Είτε δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, δεν είστε οι μόνοι - στην πραγματικότητα, μέχρι και το 50% από εμάς αντιμετωπίζει δυσκολίες. Η Christy Turlington, η Anine Bing, η Victoria Beckham, η Charlotte Tilbury και άλλες A-listers της μόδας και της ομορφιάς μοιράζονται στο Net-a-porter τις καλύτερες συμβουλές τους για επιτυχία κατά τη διάρκεια της νύχτας - από εφαρμογές ύπνου και κρυστάλλους μέχρι λουτρά μαγνησίου και ένα σημειωματάριο.

Ανακαλύψτε πώς θα πετύχετε ένα good night's sleep όπως οι αγαπημένες σας A-listers!

Anine Bing, σχεδιάστρια

"Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για μένα. Πηγαίνω για ύπνο μεταξύ 9 και 10 μ.μ. - είναι πολύ νωρίς, αλλά είμαι εξαντλημένη με τα παιδιά και τη δουλειά. Έχουμε τον κανόνα να μην χρησιμοποιούμε τηλέφωνα στην κρεβατοκάμαρα. Αν έχω το τηλέφωνό μου, έχω την τάση για scrolling, και τότε ξαφνικά είναι 11 το βράδυ και εξακολουθώ να το κάνω - οπότε πρέπει να αφήνω το τηλέφωνό μου έξω από την κρεβατοκάμαρα. Αντ' αυτού, πίνω ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι-βάλσαμο ή τσουκνίδα, το οποίο είναι πολύ θεραπευτικό και ηρεμιστικό, και μετά διαβάζω λίγο πριν κοιμηθώ".

Charlotte Tilbury, καλλιτέχνης μακιγιάζ

"Όταν δεν μπορώ να κοιμηθώ, κάνω μπάνιο με άλατα Epsom και μαγνησίου, καθώς σε βοηθούν πραγματικά να κοιμηθείς - χρησιμοποιώ μια ολόκληρη σακούλα για να καθαρίσω το συκώτι. Έχω επίσης τα κεριά μου - μου αρέσουν πολύ τα αρώματα Figuier και Roses της Diptyque - και τους κρυστάλλους μου γύρω από το μπάνιο. Θεωρώ ότι οι κρύσταλλοι είναι αρκετά θεραπευτικοί και πιστεύω πραγματικά στην ενεργειακή τους συχνότητα. Παίζω επίσης το κρυστάλλινο ηχολουτρό μου, το οποίο με βοηθάει να κοιμηθώ".

Victoria Beckham, σχεδιάστρια

"«Λατρεύω τους κρυστάλλους και την κρυσταλλική ενέργεια. Έχω αρκετούς δίπλα στο κρεβάτι μου. Τους κρατάω και μου αρέσει να διαλογίζομαι -ή να προσπαθώ να διαλογίζομαι- και να χαλαρώνω. Έχω μια μάσκα ματιών, καθώς χρειάζομαι απόλυτο σκοτάδι για να κοιμηθώ, ενώ στον David αρέσουν τα παράθυρα και οι κουρτίνες ανοιχτές. Ο Dr. König [από τη Villa Stéphanie, Baden Baden] μου έδωσε μια συμβουλή: αντί να έρχεστε σπίτι και να περνάτε το βράδυ χαλαρά με τις πιτζάμες σας (κάτι που μας αρέσει να κάνουμε ως οικογένεια), εκπαιδεύστε το μυαλό σας να φοράτε τις πιτζάμες σας αργότερα και μετά να πέφτετε στο κρεβάτι, ώστε να γίνει η ρουτίνα σας - και μου αρέσουν οι ρουτίνες μου".

Christy Turlington, μοντέλο

"Πάντα μου άρεσε η τελετουργία του να βγάζω το μακιγιάζ μου πριν από τον ύπνο, γι' αυτό αγαπώ το The Elemental Cleansing Balm και το Exfoliating Refiner της Noble Panacea. Όταν οι αδελφές μου και εγώ ήμασταν έφηβοι, η μητέρα μας πάντα τόνιζε πόσο σημαντικό είναι να πλένεις το πρόσωπό σου. Αν δεν μπορώ να κοιμηθώ, ένα ζεστό μπάνιο ή ένα φλιτζάνι τσάι συνήθως κάνει τη δουλειά - αλλά ο διαλογισμός είναι η καλύτερη πρακτική για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας και το ανήσυχο σώμα σας".

Gucci Westman, makeup artist και επιχειρηματίας

"Ένα ζεστό μπάνιο κάνει το κόλπο. Συχνά παίρνω τις σταγόνες ύπνου The Nue Co. Sleep Drops, οι οποίες πραγματικά βοηθούν στο jet lag, και ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού. Ως έσχατη λύση, ρίχνω και ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, το οποίο με βοηθά να ηρεμήσω".

Elle Macpherson, μοντέλο και ιδρύτρια της WelleCo

"Έχω πάντα ένα σημειωματάριο και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι μου. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να σημειώνω ό,τι σκέφτομαι και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να καθαρίσει το μυαλό μου και να πέσω για ύπνο. Μου αρέσει επίσης να κάνω μια στάση γιόγκα που μου έχουν πει ότι μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο: Ξαπλώνω στο κρεβάτι με τα πόδια μου στον τοίχο για τουλάχιστον 10 λεπτά".

Joanna Czech, αισθητικός

"Ο ύπνος μου έχει μεταμορφωθεί από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ την κουβέρτα με βάρη. Ζυγίζει 15 κιλά και το να ξαπλώνω από κάτω της με βοηθάει πραγματικά να χαλαρώσω και να ξεκουραστώ. Λατρεύω να διαβάζω το βράδυ, αλλά τώρα, με αυτή την κουβέρτα, προλαβαίνω να διαβάσω έξι σελίδες και με παίρνει ο ύπνος".

Pati Dubroff, καλλιτέχνης μακιγιάζ διασημοτήτων

"Αφιερώνω χρόνο το βράδυ για να ασχοληθώ πραγματικά με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνω σε αυτό, τόσο περισσότερο με κρατάει μακριά από το τηλέφωνό μου, έτοιμη για έναν καλύτερο ύπνο μακριά από το μπλε φως. Προσπαθώ να κάνω μπάνιο κάθε βράδυ και χρησιμοποιώ άλατα για να απομακρύνω τους ρύπους. Ξέρω ότι αυτό με προετοιμάζει για έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Ανάβω και ένα κερί - μου αρέσει πολύ το άρωμα Burning Rose της Byredo - και κρατάω το τηλέφωνό μου μακριά από το δωμάτιο".

Chriselle Lim, influencer

"Στην πραγματικότητα κοιμάμαι πολύ καλά, αλλά έχω το Gucci x Oura Ring [ένα σύστημα παρακολούθησης ευεξίας]. Όταν βλέπω τον κύκλο, και πόσο καλά κοιμάμαι και πόσο καλά αισθάνομαι [το πρωί], απλά με παρακινεί να συνεχίσω να κοιμάμαι καλά - έτσι προσπαθώ να επικεντρωθώ στο να σβήνω σε μια συγκεκριμένη ώρα. Έχω μια μικρή ρουτίνα με το να ανάβω το κερί Fleur το βράδυ και στη συνέχεια διαβάζω για 15 έως 30 λεπτά πριν πάω για ύπνο, ώστε το κεφάλι μου να είναι σε έναν καλό χώρο - και να μην είναι συνδεδεμένο με το τηλέφωνό μου".

Tata Harper, επιχειρηματίας

"Κάνω ένα ηχολουτρό για την οικογένειά μου. Ανακάλυψα για πρώτη φορά τις ηχητικές λεκάνες σε ένα ταξίδι στη Σεντόνα [στην Αριζόνα] και τώρα το κάνω στο σπίτι κάθε βράδυ με τα παιδιά μου. Ξαπλώνουμε όλοι στο πάτωμα και τα παιδιά κοιμούνται καθώς δημιουργώ έναν χαλαρωτικό ήχο με το μπολ από ροζ χαλαζία. Είναι πολύ ηρεμιστικό, καθώς οι ηχητικές δονήσεις από τον ροζ χαλαζία διεγείρουν τα κύματα δέλτα στον εγκέφαλο, τα οποία κάνουν όλους να νυστάζουν πολύ".

Roksanda Ilinčić, σχεδιάστρια

"Για να με βοηθήσει να αποκοιμηθώ, ακούω την εφαρμογή Headspace και περνάω χρόνο με την κόρη μου. Μου αρέσει επίσης να ανάβω κεριά πριν πάω για ύπνο, και τα αρώματα της Vyrao δεν αποτυγχάνουν ποτέ να φέρουν αυτή την ιδιαίτερη ηρεμία".

Hannah Bronfman, influencer και ιδρύτρια του HBFIT

"Τα μπάνια είναι αδιαπραγμάτευτα - θεωρώ ότι χαλαρώνουν το νευρικό μου σύστημα. Προσθέτω πάντα άλατα Epsom και αναμειγνύω διαφορετικά αιθέρια έλαια, ανάλογα με τη διάθεσή μου, όπως λεβάντα για να ηρεμήσω ή εσπεριδοειδή για να αναζωογονηθώ. Προσπαθώ επίσης να διαβάζω περισσότερο πριν κοιμηθώ. Δεν διαβάζω πραγματικά μυθοπλασία- διαβάζω περισσότερο επιστημονικά και αστρολογικά βιβλία. Νομίζω ότι ξεχνάμε πόσο συνδεδεμένοι είμαστε με το σύμπαν, οπότε μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτή την ώρα ως έναν τρόπο αλληλεπίδρασης με το σύμπαν".

Nam Vo, καλλιτέχνης μακιγιάζ

"Προσπαθώ να αποκόπτω τον εαυτό μου από το τηλέφωνό μου στις 10 το βράδυ κάθε βράδυ. Το τηρώ πάντα; Όχι, αλλά με κάνει να προσέχω περισσότερο τον χρόνο μου. Στη συνέχεια, ψεκάζω μαγνήσιο γύρω από το λαιμό μου. Έχω εμμονή με το Magnesium Ease της The Nue Co. Μου αρέσει επίσης να ελέγχω τον εαυτό μου κάθε βράδυ σχετικά με τη μέρα που πέρασα: ήμουν καλή με όλους; Χρειάζεται να ζητήσω συγγνώμη; Για τι είμαι ευγνώμων σήμερα; Αυτό με βοηθάει πραγματικά να κοιμάμαι πιο εύκολα".