Τώρα που η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει, διατηρήστε την καλή όψη και την υγεία σας, προσαρμόζοντας στις ανάγκες της νέας εποχής την καθημερινή σας ρουτίνα ομορφιάς και γυμναστικής.

The face of summer
Η επιδερμίδα σας, που ίσως ταλαιπωρούταν από αίσθηση ξηρότητας καθόλη τη διάρκεια της χρονιάς, τείνει να γίνει πιο λιπαρή κατά τη διάρκεια των θερμών μηνών, ειδικότερα στο πρόσωπο και την επίμαχη περιοχή του Τ (μέτωπο - μύτη). Η ενυδάτωση πρέπει να ακολουθεί τις καιρικές απαιτήσεις, οπότε το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε την παχύρευστη κρέμα ημέρας, που σας συντρόφευε τους προηγούμενους μήνες, με μία με πιο ελαφριά σύνθεση, oil free και υψηλής αντοχής.


Back to basics
Ο βασικός κανόνας του μακιγιάζ είναι πως όσο πλησιάζουμε προς τους θερινούς μήνες, τόσο πιο ανάλαφρο πρέπει να γίνεται. Ξεκινήστε με μία διακριτική βάση με ελαφριά λάμψη, την οποία μπορείτε να αναμείξετε με μία πιο σκούρα βάση ή και να την αραιώσετε, αν είναι πολύ βαριά, με ένα προϊόν ενυδάτωσης. Όσον αφορά στα χρώματα, αποφύγετε τους σκούρους τόνους και το βαρύ μακιγιάζ. Για τα χείλη, επιλέξτε πιο ζωηρές και χαρούμενες αποχρώσεις και για τα μάτια ουδέτερες, ιριδίζουσες σκιές.


Gym program
Ήσασταν περισσότερο ή λιγότερο συνεπείς στη γυμναστική σας όλο το προηγούμενο διάστημα και τώρα, λίγο πριν την εμφάνισή σας στην παραλία, επιθυμείτε να συνεχίσετε σε ακόμα πιο εντατικούς ρυθμούς; Δεν υπάρχει λόγος να προβείτε σε υπερβολές της τελευταίας στιγμής, ούτε, όμως, να πατήσετε pause στο πρόγραμμά σας, αρκεί να έχετε κατά νου πως λόγω των υψηλών θερμοκρασιών πρέπει να φροντίζετε να παραμένετε ενυδατωμένοι και να σταματάτε, αν νιώσετε την παραμικρή αδιαθεσία. Αν προτιμάτε για την άθλησή σας το κοντινότερο πάρκο, την παραλία ή οποιονδήποτε άλλο εξωτερικό χώρο, προσαρμόστε το πρόγραμμά σας κι επιλέξτε τις πρώτες πρωινές ή απογευματινές ώρες για να αποφύγετε τόσο την υπερβολική έκθεση στον ήλιο όσο και τις υψηλές θερμοκρασίες. Φυσικά, απαραίτητα είναι το καπέλο, το αντηλιακό και τα γυαλιά με προστασία UV.


Spotty girl
Όλοι συμφωνούν με το πόσο χαριτωμένες είναι οι φακίδες, εκτός από τις γυναίκες που έχουν φακίδες. Ανεξάρτητα, βέβαια, από το κατά πόσο είναι αρεστές ή όχι, πρέπει να γνωρίζετε πως οι φακίδες αποτελούν μια μόνιμη μελαγχρωματική βλάβη, που προκαλείται από τον ήλιο. Συνήθως, εμφανίζονται στο πρόσωπο, τα χέρια, τους βραχίονες, τους ώμους, τον θώρακα και την πλάτη. Πολλές φορές, εμφανίζονται σε δέρματα που παρουσιάζουν και άλλα συμπτώματα έκθεσης στον ήλιο, όπως φωτογήρανση, αφυδάτωση και ξηρασία. Παράλληλα, το δέρμα, λόγω της απώλειας υγρασίας, χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται εύθραυστο. Το καλό νέο είναι πως τα αρνητικά αποτελέσματα μπορούν να αποφευχθούν με την κατάλληλη προστασία: χρήση αντηλιακού, αποφυγή του ήλιου τις επικίνδυνες ώρες κι ενυδάτωση.


H2O
Το νερό αποτελεί το κύριο κομμάτι του οργανισμού μας, επόμενο, λοιπόν, είναι να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι και… της ημέρας μας! Αυτό ισχύει για όλη τη διάρκεια του έτους, ειδικότερα, όμως, όταν οι θερμοκρασίες αρχίζουν και ανεβαίνουν, οι απαιτήσεις του σώματος για ενυδάτωση αυξάνονται. Οχτώ ποτήρια νερό είναι η ελάχιστη ποσότητα την οποία χρειάζεστε. Φροντίστε να το καταναλώνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και να θυμάστε: αν νιώθετε ότι διψάτε, αυτό σημαίνει ότι η αφυδάτωση ήδη έχει ξεκινήσει!


Full of energy
Η ζέστη, πέρα από πνευματική ευεξία, ορισμένες φορές μας καταβάλλει και μας δημιουργεί αίσθημα κόπωσης, ζαλάδες ή ακόμα και κράμπες. Ενδέχεται αυτή η παροδική αδιαθεσία να οφείλεται σε έλλειψη ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι υπεύθυνοι για τη σύσπαση των μυών μας, ώστε να κινούμαστε, να κυκλοφορεί το αίμα στο σώμα μας, ακόμα και για να αναπνέουμε, επίσης, όμως είναι απαραίτητοι και για την ενέργεια που χρειαζόμαστε, ώστε να μην μας καταβάλει η ζέστη. Τους ηλεκτρολύτες μπορούμε να τους αναπληρώσουμε στον οργανισμό μας μέσα από διάφορες τροφές, όπως οι μπανάνες, τα αμύγδαλα, τα αβοκάντο ή το καρπούζι. Ένας άλλος εύκολος τρόπος που μπορείτε να εφαρμόσετε -μόνο αν δεν έχετε υψηλή πίεση!- είναι να προσθέσετε αλάτι σ’ ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε αργά.


Sun and Allergies
Κόκκινο δέρμα, κνησμός, ακόμα και φυσαλίδες, είναι ορισμένα από τα συμπτώματα της φωτοαλλεργίας, που επεκτείνονται ακόμα και στα σημεία που είναι καλυμμένα με ρούχα. Η αιτία που το σώμα σας αντιδρά με αυτόν τον τρόπο πιθανότατα οφείλεται στην επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας σε συνδυασμό με κάποια κρέμα, καλλυντικό ή ακόμα και άρωμα που χρησιμοποιείτε ή απλά στην υπερέκθεση στον ήλιο, χωρίς την προστασία αντηλιακού. Η αντίδραση αυτή δηλώνει κάποια αλλεργική ευαισθησία και για να την εντοπίσετε θα χρειαστεί να κάνετε ορισμένα επιδερμικά τεστ, ώστε να γνωρίζετε ποιο -ή ποια- είναι τα αλλεργιογόνα που θα πρέπει να αποφεύγετε.  


Stop wrinkles
Τα γυαλιά ηλίου που ίσως και να μη φορούσατε συχνά τον χειμώνα, αναβαθμίζονται σε αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σας εμφάνισης. Πέρα από την πλήρη προστασία των ματιών από τις UVA και UVB ακτίνες, τα γυαλιά προφυλάσσουν το ιδιαίτερα ευαίσθητο, λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια που εμφανίζει εύκολα ρυτίδες. Όσο μεγαλύτερα τα γυαλιά, τόσο μεγαλύτερη περιοχή καλύπτεται, οπότε μη διστάσετε να επιλέξετε έναν εντυπωσιακό σκελετό με σκούρο φακό. Φυσικά, ολόκληρο το πρόσωπό σας είναι εκτεθειμένο... στο χάδι του ήλιου οπότε μην ξεχνάτε καθημερινά να φοράτε αντηλιακό και στην πόλη, ώστε να κρατήσετε μακριά τις ρυτίδες της πρόωρης γήρανσης.

ΚΕΙΜΕΝΟ ΜΑΡΙΝΑ ΚΑΡΠΟΖΗΛΟΥ