Ζούμε στην εποχή που η άθληση έχει γίνει trend για τα social media και συνδυάζουμε τη γυμναστική με την απόκτηση του τέλειου σώματος. Αυτό, όμως, που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι η άσκηση δεν αφορά μόνο το πώς φαινόμαστε αλλά και το πώς νιώθουμε. Δε χρειάζεται να αθλείστε για να χάσετε κιλά, αλλά για να είστε υγιείς και για να έχετε ενέργεια. Όταν ανακαλύψετε τις θετικές πλευρές της γυμναστικής θα τη βάλετε στη ρουτίνα σας χωρίς παράπονα.
Ακόμη και αν πολλές φορές βαριέστε, παρακάτω σας δείχνουμε τρόπους να την αγαπήσετε και να σας φέρει χαρά!
Βελτιώστε το well being σας
Πέρα από τη γυμναστική, το wellness αφορά και άλλα πράγματα και για να είστε πιο εξοικειωμένες και άνετες με το κομμάτι των workouts πρέπει να δίνετε την απαραίτητη προσοχή και στη διατροφή και την ψυχική υγεία σας. Δημιουργήστε το κατάλληλο mindset που θα είναι έτοιμο να υιοθετήσει όλες τις υγιεινές συνήθειες χωρίς να ζορίζεται. Όλα είναι θέμα εξάσκησης.
Γυμναστείτε ποιοτικά, όχι ποσοτικά
Πολλές φορές κουράζετε το σώμα σας με εξουθενωτικές προπονήσεις, με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε και να μη θέλετε να γυμνάζεστε συχνά. Δεν είναι απαραίτητο να κινήσετε όλους τους μυς του σώματος σε ένα workout. Δεν αντιδρά ο κάθε οργανισμός το ίδιο στην άσκηση, γι’ αυτό πρέπει να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να γυμνάζεται σωστά χωρίς υπερβολές. Ακόμη κι ένα 10λεπτο workout θα είναι πιο αποτελεσματικό αν γίνει σωστά.
Κάντε τη γυμναστική συνήθεια
Το πιο αποτελεσματικό, αλλά και δύσκολο tip είναι να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ρουτίνας σας. Γιατί είναι δύσκολο; Για να γίνει κάτι συνήθεια και να το κάνετε αυτόματα χωρίς πολλή σκέψη χρειάζεται χρόνο, και φυσικά δε μπορεί να θεωρηθεί συνήθεια μετά από 2 μέρες. Το κόλπο είναι να μη σταματάτε να το κάνετε ακόμη κι όταν δεν έχετε όρεξη. Αν είστε συνεπείς στο πρόγραμμά σας μετά από λίγο καιρό θα ανυπομονείτε γι’ αυτή τη στιγμή της ημέρας.
Επαναπροσδιορίστε τους στόχους σας
Υπάρχουν πολλοί παρακινητικοί λόγοι για να γυμνάζεστε πέρα από το να χάσετε βάρος. Όταν κάνετε focus μόνο σε αυτό το κομμάτι η γυμναστική μοιάζει με υποχρέωση και όχι με μια ωφέλιμη δραστηριότητα. Αλλάξτε τους στόχους σας, καθώς η άσκηση μπορεί να σας προσφέρει πολλά περισσότερα από την απώλεια λίπους. Γυμναστείτε για να μειώσετε το άγχος, για να πάρετε ενέργεια, να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου και για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Επενδύστε στην άθληση
Δώστε την απαιτούμενη προσοχή που θα δίνατε σε οτιδήποτε που αξίζει τον χρόνο σας. Κάντε μερικά μικρά πράγματα για να ανεβάσετε την όρεξή σας για γυμναστική. Πάρτε ένα iconic outfit για τις ασκήσεις σας, φτιάξτε ένα playlist που σας ξεσηκώνει και αποκτήστε τον απαραίτητο εξοπλισμό, όπως βαράκια, που θα σας παρακινεί να ξεκινήσετε. Μερικές μικρές κινήσεις μπορεί να κάνουν τη διαφορά στη ρουτίνα σας.
Πάρτε days off
Ωραία όλα αυτά, αλλά θα υπάρξουν και μέρες που είτε δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο για γυμναστική είτε τη διάθεση. Οι υψηλές απαιτήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν στο να κάνετε υπερβολές και να απογοητεύεστε όταν δε μπορείτε να αντεπεξέλθετε. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και τις ανάγκες του και δώστε του χρόνο. Αν μια μέρα νιώθετε κουρασμένες, ακυρώστε την προπόνησή σας και κάντε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο.
