Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι διακοπές αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού. Είναι η περίοδος, την οποία περιμένουν με απίστευτη χαρά κι ανυπομονησία. Είναι η δική τους ευκαιρία για ξεκούραση, για αποφόρτιση, για ένα break από όλους κι από όλα. Τι γίνεται όμως όταν φτάνουν στο τέλος τους; Τι γίνεται όταν φτάνει η στιγμή για την επιστροφή στους κανονικούς ρυθμούς, στο γραφείο και στις υποχρεώσεις; First things first, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να επαναλάβουμε για μία ακόμη φορά, πως δεν είμαστε όλοι ίδιοι. Υπάρχουν αυτοί που προσαρμόζονται εύκολα, ωστόσο, υπάρχουν κι αυτοί που χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο, προκειμένου να επανέλθουν στους κανονικούς τους ρυθμούς.

Δεν είναι κάτι κακό ή κάτι τρομερό, απλά πρέπει να αποδεχθούμε πως υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που θλίβονται λίγο παραπάνω αυτό το διάστημα και πραγματικά, υποφέρουν από την εποχική «κατάθλιψη» που τους ταλαιπωρεί κάθε χρόνο τέτοια εποχή. Τα post-vacation blues, είναι ένα φαινόμενο το οποίο ουσιαστικά συνοψίζει το έντονο πρόβλημα προσαρμογής στην καθημερινότητα, μετά την επιστροφή από τις διακοπές κι όσο κι αν μερικοί προσπαθούν να το υποβαθμίσουν, υπάρχει. Άλλωστε, από τη φύση μας, οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συγκρίνουμε -ακόμη και- τα συναισθήματά μας, αγνοώντας ότι η ψυχολογία του καθενός μπορεί να διαφέρει σε πολύ μεγάλο βαθμό από τη δική μας. Οι ειδικοί σημειώνουν πως αυτοί που παλεύουν με την εποχική κατάθλιψη μετά τις διακοπές, χωρίζοντας σε δύο βασικές κατηγορίες. Από τη μία, είναι αυτοί που επέστρεψαν στην καθημερινότητά τους απογοητευμένοι, καθώς οι προσδοκίες τους δεν επιβεβαιώθηκαν κι από την άλλη, αυτοί που απόλαυσαν τόσο πολύ το προηγούμενο διάστημα, που δυσκολεύονται να μπουν ξανά σε κανονικούς ρυθμούς. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Τι μπορείτε να κάνετε;

Take action

Πρόγραμμα-πρόγραμμα-πρόγραμμα

Μπορεί να ακούγεται... περιττό, μπορεί να ακούγεται ακόμη και πιεστικό, ωστόσο, είναι δεδομένο πως ένα σταθερό, συστηματικό πρόγραμμα, είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να μπείτε ξανά στους κανονικούς σας ρυθμούς. Δε χρειάζονται δραστικές αλλαγές και μεγάλη προσπάθεια. Ξεκινήστε την ημέρα σας, γράφοντας τις υποχρεώσεις σας σε ένα χαρτί ή στο smartphone σας κι αναλάβετε δράση! Δώστε προτεραιότητα σε αυτές που σας προκαλούν μεγαλύτερο άγχος, προκειμένου να αποχωριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα που τις συνοδεύουν όσο πιο σύντομα γίνεται και διαμορφώστε το daily plan σας, όπως σας εξυπηρετεί καλύτερα. Μέρα με τη μέρα, θα παρατηρήσετε πως η προσαρμογή θα γίνεται όλο και πιο εύκολη...

Γυμναστική

Κι όμως, η γυμναστική μπορεί και σε αυτή την περίπτωση να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο! Τα τελευταία χρόνια, έχει αποδειχθεί πως η άσκηση καταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη που βασίζεται στο stress, καθώς -μεταξύ άλλων- μεταβάλλει τους σκελετικούς μύες με τέτοιον τρόπο, βοηθώντας τους να εξαλείψουν τους στρεσογόνους παράγοντες που βλάπτουν την ψυχική υγεία του οργανισμού. Τι σημαίνει αυτό; Η γυμναστική, συνδέεται πολύ-πολύ άμεσα με την ψυχολογία του κάθε ανθρώπου, γι' αυτό και ειδικά σε περιόδους που αισθάνεστε το άγχος σας να αυξάνεται, είναι σημαντικό να μην λείπει από την καθημερινότητά σας. Ακόμη και μία βόλτα με το ποδήλατο ή ένα αναζωογονητικό περπάτημα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Ύπνος

Εσείς γνωρίζετε πως οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες καθημερινά, είναι περισσότερο πιθανό να νιώσουν αγχωμένοι, εκνευρισμένοι ή ακόμη και θυμωμένοι; Η αλήθεια είναι πως ο σωστός και καλός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα και την ποιότητα της ζωής μας, γι' αυτό κι είναι πολύ σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή και σε αυτόν τον τομέα. Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, θα σας βοηθήσει πολύ να καθορίσετε μία συγκεκριμένη ώρα ύπνου κάθε βράδυ, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα συνηθίσει ο οργανισμός σας και θα μπει σε μία καθορισμένη σειρά, με την καθημερινότητά σας να γίνεται σταδιακά πολύ πιο εύκολη.

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Last but not least, είναι πολύ-πολύ σημαντικό να κατανοήσετε πως δεν κάνετε κάτι λάθος. Είναι πολύ σημαντικό, να αποδεχθείτε ό,τι σας συμβαίνει και να προσπαθήσετε απλά να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη. Δε χρειάζεται ακόμη περισσότερο άγχος, δε χρειάζεται ακόμη περισσότερος αρνητισμός. Μπαίνοντας στους κανονικούς ρυθμούς της καθημερινότητάς σας, κάντε focus στον εαυτό σας και βρείτε τα πράγματα που σας προσφέρουν ευχαρίστηση, μένοντας μακριά από τους καταναγκασμούς και τα «πρέπει». Step by step, θα παρατηρήσετε αισθητή διαφορά στην κάθε σας ημέρα και θα παρατηρήσετε πως δεν είναι όλα τόσο άσχημα, όσο νομίζετε...