Οι ημέρες που διανύουμε μάς αποδεικνύουν πως το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και πως οι παραλίες αποτελούν μονόδρομο για όλους μας! Ωστόσο, δεν είναι πάντα εφικτό το να αφήσουμε όλες μας τις υποχρεώσεις, ακόμα και για μια σύντομη απόδραση, με αποτέλεσμα να βρισκόμαστε συνεχώς στην αναζήτηση τρόπων που θα μας κάνουν να καταπολεμήσουμε -όσο μπορούμε- τον καύσωνα. Υπάρχουν λύσεις που ενδεχομένως δεν είχατε σκεφτεί μέχρι τώρα, οι οποίες σίγουρα θα σας δροσίσουν και θα σας ενυδατώσουν στο έπακρο.

Παρακάτω, καταγράψαμε για εσάς τον απόλυτο οδηγό επιβίωσης, τον οποίο μπορείτε να ακολουθήσετε για να καταπολεμήσετε εύκολα και φυσικά τον καύσωνα!

Παραμείνετε στο σπίτι όσο είναι εφικτό

Όσες φορές κι αν το έχετε ακούσει, είναι σημαντικό τις ημέρες που έχει πολλή ζέστη να παραμένετε στο σπίτι, εάν φυσικά δεν έχετε κάποια επείγουσα δουλειά έξω. Είναι καλό να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τέτοιο τρόπο, ώστε τις ώρες που η θερμοκρασία «χτυπάει κόκκινο» να είστε σε δροσερό περιβάλλον, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι. Άλλωστε, η ημέρα είναι μεγάλη κι έχετε στη διάθεσή σας περισσότερο χρόνο για να προλάβετε τα πάντα.

Πραγματοποιήστε τις δουλειές σας τις κατάλληλες ώρες

Η αλήθεια είναι πως από το πρωί μέχρι το απόγευμα, οι θερμοκρασίες είναι στα pick τους κι εξαιρετικά επικίνδυνες για εσάς. Όπως ήδη αναφέραμε, εάν δεν υπάρχει σοβαρός λόγος για να βρίσκεστε έξω στον ήλιο, προτιμήστε να πραγματοποιήσετε την έξοδό σας αργά το απόγευμα ή ακόμα και το βραδάκι, που ο ήλιος έχει πέσει και θερμοκρασία έχει κατέβει -έστω κι ελάχιστα.

Πείτε «ναι» σε μια after work έξοδο για cocktails

Σίγουρα η όρεξή σας για εξόδους στην πόλη αυτήν την περίοδο σίγουρα θα έχει μειωθεί και ο λόγος δεν είναι άλλος πέρα από τον καύσωνα. Ωστόσο, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τις hot summer days από ένα δροσιστικό cocktails με την παρέα ή τους συναδέλφους σας. Μόλις τελειώσετε τη δουλειά, λοιπόν, κανονίστε μια έξοδο σε ένα -όσο το δυνατόν πιο δροσερό- στέκι σας, κοντά στο εργασιακό σας περιβάλλον, ώστε να αποφύγετε τις μεγάλες αποστάσεις με τα πόδια ή το αμάξι στους καυτούς δρόμους της πόλη. Cheers!

Ενυδατωθείτε εκ των έσω

Η ενυδάτωση αυτήν την περίοδο, όπως και πάντα, είναι το Α και το Ω! Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε μερικές αλλαγές στο διαστροφικό σας πρόγραμμα, που θα σας δροσίσουν και θα σας ενυδατώσουν. Εννοείται πως τα φρούτα -ακόμα και τα smoothies- και τα λαχανικά είναι ό,τι πρέπει για κάθε στιγμή της ημέρας. Αποφύγετε, στο μεταξύ, τις τροφές που είναι υψηλές σε λιπαρά και μην ξεχνάτε να καταναλώσετε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.

Ενυδατωθείτε εκ των έξω

Προφανώς και η ενυδάτωση και των έξω είναι εξίσου βασική και μια διαδικασία που δεν πρέπει να αμελείτε. Τι σημαίνει αυτό; Ένα κρύο ντους κάθε πρωί είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσει υπέροχα και πιο εύκολα η ημέρα σας. Το ίδιο ισχύει και για το βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο, αλλά μέσα στην ημέρα, όποτε βρίσκετε λίγο χρόνο. Ακόμα, μην ξεχνάτε την ενυδατική σας κρέμα στο πρόσωπο και το σώμα, διότι τόσο ο ήλιος όσο και η θάλασσα και τα μπάνια στο ντους αφυδατώνουν το δέρμα.

Οργανώστε μια mini απόδραση κοντά στην πόλη

Πέρα από όλα τα παραπάνω, για περισσότερες fun, καλοκαιρινές στιγμές με φίλους ή τη σχέση σας, οργανώστε mini εκδρομές κοντά στην πόλη, ώστε να αποφύγετε το τσιμεντένιο αστικό σκηνικό. Ακόμα κι αν σας είναι δύσκολο να λείπετε πολλές ώρες από το σπίτι σας και τις υποχρεώσεις σας εδώ, μπορείτε να επισκεφτείτε κάποια κοντινή πισίνα ενός πολυτελούς ξενοδοχείο και να περάσετε εξίσου όμορφα, να ξεκουραστείτε και να δροσιστείτε.

Αποφύγετε τα αποπνικτικά υφάσματα

Last but not least, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, ανανεώστε την ντουλάπα σας και γεμίστε με ελαφριά κομμάτια που δε θα σας βαρύνουν ούτε στο ελάχιστο. Το λινό ύφασμα, για παράδειγμα είναι ό,τι πρέπει, τόσο για all day, casual σύνολα όσο και πιο formal. Οι αέρινες επιλογές θα γίνουν οι αγαπημένες σας και θα σας συντροφεύσουν μέχρι τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου.