Η ολοήμερη απόδραση στις παραλίες, προϋποθέτει μια ολοκληρωμένη οργάνωση. Ιδιαίτερα, εάν επισκεφθείτε ερημικές θάλασσες, θα χρειαστεί να είστε περισσότερο προετοιμασμένοι. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, όμως, ιδανικό είναι να προμηθευτείτε τα απαραίτητα snacks. Μέσα στη beach bag σας, ανεξάρτητα από την πετσέτα και το αντηλιακό σας, φροντίστε να ετοιμάσετε μικρά γεύματα, τα οποία θα σας κρατήσουν χορτάτους, θα σας ικανοποιήσουν γευστικά και δεν θα σας προκαλέσουν το ανεπιθύμητο φούσκωμα. Δεν χρειάζεται να καταβάλετε πολλή προσπάθεια, ούτε να αφιερώσετε πολλές ώρες στην κουζίνα. 

Συνεχίστε να διαβάζετε & ανακαλύψτε παρακάτω 6+1 νόστιμα και super healthy snacks!

Φρέσκα & αποξηραμένα φρούτα

Θεωρούνται μια εξαιρετική γευστική επιλογή, καθώς θα σας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, σίδηρο, με υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών και νερό, το οποίο θα σας ενυδατώσει. Δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στη beach bag σας. Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο και τοποθετήστε τα μέσα σε μικρά κομματάκια. Για τα φρέσκα φρούτα δώστε προτεραιότητα λόγω εποχής, σε ροδάκινα, βερίκοκα, κεράσια, νεκταρίνια, μπανάνες, κτλ.

Ξηροί καρποί

Ανέκαθεν αποτελούσαν την πιο γρήγορη και χορταστική λύση για τέτοιες περιπτώσεις. Είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα σας διατηρήσουν σε πλήρη ενέργεια. Προσέξτε να μην παρασυρθείτε στην κατανάλωση, διότι η είσπραξη μεγαλύτερης ποσότητας, μπορεί να σας προκαλέσει πρήξιμο και περιττές θερμίδες. Συμπεριλάβετε ποικιλία επιλογών, όπως είναι: τα αμύγδαλα, οι κολοκυθόσποροι, οι σταφίδες, οι ηλιόσποροι. Επίσης, συνδυάζονται και με διαφορά είδη δημητριακών και οτιδήποτε άλλο σας αρέσει.

Ωμά λαχανικά

Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε τροφές, οι οποίες θα μας ενυδατώνουν. Η υψηλή θερμοκρασία μας προκαλεί διαρκή αφυδάτωση. Επομένως, φροντίστε να διατηρήσετε την δροσιά μέσα από τα κατάλληλα snacks. Η λύση σε αυτό το θέμα είναι τα λαχανικά. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας. Δοκιμάστε να πάρετε μαζί σας sticks σέλινου, καρότα, μπρόκολο, αγγούρι, ντοματίνια, κολοκυθάκι ή ό,τι άλλο σας αρέσει. Μπορείτε, βέβαια, εάν θέλετε να δημιουργήσετε και μια σαλάτα της αρεσκείας σας, αλλά πιθανόν να μην καταφέρει να διατηρηθεί υπό αυτές τις θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να χάσει την θρεπτική της αξία. Προτιμήστε να κατευθυνθείτε προς μια πιο safe λύση.

Μπάρες δημητριακών

Εάν θέλουμε να διατηρήσουμε την ενέργειά μας στα ύψη, τότε θα επιλέξουμε τις αγαπημένες μας μπάρες. Υπάρχουν πολλές επιλογές ανάλογα με τα δικά σας διατροφικά γούστα. Καλό θα ήταν βέβαια να αποφύγετε όσες περιέχουν σοκολάτα λόγω θερμοκρασίας, τα πολλά λιπαρά και τη ζάχαρη. Επιπλέον, εάν θέλετε να εστιάσετε σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής, προτιμήστε να τις φτιάξετε μόνοι σας. Η διαδικασία δεν είναι δύσκολη ούτε απαιτεί μεγάλη διάρκεια. Θα χρειαστείτε κατά κύρια βάση: βρώμη, σουσάμι, δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα κομμάτια φρούτων, μαύρη ζάχαρη και μέλι.

Κράκερ

Αποτελούν μια γευστική απόλαυση, η οποία δεν ξεπερνάει τις 150 θερμίδες ( με κατανάλωση 3-4 κράκερ). Με αυτόν τον τρόπο, θα επιτύχετε κορεσμό και το πιο σημαντικό; Δεν θα σας προκαλέσουν φούσκωμα. Εάν επιθυμείτε να το συνδυάσετε με extra υλικά, μπορείτε να πάρετε μαζί σας λαχανικά. Επίσης, ταιριάζει απόλυτα και ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά, αλλά λόγω ζέστης δεν συνιστάται.

Κριτσίνια ολικής άλεσης

Εάν δεν προνοήσατε την ετοιμασία από το σπίτι σας, μην ανησυχείτε. Μια έξυπνη και αποτελεσματική λύση είναι να προμηθευτείτε κριτσίνια ολικής άλεσης και να τα συνδυάσετε με το ρόφημα σας. Καφές, χυμός, τσάι, οτιδήποτε και αν διαλέξετε. Θα σας χορτάσουν απευθείας.

Τορτίγια

Το θετικό είναι πως ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά και μάλιστα θα διαπιστώσετε πως θα είναι η πιο «δραστική» tortilla που έχετε καταναλώσει. Θα την προσαρμόσετε στην θρεπτική της εκδοχή. Τα extra υλικά που χρειάζεστε είναι ένα φύλλο φρέσκου μαρουλιού, γαλοπούλα, τυρί light, ντοματίνια, μια σος της αρεσκείας σας και είστε έτοιμοι. Κλείστε την με οδοντογλυφίδες για να μην πέσουν τα συστατικά και... Καλή απόλαυση!