Η Christine Bullock, κορυφαία fitness και lifestyle expert, δημιουργός των  επαναστατικών μεθόδων εκγύμνασης Evolution20 και Super Shred και  συνδημιουργός της βραβευμένης σειράς σώματος Kayo Better Body Care, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά για μια καλλίγραμμη σιλουέτα κι έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι δεκάδες συμμετοχές σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές και η συχνή παρουσία της σε διεθνείς τίτλους fitness και lifestyle περιοδικών, όπως μπορεί κανείς να διαπιστώσει σερφάροντας στην ιστοσελίδα της, δεν αφήνουν ίχνος αμφιβολίας, ότι η Christine Bullock είναι μια σύγχρονη σταρ της παγκόσμιας fitness σκηνής! Με βάση το Λος Άντζελες και ταξίδια σε όλο τον κόσμο, βρίσκεται στον χώρο της γυμναστικής και της ομορφιάς περισσότερες από δύο δεκαετίες, επιδεικνύοντας μια ανοδική πορεία με διακρίσεις.
Μιλήστε μας για την πρωτοποριακή μέθοδο Evolution20, τι ακριβώς περιλαμβάνει και ποια είναι τα οφέλη της; Πρόκειται για μια γρήγορη, λειτουργική και αποτελεσματική μέθοδο που ενσωματώνει προηγμένες τεχνικές άσκησης, οι οποίες χρησιμοποιούνται από παγκόσμιας κλάσης αθλητές σ’ ένα πρόγραμμα. Έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τους μυς, να τονώσει τον μεταβολισμό, να υποστηρίξει τα επίπεδα ενέργειας και να λιώσει το λίπος. Το πλήρες πρόγραμμα περιλαμβάνει 20’ ασκήσεις κι ένα μπόνους 10’ με κοιλιακούς, καθώς κι ένα πρόγραμμα διατροφής 60 ημερών, για να συνδυαστεί με το πρόγραμμα προπόνησης. Το Super Shred είναι η συνέχεια, με τέσσερις προπονήσεις 20’, που συνδυάζουν υψηλή ένταση και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Είστε μια καταξιωμένη fitness trainer και wellness expert, yoga και pilates instructor και μοντέλο. Πώς κατορθώνετε να ανταποκρίνεστε σε ένα τόσο φορτωμένο πρόγραμμα και τι σας δίνει κίνητρο καθημερινά; Επιδιώκω αυτό που με κάνει ευτυχισμένη. Τίποτα δεν είναι αγγαρεία. Μου αρέσει να ξυπνώ καθημερινά και να είμαι δημιουργική σε ό,τι κάνω, να δουλεύω με ανθρώπους και να εργάζομαι για να κάνω τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Δημιούργησα το Evolution20 επειδή χρειαζόμουν μια προπόνηση που να χωράει στον περιορισμένο ελεύθερο χρόνο μου και να είναι αποτελεσματική. Δούλεψε τόσο καλά, που δημιούργησα ένα DVD. Όταν πραγματικά δουλεύεις για τον εαυτό σου, δουλεύεις επτά μέρες την εβδομάδα. Απλά φροντίζω να εξασφαλίζω ότι η ψυχή, το μυαλό και το σώμα μου παίρνουν τον χρόνο τους, όταν το έχουν ανάγκη.
Επίσης, έχετε δημιουργήσει τη βραβευμένη σειρά περιποίησης σώματος Kayo. Πώς προέκυψε αυτή η επιλογή; Η αποτελεσματική και οργανική περιποίηση σώματος έλειπε εντελώς από την αγορά. Ενώ μπορούσα να συστήσω στους πελάτες μου προγράμματα ενδυνάμωσης και δίαιτας, δεν έβρισκα τίποτα να τους συστήσω για την περιποίηση της επιδερμίδας. Σε αυτήν την ηλικία χρειάζεται κανείς να τρέφεται σωστά, ώστε να «δουλεύει» η διατροφή προς όφελος της ομορφιάς, αλλά χρειάζεται και να τρέφει το δέρμα του τοπικά με τα κατάλληλα συστατικά για να καθυστερήσει τη διαδικασία της γήρανσης. Πρέπει, επίσης, να αρχίσει να εστιάζει στο 100% της επιδερμίδας του, που είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα και όχι μόνο στο 5%, που αναλογεί στο πρόσωπό του. Αφού, λοιπόν, δεν μπορούσα να βρω τα κατάλληλα προϊόντα, τα δημιούργησα. Δούλεψα στην περιποίηση του δέρματος για περισσότερο από μια 10ετία σε όλο τον κόσμο, ενώ έκανα μαθήματα γυμναστικής.
Τι περιλαμβάνει η διατροφή σας; Στηρίζεται κατά βάση σε τροφές και χυμούς από φρούτα, λαχανικά και σπόρους (ό,τι φυτρώνει στη γη), ενώ περιλαμβάνει σποραδικά φρέσκο ψάρι ή κρέατα μεγαλωμένα σε φάρμες. Τρώω φρούτα και λαχανικά εποχής, για παράδειγμα, καρπούζι το καλοκαίρι για ενυδάτωση ή πορτοκάλια τον χειμώνα για βιταμίνη C. Φροντίζω η διατροφή μου να περιλαμβάνει πολλά χρώματα, για να λαμβάνω διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες κάθε εβδομάδα. Τρώω αρκετά καλά λιπαρά και σπόρους μέσα στην ημέρα, για να διατηρώ την ενέργειά μου. Συνήθως, το σώμα μου μου λέει, τι λαχταράει κι εγώ το ακούω!
Ποια είναι η αγαπημένη σας easy-to-go συνταγή; Έχω τρεις τέτοιες που ετοιμάζω συχνά μέσα στην εβδομάδα. Η πρώτη και πιο εύκολη είναι ένα smoothie. Συνδυάζω βατόμουρα, σπανάκι, βούτυρο αμυγδάλου, vegan σκόνη πρωτεΐνης, νερό και βασιλικό πολτό. Επίσης, κάνω τα δικά μου snack bars από βούτυρο αμυγδάλου, gogi berries, κακάο και πολλά άλλα συστατικά. Τρίτον, αγαπώ τις σαλάτες. Είναι εύκολο να ρίξεις μερικά λαχανικά σ’ ένα δοχείο, να βάλεις dressing και να τα ανακατέψεις.
Χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής; Τι θα συστήνατε σε μια δραστήρια γυναίκα; Παίρνω προβιοτικά καθημερινά, τα οποία έχουν βελτιώσει σε μεγάλο βαθμό το πεπτικό μου σύστημα. Τα αλλάζω συχνά για να παίρνω διαφορετικά καλά βακτήρια. Επίσης, παίρνω προγεννητικές βιταμίνες, καθώς είμαι σε ηλικία που μπορεί να μείνω έγκυος ανά πάσα στιγμή. Παίρνω συνένζυμο Q10, ένα σπουδαίο αντιοξειδωτικό που περιέχει και η σειρά Kayo, DHA και DHEA  -όλα βοηθούν στη συγκέντρωση, ενέργεια και στην πρόληψη του γήρατος. Τέλος, έχω ένα μείγμα από ωμέγα λιπαρά για την υγεία του δέρματος.
Ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για να χάσει κανείς βάρος; Σταματήστε να έχετε άγχος και να εστιάζετε στο χάσιμο βάρους. Όσο πιο γρήγορα επικοινωνήσετε με τον εαυτό σας, ζήσετε τη στιγμή και χαρείτε αυτό που είστε σήμερα, τόσο πιο γρήγορα θα νοιαστείτε για την υγεία σας και θα χάσετε τα ανθυγιεινά κιλά. Αν συνεχώς εστιάζετε στο μέλλον ή στο παρελθόν («θέλω να δείχνω, όπως όταν ήμουν 20») οδηγείτε το σώμα σας προς τη λάθος κατεύθυνση. Ένα ήρεμο μυαλό και σώμα ξέρει ποια άσκηση θέλει και τι θέλει να φάει και σας υπόσχομαι, αυτό δεν είναι να «απλώνει» χέρι στα μπισκότα και στο ψυγείο το βράδυ.
Μου έκανε εντύπωση η άσκησή σας «10 Minute solution butt lift» για τους γλουτούς. Πώς λειτουργεί; Το DVD αυτό είναι το πρώτο πρόγραμμα εκγύμνασης που έκανα για το διάσημο διεθνές brand «10 Minute Solution». Σχεδίασα πέντε 10λεπτες ασκήσεις για σμίλευση ποδιών, γλουτών και μια σέξι εμφάνιση. Η έμπνευση προήλθε από το μπαλέτο, το pilates, τη yoga, τις πλειομετρικές ασκήσεις και τις ασκήσεις υψηλής έντασης. Κέρδισα κι ένα βραβείο για το καλύτερο Pilates DVD της χρονιάς από το Pilates Style Magazine!
Τι πρέπει να περιλαμβάνει η καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς; Τα τελευταία 15 χρόνια συνεργάστηκα με αρκετές κορυφαίες εταιρίες. Κατέληξα ότι το καθαρό και αποτελεσματικό είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτό σημαίνει ότι τα καλλυντικά δεν πρέπει να περιέχουν χημικά και συνθετικές ουσίες. Αυτά τα ονομάζω «γηραντικά-αντιγηραντικά» γιατί, αν «ταΐζεις» το δέρμα σου με χημικά, καταλήγεις να γερνάς πιο γρήγορα. Φαντάσου να έπινες αυτές τις ουσίες καθημερινά. Ωστόσο, τα «καθαρά» καλλυντικά δεν είναι πάντα αποτελεσματικά. Η περιποίηση της επιδερμίδας χρειάζεται ποιοτικά συστατικά κι έναν αποτελεσματικό τρόπο εφαρμογής.
Μοιραστείτε μαζί μας το Τop 5 των συμβουλών σας για fitness, δίαιτα και υγιεινό τρόπο ζωής. 1. Βρείτε ένα είδος ή είδη γυμναστικής που αγαπάτε τόσο πολύ, ώστε να ξυπνάτε το πρωί με τεράστια αδημονία. Αυτό μπορεί να αλλάζει ανάλογα με τις εποχές, την ενέργεια και την ηλικία σας, οπότε κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές. 2. Τρώτε για το μυαλό, την καρδιά, το πνεύμα και τα κύτταρά σας και όχι μόνο για την εξωτερική σας εμφάνιση. Αυτό περιλαμβάνει μια διατροφή με βάση οργανικά λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, σπόρους και καρπούς από τοπικές αγορές. 3. Κάντε καθημερινά ασκήσεις για το μυαλό και την ψυχή σας, με διαλογισμό, αναπνοές και τεχνικές χαλάρωσης. 4. Επιδοθείτε καθημερινά σε κάτι που σας γεμίζει απόλυτη χαρά. Αυτό μπορεί να είναι ένα μπάνιο, ένα μάθημα τέχνης, να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας, να κάνετε μια βόλτα ή απλά να μείνετε μακριά από τα social media. Σιγουρευτείτε, ότι βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας και για ό,τι σας κάνει ευτυχισμένες. 5. Πλαισιώστε τον εαυτό σας από ανθρώπους που σκέφτονται, όπως εσείς, θετικούς, υγιείς, υποστηρικτικούς, σκληρά εργαζόμενους φίλους και από την οικογένειά σας. Όχι απλά θα σας στηρίξουν στην προσωπική σας ανάπτυξη, αλλά θα αποτελέσουν καθημερινά κίνητρο και πηγή έμπνευσης για μια καλύτερη ζωή.
christinebullock.com

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΥΗ ΚΑΛΛΙΝΗ