Θεωρείται, απ’ όλους ανεξαιρέτως τους ειδικούς, η ιδανική άσκηση για να χτίσει κανείς και να διατηρήσει την ιδανική μυϊκή μάζα, χάνοντας παράλληλα και λίπος. «Το κολύμπι είναι το καλύτερο άθλημα στο νερό, χωρίς καμία αμφιβολία», τονίζει ο διακεκριμένος personal trainer Gunnar Peterson. «Δεν είναι βλαβερό για τις αρθρώσεις, γυμνάζει παράλληλα όλο το σώμα, ενώ μπορεί να βελτιώσει σε πολύ σημαντικό βαθμό την καρδιαγγειακή ικανότητα».
Plus: Είναι κατάλληλο για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις και στα γόνατα και για εγκύους. Βοηθά στην αύξηση της αντοχής, λειτουργεί ως απίθανο κι εγγυημένο mood-boost και είναι από τις πιο οικονομικές επιλογές, αφού το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα άνετο μαγιό και το αντηλιακό σας με υψηλό δείκτη προστασίας.
Calories: Κολυμπώντας, χάνετε έως και 450 θερμίδες την ώρα!
Be careful: Αν δεν είστε δεινός κολυμβητής, μην απομακρύνεστε πολύ από τη στεριά, ενώ μπορείτε να γραφτείτε και στο κοντινότερο κολυμβητήριο για extra μαθήματα!
Scuba diving
Αν ήσασταν πάντα περίεργοι ν’ ανακαλύψετε τι κρύβεται κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας και σας γοήτευε η ιδέα να εξερευνήσετε τα κρυμμένα μυστικά της φύσης, τότε οι καταδύσεις είναι αυτό που ψάχνετε. Δεδομένων των καταγάλανων νερών της Ελλάδας μοιάζει εκπληκτική ιδέα, ιδανική για όλη την οικογένεια, ανεξαρτήτως ηλικίας! Χρώματα και πλάσματα που δεν έχετε ξαναδεί μπλέκονται σε μια υποβρύχια βόλτα που θα γίνει η αγαπημένη καλοκαιρινή συνήθειά σας!
Plus: Πολύ καλή αερόβια άσκηση, η οποία γυμνάζει και τους μύες, λόγω της αντίστασης του νερού.
Calories: Με μια κατάδυση που διαρκεί μία ώρα, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 475 θερμίδες, αφού κάθε κίνηση, αλλά και αναπνοή απαιτεί περισσότερη προσπάθεια.
Be careful: Προσοχή στην αναπνοή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, εάν νιώθετε την οποιαδήποτε ανασφάλεια πριν βουτήξετε. Οπωσδήποτε, ακολουθήστε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα και ενημερωθείτε για τις τιμές ενοικίασης ή αγοράς εξοπλισμού.
Aqua aerobic
Γνωστή εδώ και πολλά χρόνια και αγαπημένος τρόπος εκγύμνασης, κυρίως ανάμεσα στο γυναικείο κοινό, η αεροβική στην ανοιχτή πισίνα ή και στη θάλασσα αντικαθιστά επάξια τη ζεστή αίθουσα του γυμναστηρίου. Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων στο νερό, οι οποίες θα βελτιώσουν όχι μόνο τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη διάθεσή σας! Δε θα νιώσετε ότι ιδρώνετε, με αποτέλεσμα να «βγαίνει» και πιο εύκολα το κάθε πρόγραμμα, ενώ το σώμα απαλλάσσεται από τη βαρύτητα. Έτσι, μειώνεται στο ελάχιστο ο κίνδυνος τραυματισμών.
Plus: Αποκτήστε σφιχτούς γλουτούς, στητό στήθος κι επίπεδη κοιλιά. Επιπλέον, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απευθύνεται σε κάθε ηλικία και σωματότυπο.
Calories: Μια συνεδρία που διαρκεί μία ώρα μπορεί να κάψει έως και 360 θερμίδες.
Be careful: Αν παρακολουθείτε μάθημα σε πισίνα, προσέξτε να είναι καθαρή για ν’ αποφύγετε τις μολύνσεις. Αν είστε εκτεθειμένοι στον ήλιο, μην ξεχάσετε το αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας!
4 photos 