Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό που, παράλληλα, θα σας ενυδατώσει και θα ενισχύσει την προσπάθειά μας για κάψιμο λίπους. Τα φρούτα αποτελούν την πιο ιδανική επιλογή γι' αυτήν την εποχή και ο καλύτερος τρόπος για να τα απολαύσουμε δεν είναι άλλος από τα smoothies. Ώρα, λοιπόν, να διαλέξετε τα δικά σας αγαπημένα φρούτα και να δημιουργήσετε τους πιο ιδανικούς συνδυασμούς, απολαμβάνοντας το ρόφημά σας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας - ακόμα και για πρωινό.
Καλή απόλαυση!
Avocado smoothie
Υλικά:
- 2 κόκκινα μήλα, καλά καθαρισμένα
- 1 αχλάδι, καθαρισμένο
- 1 μικρό αβοκάντο
- 1 μεγάλο ματσάκι φρέσκα φύλλα σπανάκι
- 1 κουτ. του γλυκού σπόροι chia
- 1 φλιτζάνι γάλα 2%
Smoothie με σπανάκι και μούρα
Υλικά:
- 2 φλιτζάνια μαρούλι ή σπανάκι χοντροκομμένο
- 1/3 της κούπας μούρα (rasberries)
- 1/3 της κούπας φράουλες κομμένες στα τέσσερα
- 170 γραμμάρια γιαούρτι άπαχο οργανικό
- 1 κουταλιά οργανικό μέλι
Tropical smoothie
Υλικά:
- ½ φλιτζάνι σπανάκι
- ½ μπανάνα
- 1 φλιτζάνι με φρούτα (μάνγκο, ανανά, φράουλες)
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Smothie με πορτοκάλι
Υλικά:
- 2 πορτοκάλια, καθαρισμένα και κομμένα.
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα, χωρισμένη σε μεγάλα κομμάτια.
- ¼ ποτήρι χυμό πορτοκάλι.
- 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι.
- 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια.
Smoothie με μπανάνα και βανίλια
Υλικά:
- 1/2 παγωμένη μπανάνα
- 1/2 κούπα γιαούρτι
- 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
- 2 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου
- μέλι
Smoothie με καρότα και μέλι
Υλικά:
- 2 καρότα
- 3 αχλάδια
- 1/2 κουταλιές λεβάντας που τρώγεται
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά μέλι
- λίγο αλάτι
- 3-4 παγάκια
Smoothie με φράουλες και μπανάνα
Υλικά:
- 1/3 κούπας παγωμένες φράουλες
- ¼ παγωμένη μπανάνα
- μισή κ. σ. βούτυρο αμυγδάλου
- μισή κούπα γάλα αμυγδάλου
- λίγο νερό
Smoothie με μήλα
Υλικά:
- 2 κόκκινα μήλα
- 500 γρ. γάλα
- 200 γρ. χυμό μήλου
- πάγο
- κανέλα, για το σερβίρισμα
Smoothie με ανανά και μαϊντανό
Υλικά:
- μισό αγγούρι
- 1 ματσάκι μαϊντανός
- χυμός από ένα λεμόνι
- 3 φέτες ανανά
- ½ κουτ. του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
- παγάκια
- στέβια ή άλλο υποκατάστατο ζάχαρης
- φράουλες
Smoothie με αβοκάντο και σοκολάτα
Υλικά:
- 1/4 ή 1/2 αβοκάντο
- Μια κούπα γάλα αμυγδάλου
- Μια χούφτα σπανάκι
- 1/2 κολοκύθι με τη φλούδα
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
- 1 φακελάκι stevia
- Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 1 δόση σκόνη πρωτεΐνης vegan σοκολάτας
