Διαθέτοντας ένα από τα καλύτερα κορμιά της ελληνικής showbiz και ακολουθώντας τον δρόμο της άθλησης για χρόνια, η Ευαγγελία Τσιορλίδα παραμένει μια από τις πιο αυθεντικές φωνές του ραδιοφώνου, κρατώντας μας συντροφιά καθημερινά στον Music 89,2. Παιδί του MAD και διαφόρων ακόμα τηλεοπτικών παραγωγών, με τις οποίες καταπιάστηκε μπροστά και πίσω από τις κάμερες τα τελευταία χρόνια, η ίδια δε μπορεί να ξεχωρίσει μία από τις μεγάλες της αγάπες. Ελεύθερο πνεύμα και δοσμένο στην άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, η Ευαγγελία μας δίνει τις κατάλληλες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές γυμναστικής για αρχάριους και μη! 

Η ραδιοφωνική παραγωγός μιλάει για την αγάπη της για το surf, για το πώς τη βοήθησε η γυμναστική κατά τη διάρκεια του lockdown, ενώ παράλληλα μας αποκαλύπτει όλα τα μυστικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας τόσο του σώματος, όσο και του πνεύματος μέσω της άθλησης και της σωστής διατροφής. Εκείνη έτρεξε μαζί με τον Δημήτρη Κουλούρη -ιδιοκτήτη των Training Room και μέλος της Τeam Garmin Greece- και μας παρουσιάζουν τα ιδανικά tips μιας αποτελεσματικής προπόνησης!

Σε τι φάση σας πετυχαίνουμε αυτήν την περίοδο -μιας που όλοι βιώσαμε μια πρωτόγνωρη εμπειρία εξαιτίας της πανδημίας... Πώς σας επηρέασε ή ακόμα και σας άλλαξε η νέα αυτή συνθήκη;

Πολύ ορεξάτη και με φοβερή διάθεση! (γέλια). Είμαι πάλι κοντά σε όσα αγαπάω. Από την άλλη χαίρομαι γιατί διαχειρίστηκα την περίοδο της καραντίνας με έναν τρόπο που δεν περίμενα! Δεν έχασα την ψυχραιμία μου, δεν γκρίνιαξα κι έδειξα απόλυτη πειθαρχία σε εκείνη την πρωτόγνωρη κατάσταση που κληθήκαμε να περάσουμε όλοι μας! Με έκανε να εκτιμήσω περισσότερο την κάθε στιγμή της ημέρας και να βρω τον τρόπο να ηρεμώ όταν χάνω την υπομονή μου.

Πόσο σημαντικό ρόλο έπαιξε η γυμναστική (καθώς γνωρίζουμε ότι είστε λάτρης της) κατά τη διάρκεια της καραντίνας -τόσο σωματικά όσο και πνευματικά;

Καθοριστικό! Ήταν το αγχολυτικό, η διασκέδαση και η ψυχοθεραπεία μου! Κάποιες μέρες έκανα και διπλή προπόνηση, για να ηρεμήσω -ειδικά όταν έβρεχε! Επίσης, είχα τον χρόνο να φτιάξω βίντεο με τη βοήθεια του coach μου και να τα μοιράζομαι στο Instagram για να μπορούν να γυμναστούν και οι followers μου. Τα μηνύματα που λάμβανα μου έδιναν απίστευτη δύναμη κι ένιωθα την ανάγκη να βοηθήσω. Κάπως έτσι ξεχνούσα την κατάσταση που βιώναμε! 

Τι είναι αυτό που σας έλειψε περισσότερο όσο βρισκόσασταν σε αυτοαπομόνωση και τι ίσως λιγότερο;

Η οικογένειά μου και το surf μου έλειψαν πάρα πολύ! Αυτό που δε μου έλειψε καθόλου ήταν τα αεροπλάνα στον ουρανό, τα πλοία στις θάλασσες και τα αυτοκίνητα στους δρόμους!

Πώς θα χαρακτηρίζατε τη σχέση σας με τα social media; Τι είναι αυτό που αγαπάτε και τι όχι σε αυτά;

Τα social media είναι μέρος της καθημερινότητάς μου, κακά τα ψέματα. Έχω καταφέρει όμως να μην είμαι δέσμιά τους. Μπορώ αν θέλω να ζήσω και χωρίς αυτά! Εκείνο που λίγο με στεναχωρεί είναι η επιθετική διάθεση που έχουν αρκετοί μέσα από τα σχόλια που αφήνουν στα προφίλ. Με ενοχλεί η κακεντρέχεια και η λεκτική βία αυτών που κρύβονται πίσω από ένα account. Το βρίσκω άτιμο. 

Ποια η σχέση σας με την εικόνα σας;

Πολύ ικανοποιημένη! Σίγουρα βρίσκω κι εγώ ατέλειες πάνω στις οποίες θέλω να δουλέψω αλλά είμαι πολύ ευχαριστημένη. 

Πώς μπήκε η γυμναστική στη ζωή σας και τι ήταν αυτό που σας παρακίνησε να ασχοληθείτε με αυτήν;

Από τότε που με θυμάμαι αγαπούσα τον αθλητισμό και τα σπορ! Έβλεπα τένις και ποδόσφαιρο με τις ώρες. Ήθελα πάντα να είμαι μέλος σε μια ομάδα και να κάνω πρωταθλητισμό. Είχα επιλέξει όμως από το Δημοτικό να ασχοληθώ με τη δημοσιογραφία οπότε εστίασα στα μαθήματα και τις σπουδές μου. Η χρονιά της οικονομικής κρίσης με βρήκε να εργάζομαι σε τηλεοπτικές παραγωγές ως ρεπόρτερ. Ξαφνικά οι δουλειές μειώθηκαν και τότε βρέθηκε αρκετός ελεύθερος χρόνος για την Ευαγγελία. Έτσι ξεκίνησα το σερφ, το σκειτ, το τένις, το beach volley και γενικά την άθληση. 

Είστε λάτρης των extreme sports... Μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μας κάποια ιδιαίτερη εμπειρία σας σε σχέση με αυτά;

Πράγματι το extreme στοιχείο είναι αυτό που μου κεντρίζει το ενδιαφέρον, όχι ότι εγώ δε φοβάμαι...(γέλια). Υπάρχουν στιγμές που κινδύνεψα σοβαρά, αλλά αυτό που δε θα ξεχάσω είναι το πρώτο κύμα που «πήρα» και το πρώτο μου ταξίδι στο Μπαλί, που πήγα μόνη μου για σερφ! 

Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική που προτείνετε στις νεαρές γυναίκες; Και ποια στις αρχάριες;

Χμμμ....Είναι τόσα πολλά! Στα νεαρά κορίτσια θα πρότεινα ανεπιφύλακτα το beach volley και το τένις. Στις αρχάριές μας, τις αγαπημένες θα έλεγα να ξεκινήσουν να προπονούνται με βάρη για ενδυνάμωση, αερόβιο και γενικά προγράμματα γυμναστικής που θα τις βοηθήσουν να αποκτήσουν τη βάση για κάποιο άθλημα. 

Μιλήστε μας λίγο για το δικό σας πρόγραμμα γυμναστικής & διατροφής... Ποιο ακολουθείτε εσείς;

Έχεις όρεξη να ακούσεις; Κάνω πολλά και διαφορετικά! Σίγουρα 3 φορές την εβδομάδα ενδυνάμωση στο γυμναστήριο, δύο μέρες την εβδομάδαn beach volley, μια φορά τένις, μια κολύμπι και μια τρέξιμο....και από κει και πέρα αν έχει κύμα θα πάω για σερφ, ή θα πάω για skate, η θα προπονηθώ για το τρίαθλο που θέλω κάποια στιγμή να κάνω. Όσο για τη διατροφή μου, φροντίζω να τρώω τα πάντα με μέτρο. Προτιμώ τα βραστά και τα ψητά. Δεν τιμώ καθόλου τηγανητά και αναψυκτικά. Τρώω με μέτρο τυριά και παξιμάδια ή κριτσίνια. Αποφεύγω τα γλυκά. Πίνω άφθονο νερό, ελάχιστο αλκοόλ. Και ΔΕΝ καπνίζω!

Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ο κατάλληλος εξοπλισμός & διατροφή στην άσκηση;

Είναι απαραίτητα, όπως και το garmin ρολόι μου, το οποίο δεν αποχωρίζομαι ποτέ, αφού μέσω αυτού παρακολουθώ την πρόοδό μου αποτελεσματικά, κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησής μου -και όχι μόνο! Όσο όμως και αν σας φαίνεται περίεργο η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο! Το 80% είναι διατροφή και το 20% άσκηση. Όσες ώρες και αν χτυπιέσαι στο γυμναστήριο, αν δεν τρως σωστά δε θα δεις αποτέλεσμα!

Τηλεόραση και ραδιόφωνο... Με ποια σειρά θα τα κατατάσσατε;

Δύσκολα μου βάζετε! Η τηλεόραση είναι η μεγαλύτερή μου αγάπη. Αυτή με μεγάλωσε! Το ραδιόφωνο όμως είναι έρωτας! 

Τι είναι αυτό που σας χαλαρώνει μέσα στην ημέρα;

Η βόλτα στη θάλασσα, το κολύμπι και η οδήγηση έχοντας για παρεούλα καλή μουσική!

Ποια είναι τα επόμενα σχέδιά σας;

Αυτήν τη στιγμή να επιστρέψουμε στο στούντιο του Music 89,2. Μετά την πανδημία δεν κάνω μεγάλα σχέδια... Ό,τι έρθει από κει και πέρα καλώς να έρθει!

Aνακαλύψτε τα απόλυτα tips για αποτελεσματικό περπάτημα με τις οδηγίες του Δημήτρη Κουλούρη-ιδιοκτήτη των Training Room και μέλος της Τeam Garmin Greece:

• Προετοιμάστε το σώμα σας: Το τρέξιμο είναι μια απαιτητική δραστηριότητα. Ξεκινήστε ήρεμα, με λίγες διατάσεις για τους μηρούς και τους μυς της μέσης σας. Ας ακολουθήσει ένα σύντομο χρονικό διάστημα (2-5') περπάτημα και μετά σταδιακά αυξάνουμε την ένταση και τρέχουμε πιο γρήγορα. 
• Ξεκινήστε με διαλειμματική προπόνηση: Αν το τρέξιμο είναι κάτι νέο για εσάς, εντάξτε ανάμεσα στο περπάτημά σας σύντομα χρονικά διαστήματα τρεξίματος. Ξεκινήστε ακόμη και με σετ από 1 λεπτό τρέξιμο–4 λεπτά περπάτημα. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο τρεξίματος κρατώντας σταθερό ή μειώνοντας τον χρόνο περπατήματος. Ένα ρολόι Garmin θα μετράει την απόσταση, τον χρόνο, τον ρυθμό και τις θερμίδες ενώ μπορείτε να προγραμματίσετε μία διαλειμματική προπόνηση και να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους.
• Τρέξτε πιο εύκολα τρέχοντας σωστά: Πολλοί νέοι δρομείς χαλούν περιττή ενέργεια κάνοντας το jogging πιο δύσκολο από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Προσπαθήστε να τρέξετε με μικρά εύκολα βήματα, διατηρώντας ψηλή στάση σώματος. Κάθε χιλιόμετρο που περνά, ο συντονισμός και η προσαρμογή του οργανισμού και του σώματός σας θα βελτιώνεται. 
• Φροντίστε όλο το σώμα σας: Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που πέρα από τα πόδια, χρησιμοποιεί όλους τους μυς του σώματός σας. Φροντίστε λοιπόν να ενδυναμώνετε τους μυς του κορμού, των γλουτών και της πλάτης για να αποφύγετε τραυματισμούς και υπερκόπωση. 
• Δώστε χρόνο για αποκατάσταση: Το πρώτο σας τρέξιμο πήγε καλά και θέλετε αμέσως να βγείτε για το επόμενο. Τέλειο! Αλλά δώστε χρόνο ανάμεσα στις προπονήσεις σας. Μια μέρα χωρίς τρέξιμο, κάνοντας κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα ή απλά ξεκουράζοντας το σώμα σας, κρίνεται απαραίτητο, ειδικά στις πρώτες σας προσπάθειες. 

Glow Tip: Ιδανικός σύμμαχος για το τρέξιμο είναι τα Garmin Forerunner 45 και Vivoactive 4.

Για περισσότερες fitness συμβουλές ή/και προπονήσεις απευθυνθείτε με DM στο @koulourisdim @garmingreece.