποτε ο καθένας το αποφασίσει. Ιδιαίτερα στο Δυτικό κόσμο, πολλοί το έχουν εισάγει στο πρόγραμμα της καθημερινότητας του, «ξεκλέβοντας» ουσιαστικά μισή ώρα πριν τη δουλειά ή μετά από αυτήν, με σκοπό να κάνουν ένα χαλαρό τρέξιμο που αναζωογονεί σώμα και πνεύμα, ενώ παράλληλα καίει ικανοποιητικές θερμίδες.
Pilates: 45 λεπτά
Για όσους αγαπούν τη γυμναστική και τους αρέσει να θέτουν νέες προκλήσεις, έστω και με ελάχιστο χρόνο, τότε το Pilates αποτελεί μια από τις πιο ιδανικές επιλογές. Μια 45λεπτη προπόνηση πρόκειται να σας χαρίσει το κορμί των ονείρων σας, ευλυγισία, αλλά και μεγάλη ευρωστία. Ο συγκεκριμένος χρόνος φαντάζει κατάλληλος, ώστε να καταφέρετε να διατηρείστε σε φόρμα και άριστη φυσική κατάσταση, χωρίς να κουράζεστε υπερβολικά με βαρύτερες ασκήσεις, για τις οποίες δεν έχετε το χρόνο να προπονηθείτε.
Αερόβιο: 60 λεπτά
Η πιο χρονοβόρα άσκηση της λίστας μας αποτελεί τη Νο1 επιλογή από τη στιγμή που διαθέτετε τουλάχιστον μία ώρα για γυμναστική. Το aerobic πρόκειται να σας κρατήσει δραστήρια και γεμάτες ευεξία σε ό,τι αφορά την αθλητική κατάσταση σας, ενώ με τη συμβολή του θα μπορέσετε εύκολα να ανταποκρίνεστε σε οποιαδήποτε άλλο είδος γυμναστικής. 60 λεπτά aerobic θα σας εκτονώσει, θα σας γυμνάσει αποτελεσματικά και φυσικά θα σας κάνει να χάσετε πολλές θερμίδες. Από τη στιγμή μάλιστα που μπορείτε να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο, γιατί να μην το επιλέξετε;
