Το θερμόμετρο ανεβαίνει, πλησιάζουμε στο καλοκαίρι και καλώς ή κακώς όλοι μας ψάχνουμε καθημερινά τρόπους για να αποκτήσουμε την καλλίγραμμη σιλουέτα που ονειρευόμασταν πάντα, έστω και την τελευταία στιγμή. Οι ημέρες που φορούσαμε τα αγαπημένα μας, chunky πουλόβερ και τις knee-high boots ανήκουν στο παρελθόν και πλέον τα πιο καλοκαιρινά ρούχα έχουν βγει από τη ντουλάπα. Αν αναρωτιέστε πώς θα επαναφέρετε και πάλι το σώμα σας στην τέλεια φόρμα και δεν έχετε χρόνο να τα καταφέρετε, το γυμναστήρια δεν ανοίγουν ακόμη ή απλά εσείς δεν είστε λάτρης της άσκησης, μην αγχώνεστε. Υπάρχει τρόπος να το πετύχετε και όλα ξεκινούν φτιάχνοντας το κατάλληλο… σχέδιο δράσης.
Συνεχίστε να διαβάζετε, για τα μάθετε όσα πρέπει να κάνετε, προκειμένου να αποκτήσετε το τέλειο summer-body.
Μην παραλείπετε το πρωινό
Για πολλούς ειδικούς, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Με ένα θρεπτικό και πλούσιο σε καλά στοιχεία γεύμα, δίνετε το απαραίτητο boost στον οργανισμό σας, αλλά και στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Όλα λοιπόν ξεκινούν από εκεί και καλό είναι να αρχίσετε από αύριο κιόλας με το να δίνετε μεγαλύτερη σημασία στο ξεκίνημα της ημέρας.
Προσοχή στις μερίδες φαγητού
Το πόσο τρώτε, είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε στην προσπάθεια που κάνετε για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα extra κιλά. Ακόμη και αν καταναλώνετε θεωρητικά «θρεπτικές» τροφές, αλλά σε μεγάλες ποσότητες, το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που επιθυμείτε. Ετοιμάστε το πιάτο σας πριν καθίσετε στο τραπέζι, προσθέστε σε αυτό και τη σαλάτα σας και πείτε «όχι» σε άλλους πειρασμούς, που στην ουσία δε θα σας προσφέρουν και τίποτα.
Μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα διατροφής σας
Συχνά τείνουμε να παραμελούμε το διατροφικό μας πλάνο μέσα στο σαββατοκύριακο, όταν το πρόγραμμά μας είναι πολύ πιο χαλαρό. Όμως, οι αγαπημένες μας cheat days μπορούν να περιμένουν αυτό το διάστημα, ειδικά από τη στιγμή που υπάρχουν πολλές, υγιεινές προτάσεις που θα ικανοποιήσουν τα «θέλω» σας και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον πολυπόθητο στόχο. Plus, δε στερούνται απαραίτητα σε γεύση, όπως για παράδειγμα μια φρουτοσαλάτα που συνδυάζει τη νοστιμιά με τη θρεπτική αξία.
Το «κλειδί» είναι τα φρούτα και τα λαχανικά
Αν νομίζετε πως αυτό που πρέπει να κάνετε για να δείτε το νούμερο στη ζυγαριά σας να κατεβαίνει, είναι να αποβάλετε τροφές από τη διατροφή σας, κάνετε μεγάλο λάθος. Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζεται είναι απλά να γεμίσετε το πιάτο σας με θρεπτικές σαλάτες και φρούτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία. Εντάσσοντάς τα στην καθημερινή σας διατροφή, θα δείτε την ενέργειά σας να αυξάνεται και τα οφέλη θα είναι πολλαπλά.
Πιείτε περισσότερο νερό
Νερό, νερό, νερό. Σύμμαχός μας τόσο για την εξωτερική, όσο και για την εσωτερική μας εικόνα. 8 ποτήρια την ημέρα, είναι ένας καλός αριθμός για εσάς που έχετε θέσει έναν στόχο μέχρι το καλοκαίρι. Αξίζει να σημειωθεί σε αυτό το σημείο, ότι πολλές φορές το σώμα σας μπορεί να «μπερδέψει» τη δίψα με την πείνα, όταν τα επίπεδα ενυδάτωσης είναι πεσμένα, οπότε πίνοντας νερό αποφεύγετε και τα άσκοπα τσιμπολογήματα.
Αποβάλετε το άγχος
Γνωρίζετε ότι το στρες αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, γεγονός που λειτουργεί ανασταλτικά στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους. Αφιερώστε περίπου 20 λεπτά καθημερινά, για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Ο διαλογισμός είναι κάτι που πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει, όπως και η συγγραφή, η ζωγραφική ή πολύ απλά το γέλιο. Βάλτε κάτι από αυτά στη ζωή σας και όλα θα γίνουν καλύτερα.
