Βάλατε στόχο τη ριζική σας ανανέωση λίγο πριν το καλοκαίρι; Εµείς δηµιουργήσαµε και µοιραζόµαστε έναν πολύτιµο οδηγό οµορφιάς κι ευεξίας για κάθε ηλικία.

20s

Η οµορφιά στα 20 είναι αβίαστα φυσική, λαµπερή κι εκθαµβωτική. Για να διατηρήσετε αυτήν τη νεανική κι ελκυστική όψη για τις επόµενες δεκαετίες της ζωής σας, φροντίστε µ’ επιµέλεια τον οργανισµό σας κι επιβραδύνετε τα πρώτα σηµάδια του χρόνου!

dietary

Η ισορροπηµένη διατροφή αποτελεί κατά γενική οµολογία το κλειδί για την εξασφάλιση της νεότητας. Μια υγιεινή συνήθεια που αξίζει να συµπεριλάβετε στο καθηµερινό σας διαιτολόγιο είναι τα προβιοτικά. Η δράση των συγκεκριµένων µικροοργανισµών, των λεγόµενων «καλών» βακτηρίων που ζουν στο έντερο συµβάλλουν στη βέλτιστη λειτουργία του οργανισµού σας. Γι’ αυτό, την επόµενη φορά επιλέξτε για σνακ ένα γιαούρτι ή ένα δροσιστικό κεφίρ ή ακόµα για τους λάτρεις των αλµυρών, τουρσί και λάχανο. Τα επεξεργασµένα προϊόντα αποτελούν µία παγίδα στην καθηµερινή διατροφή. Μπορείτε να τ’ αντικαταστήσετε µε ξηρούς καρπούς, κοµµένα καρότα και σέλερι, που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τέλος, µη βασίζεστε µόνο στα προϊόντα ενυδάτωσης για ν’ αναζωογονήσετε τον οργανισµό σας, αλλά καταναλώστε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ηµέρας.

fitness

Οι λάτρεις της έντονης γυµναστικής συνήθως ανήκουν στην κατηγορία των 20 ετών. Τώρα που η ενέργειά σας βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, πείτε «ναι» στο weight training για µέγιστη καύση λίπους και αύξηση αντοχής. Βασισµένο στην ίδια φιλοσοφία και το ΗΙΙΤ (Ηigh Intensity Interval Training), που χάρη στις -µικρής χρονικής διάρκειας- ασκήσεις αυξάνονται οι σφυγµοί και το λίπος καίγεται γρηγορότερα. Όποιο είδος γυµναστικής κι αν επιλέξετε, µην παραλείψετε να το συµπληρώσετε µε ασκήσεις yoga και διαλογισµού, που θα σας χαρίσουν την ηρεµία που λείπει από ένα έντονο 24ωρο.

Beauty

∆ιανύοντας αυτήν τη «ζωηρή» δεκαετία βάλτε τα όριά σας και δώστε προτεραιότητα στο καθηµερινό ντεµακιγιάζ πριν πέσετε στο κρεβάτι. Επόµενο βήµα η βαθιά ενυδάτωση που είναι απαραίτητη σε όλες τις δεκαετίες. Τα προïόντα µε λάδι καρύδας είναι µία ιδανική επιλογή για το πρόσωπο, τα µαλλιά, το σώµα. Μπορεί το πρόσωπο ν’ απαιτεί την αµέριστη προσοχή και φροντίδα σας, όµως, αυτός δεν είναι λόγος για να παραµελήσετε το σώµα σας. Περιορίστε την εµφάνιση του φλοιού πορτοκαλιού τονώνοντας το λεµφικό σας σύστηµα κάνοντας 1 - 2 φορές τη µέρα µασάζ µε τη µέθοδο του ξηρού βουρτσίσµατος. Άλλο ένα σηµαντικό βήµα για τη διατήρηση µίας υγιούς επιδερµίδας είναι η αντηλιακή προστασία. Επιλέξτε τον δείκτη που ταιριάζει στο χρώµα και τον τύπο του δέρµατός σας και απλώστε την κρέµα µισή ώρα πριν την εµφάνισή σας στον ήλιο στο πρόσωπο, τον λαιµό και τα χέρια για την αποφυγή δυσχρωµιών -µην ξεχνάτε να την ανανεώνετε κάθε 3-4 ώρες. Τέλος, το ατίθασο hair look µπορείτε να το χαλιναγωγήσετε χρησιµοποιώντας αντί για λακ µία µικρή ποσότητα conditioner για τον τύπο των µαλλιών σας και να πετύχετε το απόλυτο sleek look.

Homemade

Μια παραδοσιακή συνταγή οµορφιάς προτείνει την πατάτα ως ένα αποτελεσµατικό µυστικό για να πείτε «αντίο» στις τοξίνες που εµφανίζονται στο πρόσωπό σας µε τη µορφή κύστης, λόγω ακµής. Μία φέτα αρκεί για ν’ απορροφήσει σε µερικές ώρες τα νεκρά κύτταρα του οργανισµού. Ακόµα, µετά τον καθαρισµό και πριν την ενυδάτωσή σας, προετοιµάστε την επιδερµίδα µ’ ένα φυσικό toner. Το αναζωογονητικό αυτό κοκτέιλ περιέχει µηλόξυδο και νερό σε αναλογία 1:4 ή 1:2, ανάλογα µε την ανθεκτικότητα της επιδερµίδας σας. Ολοκληρώστε την κούρα, φροντίζοντας τα µάτια σας. ∆ιώξτε την κούραση από τα ξενύχτια µε µια φυσική µάσκα, εφαρµόζοντας ελαφρώς βρεγµένα cotton pads µε καλαµποκάλευρο και αφήνοντάς τα να δράσουν για µερικά λεπτά.

30s

Η δεκαετία που µπορεί να συνδυάζει ακόµα την ανεµελιά των 20 µε τις ευθύνες των 40. Βάζετε τις βάσεις για τα χρόνια που ακολουθούν και η λέξη πρόληψη θα πρέπει να βρίσκεται στην καθηµερινότητά σας, ώστε να υποδεχτείτε τα χρόνια που έρχονται µε την εµφάνιση που ονειρεύεστε για εσάς!

dietary

Το κλειδί για τη διατήρηση της νεότητας είναι να τρώτε τα πάντα εκτός από… λιπαρά. Προτιµήστε τροφές πλούσιες σε βιταµίνες Α, Ε και C, χαλκό και ψευδάργυρο, όπως συκώτι, σολοµό, καρότα, όσπρια, σησαµέλαιο, αµύγδαλα, ακτινίδια, λεµόνια, φράουλες, πιπεριές, γαρίδες, µύδια, κάσιους και καρύδια. Αυξήστε τον µεταβολισµό σας µε µικρά και συχνά γεύµατα και κατανάλωση πρωτεΐνης και αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ, καθώς ο οργανισµός το βράδυ µειώνει τις καύσεις του. Η καθηµερινή πρόσληψη ηµίπαχων γαλακτοκοµικών παρέχει ασβέστιο απαραίτητο για τα οστά και τον µεταβολισµό των λιπών. Επιπλέον, τα ηµίπαχα γαλακτοκοµικά περιέχουν συστατικά που «συνεργάζονται» µε το ασβέστιο για τη λιπόλυση. Γνωρίζατε ότι τα µπαχαρικά ενεργοποιούν τον µεταβολισµό; Κι, όµως, µετά την κατανάλωσή τους αυξάνεται η παραγωγή θερµότητας στο σώµα µε αποτέλεσµα ν’ αυξάνονται και οι καύσεις. Να θυµάστε ότι τρώγοντας άστατες ώρες συσσωρεύετε περιττά κιλά στους γοφούς και την κοιλιά και αρχίζει να µειώνεται ο µεταβολικός ρυθµός (κατά 2-10%). Γι’ αυτό µειώστε τις θερµίδες που προσλαµβάνετε κατά 100 περίπου ηµερησίως.

fitness

Στα 30, η σωµατική δραστηριότητα µειώνεται λόγω περιορισµένου χρόνου. Συνδυάστε µυϊκή ενδυνάµωση και αερόβια άσκηση για να διατηρήσετε το βάρος σας και ν’ αυξήσετε την πυκνότητα των οστών. Ιδιαίτερα σηµαντική είναι η εξάσκηση µε αντίσταση (βάρη, λάστιχα). Για να κερδίσετε χρόνο, αγοράστε έναν διάδροµο ή ένα στατικό ποδήλατο, κάντε απλές ασκήσεις, όπως κοιλιακούς και ραχιαίους, ή ασκήσεις µε βάρη και γυµναστείτε στο σπίτι. ∆ιαφορετικά, επιλέξτε συστηµατική αεροβική άσκηση (30’ καθηµερινά περπάτηµα, κολύµπι, ποδήλατο), βαράκια ή power plate.

Beauty

Καθώς ξεκινάει σταδιακά η καταβολική διαδικασία του δέρµατος, οι ρυτίδες έκφρασης κάνουν την εµφάνισή τους. Εκτός από τα βασικά καλλυντικά για τον καθαρισµό της επιδερµίδας, χρησιµοποιείτε καθηµερινά µια κρέµα µατιών, µια ενυδατική κρέµα µέρας και µία νύχτας, πλούσια σε λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και βιταµίνες C και Ε. Αν το δέρµα σας είναι ευαίσθητο ή ξηρό, προτιµάτε ενυδατικούς ορούς ή ενυδατικές µάσκες, για βαθιά ενυδάτωση. Αυτήν τη δεκαετία επισκεφθείτε έναν δερµατολόγο κι ελέγξτε σπίλους και σηµάδια φωτογήρανσης στο δέρµα. Μην ξεχνάτε καθηµερινά το αντηλιακό σας! Plus: Χρησιµοποιείτε πάντα µάσκα µαλλιών και µια µαλακή βούρτσα από φυσικές τρίχες.

Homemade

Αν σας αρέσουν οι παραδοσιακές συνταγές οµορφιάς, δοκιµάστε µια µάσκα για εντατική ενυδάτωση. Υλικά: 2 κουτ. σούπας λάδι καρύδας, 1 κρόκος αβγού, 1 κουτ. σούπας µέλι, 1 κουτ. σούπας γιαούρτι, 1 κουτ. σούπας ζάχαρη. Ανακατέψτε, απλώστε, αφήστε τη µάσκα στο πρόσωπο έως 20’ και µετά, αφαιρέστε µ’ ένα βαµβάκι εµποτισµένο σε χλιαρό νερό. Απολαύστε βελούδινη απαλότητα! Αν, πάλι, τα µαλλιά σας είναι η αδυναµία σας, απλώστε αµυγδαλέλαιο, τυλίξτε τα µε µεµβράνη και αφήστε τα για 15-30’. Σε γυναίκες µε ξηροδερµία ή ξηρή πιτυρίδα, η συνήθεια αυτή µπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία αν εφαρµόζεται δύο φορές τον µήνα. Το αµυγδαλέλαιο δρα σαν απολεπιστικός κι ενυδατικός παράγοντας.

40s

Η ζωή αρχίζει στα 40, σύµφωνα µε την άποψη πολλών. Στον αγώνα σας, λοιπόν, γι’ άψογη σιλουέτα, τέλεια επιδερµίδα και νεανική εµφάνιση, ο καλύτερός σας σύµµαχος είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής για να δείχνετε πιο εντυπωσιακές από ποτέ!

dietary

Υιοθετήστε ένα ισορροπηµένο διαιτολόγιο µ’ επαρκή πρόσληψη ασβεστίου, που είναι απαραίτητο για τα οστά, όπως τα γαλακτοκοµικά, οι ξηροί καρποί, τα φυλλώδη λαχανικά και τα λιπαρά ψάρια. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως φρούτα, λαχανικά, καρπούς δηµητριακών, λάδι και κρασί, που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες -υπεύθυνες για τη φθορά των κυττάρων και των ιστών του οργανισµού.

Εντάξτε στο ηµερήσιο διαιτολόγιό σας τρόφιµα όπως το αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και µην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό. Αν παρουσιάζετε προβλήµατα ύπνου, πίνετε το βράδυ ζεστό γάλα µε µέλι ή τίλιο, που έχουν ηρεµιστική δράση. Να θυµάστε ότι ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του µεταβολισµού σας. Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη κόκκινου κρέατος, τα επεξεργασµένα τρόφιµα, το λευκό ψωµί και τα γλυκά, κι ελαττώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών, που επηρεάζουν αρνητικά την οστική πυκνότητα.

Fitness

Μετά τα 40, ο µεταβολισµός αρχίζει να γίνεται πιο αργός και µόνο µε την άσκηση µπορείτε να τον διατηρήσετε σε καλά επίπεδα. Ξεκινήστε µε διάδροµο, ποδήλατο κι ελαφριά βαράκια ή TRX-ιµάντες άσκησης. Επίσης, δοκιµάστε ασάνες της Χάθα γιόγκα, που δρουν ευεργετικά στον οργανισµό και βελτιώνουν τη στάση του σώµατος και την ψυχική σας υγεία, καθώς και κολύµπι γιατί γυµνάζει όλο το σώµα µε ασφάλεια ή χορό.

Beauty

Το αφυδατωµένο και ξηρό δέρµα –χαρακτηριστικό των 40+- «σπάει» πιο εύκολα και δείχνει πιο γερασµένο. Γι’ αυτό η σωστή ενυδάτωση παραµένει το Α και το Ω, οπότε µην ξεχνάτε ποτέ την ενυδατική σας κρέµα. Για λάµψη, εφαρµόστε ένα ισχυρό απολεπιστικό προϊόν 2-3 φορές την εβδοµάδα για ν’ αποµακρύνετε τα νεκρά κύτταρα.

Αν θέλετε να διατηρήσετε νεανική την επιδερµίδα σας, το αντηλιακό σας πρέπει να βρίσκεται διαρκώς στη τσάντα σας. Εφαρµόζετε παντού (πρόσωπο, λαιµό, ντεκολτέ και χέρια) µια κρέµα µε τουλάχιστον SPF30 15’ πριν βγείτε από το σπίτι. Επίσης, το σωστό και φυσικό µακιγιάζ µπορεί ν’ αναδείξει την οµορφιά σας και να σας δείχνει νεότερες. Αναζητήστε προϊόντα µε σιλικόνη, που «γεµίζουν» τις ρυτίδες, κάνοντας το δέρµα να φαίνεται πιο λείο. Αποφύγετε τις σκούρες αποχρώσεις και προτιµήστε glossy υφές ή οτιδήποτε σας φωτίζει.

Homemade

Για γρήγορη αναζωογόνηση του δέρµατος του προσώπου σας µε τη δύναµη της φύσης, χτυπήστε στο µπλέντερ 1/4 µήλο, 1/2 ροδάκινο, 1/2 ντοµάτα, 1/4 φλιτζάνι γάλα και 1 κουτ. σούπας αµυγδαλέλαιο και απλώστε το µίγµα στο πρόσωπό σας. Αν ξενυχτήσατε και πρέπει να κρύψετε τα σηµάδια της µεγάλης βραδιάς, δεν έχετε παρά να πλύνετε το πρόσωπό σας µε χυµό από αγγούρι και κρύο νερό! Θα εκπλαγείτε! Κι αν θέλετε κάτι για τη θρέψη της επιδερµίδας, που είναι βασικό ζητούµενο στη δεκαετία που διανύετε, ανακατέψτε 1 κουτ. σούπας έλαιο νυχτολούλουδου, 1 κουτ. σούπας γιαούρτι, 1 κουτ. σούπας εκχύλισµα σπόρων σταφυλιού και 1/2 φλιτζάνι χυµό καρότο και χαρίστε στην επιδερµίδα σας φρεσκάδα και υγεία!

50s

∆ιανύετε µια δεκαετία που ξέρετε πλέον τι θέλετε και πώς να το αποκτήσετε. Οι αλλαγές στο σώµα και την ψυχολογία σας είναι αρκετές κι αυτό µπορεί να σας στρεσάρει. Με την κατάλληλη διατροφή, άσκηση και κούρες οµορφιάς διαχειριστείτε τα νέα δεδοµένα και αναδείξτε την οµορφιά σας µε τον πιο υγιεινό τρόπο.

Dietary

Η υγιεινή διατροφή προϋποθέτει µικρή ποσότητα αλατιού, γι’ αυτό να είστε φειδωλές στα καθηµερινά σας γεύµατα. Έτσι, θα µπορέσετε ν’ αποφύγετε κατακρατήσεις και οιδήµατα, που προκαλούν µια δυσάρεστη αίσθηση. Σ’ αυτήν τη δεκαετία δώστε έµφαση στην υγεία των οστών, γι’ αυτό καταναλώνετε γαλακτοκοµικά, όπως γιαούρτι και τυρί. Ένα έξτρα γευστικό και υγιεινό snack είναι και οι ανάλατοι ξηροί καρποί, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, καθώς και τα µικρά ψαράκια. «Κρυµµένες» φυτικές ίνες µπορείτε ν’ ανακαλύψετε στη βρώµη και το κριθάρι, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να κατεβάσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκοµικά, αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά και τις δίαιτες express, που µπορεί να σας οδηγήσουν σε παραπανίσια κιλά. Πείτε «ναι» σε φρούτα, λαχανικά και δηµητριακά ολικής άλεσης.

fitness

Χορέψτε και ανεβάστε την ψυχολογία σας! Στα 50+ οι ορµόνες χρειάζονται εξισορρόπηση λόγω των αλλαγών που παρατηρούνται στο σώµα. ∆οκιµάστε αεροβική, ασκήσεις µε βαράκια (λίγα κιλά) µε ιδιαίτερη προσοχή στο stretching, που δίνει ελαστικότητα στις αρθρώσεις, περπάτηµα και κολύµπι, που δεν επιβαρύνει τα γόνατα. Αν θέλετε να νιώσετε πιο δυνατές, ακολουθήστε ένα πρόγραµµά µυϊκής ενδυνάµωσης, µε πολλές επαναλήψεις και λίγα κιλά.

Beauty

Η ενυδάτωση στη δεκαετία των 50 παραµένει ένα κρίσιµο βήµα στην καθηµερινή ρουτίνα οµορφιάς. Μην παραµελείτε, επίσης, τον καθαρισµό και τη σύσφιξη προσώπου και λαιµού. Επίσης, µην ξεχνάτε το ντεκολτέ, καθώς σ’ αυτήν την περιοχή το δέρµα είναι λεπτό κι εύθραυστο, ιδιαίτερα όταν έχει ταλαιπωρηθεί από την ηλιακή ακτινοβολία. Επιλέξτε πλούσιας σύνθεσης κρέµες ηµέρας, ορούς και µάσκες επανόρθωσης, εµπλουτισµένα µε αντιγηραντικά συστατικά. Κόντρα στη χαλάρωση και τις πανάδες δρουν οι πολυβιταµίνες και τα φυτοοιστρογόνα, αλλά και οι ενεργοποιητές κολλαγόνου κι ελαστίνης, ενώ αποκλειστικά για τις δυσχρωµίες επιλέξτε κρέµες που περιέχουν κοχικό οξύ και βιταµίνη C. ∆ώστε ιδιαίτερη έµφαση στα µάτια και το στόµα, χρησιµοποιώντας µία extra αντιρυτιδική κρέµα που θα κάνει το βλέµµα σας πιο νεανικό

Homemade

Ξεκινήστε την ηµέρα σας κάνοντας µασάζ µε σησαµέλαιο σε όλο σας το σώµα και ενεργοποιήστε έτσι το κυκλοφορικό σας. Το αποτέλεσµα είναι ένα λαµπερό κι ενυδατωµένο δέρµα. Το αλάτι, όπως και η λευκή ζάχαρη, αποδυναµώνει το κολλαγόνο του οργανισµού, επιταχύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης. Παρόλ’ αυτά, µπορείτε να τη χρησιµοποιείτε ως απολεπιστικό, προσθέτοντας λίγο ελαιόλαδο σε µια κούπα λευκή ζάχαρη. Το δέρµα σας θ’ αποκτήσει τέλεια όψη και θα είναι απαλό κι έτοιµο για το µακιγιάζ. Κι επειδή τα χέρια αποτελούν τον καθρέφτη της ηλικίας, φροντίστε να τα διατηρείτε σε καλή κατάσταση, χρησιµοποιώντας το υπόλοιπο του φυσικού αυτού απολεπιστικού για ένα natural spa. Τέλος, για λευκότερα δόντια, κάντε πλύσεις για 20’ µε µία κουταλιά λαδιού καρύδας και… χαµογελάστε όλο αισιοδοξία!

60s

Ποιος είπε πως η οµορφιά έχει ηλικία; Αναδείξτε την πιο ώριµη, γοητευτική πλευρά σας, ακολουθώντας µυστικά αναζωογόνησης, που θα φρεσκάρουν την εµφάνισή σας µε τον καλύτερο τρόπο!

dietary

Στην κορυφή της λίστας µε τ’ απαραίτητα συµπληρώµατα διατροφής βάλτε την Β12 και το µαγνήσιο. Συµπληρωµατικά, για την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, συνοδεύστε το φαγητό σας µ’ ένα ποτήρι κρασί την ηµέρα. Πλούσια σε απαραίτητες φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, όπως τα µήλα, τ’ αχλάδια, αλλά και τα όσπρια, όπως τα φασόλια. Highlight της διατροφής σας οφείλουν να γίνουν τα Ω3 λιπαρά, που συµβάλλουν στην υγεία του καρδιαγγειακού και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Προτιµήστε τα µύρτιλα, τα κράνµπερις, τις φράουλες, τα σταφύλια, τα εσπεριδοειδή, το µπρόκολο, το σπανάκι και τα λαχανάκια Βρυξελλών, ενώ επιλέξτε ως καθηµερινό σας ρόφηµα το πράσινο τσάι, που είναι πλούσιο σε κατεχίνες, απαραίτητες για τις καύσεις του οργανισµού.

fitness

Με τον καιρό ο ανθρώπινος µεταβολισµός γίνεται πιο αργός, γι’ αυτό µην παραµελείτε τη φυσική δραστηριότητα, αφού µε την άσκηση µπορείτε να τον διατηρήσετε σε πολύ καλά επίπεδα. Επίσης, αποφύγετε να καταπονείτε το σώµα σας δοκιµάζοντας έντονες ασκήσεις γυµναστικής γι’ άµεσα αποτελέσµατα. Βάλτε το περπάτηµα στην καθηµερινότητά σας, τουλάχιστον για 30’ την ηµέρα. Εναλλακτικά, δοκιµάστε το κολύµπι και το water aerobics για αποτελεσµατικότερη και χαρούµενη εκγύµναση, ενώ καταφύγετε σε ήπιες ασκήσεις µε βάρη για να ενισχύσετε την άµυνα του οργανισµού. ∆ιαχρονική επιλογή παραµένει το pilates και η yoga, που θα βοηθήσουν το σώµα σας ν’ αποκτήσει τη χαµένη του ευλυγισία, ενώ τολµήστε να δοκιµάσετε νέες δραστηριότητες, είτε πνευµατικές είτε σωµατικές, ώστε να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σ’ εγρήγορση. Τώρα που ο καιρός το ευνοεί, κάντε βόλτες µε το ποδήλατο απολαµβάνοντας τον ήλιο και χάνοντας θερµίδες µ’ ευχάριστο τρόπο.

Beauty

Το δέρµα σας έχοντας υποστεί φθορές από το πέρασµα του χρόνου χρειάζεται σ’ αυτήν τη δεκαετία ενίσχυση µε προϊόντα πλούσια σε υαλουρονικό οξύ και βιταµίνη C, γι’ αποφυγή των γκρι και κίτρινων λεκέδων. Εντάξτε στην beauty routine σας ένα scrub µε βάση τα οξέα φρούτων και απολεπίστε απαλά την επιδερµίδα σας 1-2 φορές την εβδοµάδα. Βασικός σύµµαχός σας στην οµορφιά είναι η αντηλιακή κρέµα σε πρόσωπο, σώµα και ντεκολτέ, καθώς και τ’ απαλά ρουζ σε ανοιχτούς, ροζ τόνους, που θα σας χαρίσουν νεανική όψη. Τέλος, όποια µέθοδο αντιγήρανσης κι αν ακολουθείτε, βεβαιωθείτε πως η Ρετινόλη Α αποτελεί βασικό συστατικό τον προϊόντων σας, ενώ δοκιµάστε ν’ αντικαταστήσετε τα κονσίλερ µε foundations ελαφριάς υφής. Αναδείξτε το µακιγιάζ σας τονίζοντας την περιοχή των µατιών µε µαλακά µολύβια ή σκιές σε γήινους τόνους. Από την πλευρά σας, προσπαθήστε ν’ απαλλαγείτε από τις λεγόµενες «κακές συνήθειες» και αποφύγετε το κάπνισµα που επιβαρύνει σε µεγάλο βαθµό το δέρµα. Όσον αφορά στο κεφάλαιο µαλλιά, που λόγω ηλικίας αραιώνουν, γίνονται πιο λεπτά και χάνουν τον όγκο τους, η λύση βρίσκεται στα συµπληρώµατα διατροφής, που περιέχουν πρωτεΐνες, βιταµίνες, Ω3 και ψευδάργυρο.

Homemade

Οι µαµάδες και οι γιαγιάδες µας συνήθιζαν να χρησιµοποιούν έλαια τα οποία εφάρµοζαν στο πρόσωπό τους για βαθιά ενυδάτωση. Προτιµήστε το argan oil, το οποίο χρησιµοποιείται πλέον και από καταξιωµένες εταιρίες καλλυντικών. Πιο προσβάσιµη επιλογή, αποτελεί το µέλι που βρίσκεται σε κάθε κουζίνα και που προσφέρει την ίδια ενυδάτωση µε τα έλαια σε ώριµες επιδερµίδες. Εφαρµόστε το σκέτο σαν µάσκα και ξεπλύνετέ το µε άφθονο νερό. Εναλλακτικά, για ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία, επιλέξτε µια κρέµα µε βιταµίνη C.

ΚΕΙΜΕΝΑ ΑΝΤΑ ΑΛΤΗ, ΕΒΕΛΙΝΑ ΣΥΡΙΓΟΥ, ΣΟΝΙΑ ΤΑΛΑΝΤΙΝΟΥ

ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΚΑΝΑΚΗ