Η Ελλάδα έχει ένα εύκρατο, μεσογειακό κλίμα με ωραίο ήλιο και ήπιες θερμοκρασίες τις περισσότερες μέρες του χρόνου. Εκμεταλλευτείτε τον ιδανικό αυτόν καιρό που και βάλτε το περπάτημα στη ζωή σας. Η πόλη μας, άλλωστε, είναι διάσημη για το μαγευτικό παραλιακό της μέτωπο, που μετά την ανάπλασή του με την προσθήκων των παρκών, ευνοεί την υπαίθρια άσκηση -και τι καλύτερο από το να γυμνάζεστε απολαμβάνοντας αυτή τη θέα;
Αν και το περπάτημα είναι η πιο απλή μορφή γυμναστικής και δεν καίει κανείς πάρα πολλές θερμίδες, ωστόσο βελτιώνει τόσο τη φυσική κατάσταση, όσο και τη γενικότερη υγεία. Έρευνες έχουν δείξει, ότι το περπάτημα αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα του στρες, του θυμού και της κούρασης. Παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος και τονώνει το ανοσοποιητικό, προστατεύοντας από το κοινό κρυολόγημα.
Πρόκειται για ένα είδος γυμναστικής κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης. Μια μορφή αερόβιας ασκήσης, που είναι ιδανική για το κάψιμο λίπους ενώ συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής και γενικά της φυσικής κατάστασης, προσδίδοντας γενική ευεξία και ευφορία.
Πως να το εισάγετε στην καθημερινότητά σας
- Κάντε τις εξωτερικές σας δουλειές περπατώντας
- Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και περπατήστε για δέκα λεπτά
- Αντί να παραγγείλετε φαγητό τηλεφωνικά, περπατήστε μέχρι το μαγαζί της αρεσκείας σας
- Εάν το γραφείο σας είναι κοντά στο σπίτι σας, μην χρησιμοποιείται αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς
- Κατεβάστε στο κινητό σας εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν στο περπάτημα, καθώς μετράνε τα βήματά σας, τις θερμίδες που καίτε ενώ μπορούν και να σας ενημερώνουν για την πρόοδο σας -δοκιμάστε το app της Nike, είναι φανταστικό!
- Το βράδυ μπορείτε να βγείτε για περπάτημα φορώντας ακουστικά και να χαλαρώσετε με την αγαπημένη σας μουσική
- Να προσέχετε να συμμετέχουν τα χέρια σας στην κίνηση του σώματος με τέτοιο τρόπο, που να σας δίνουν ώθηση
- Αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, επιλέξτε μια περιοχή που έχει ανηφόρες, κατηφόρες και σκαλιά (π.χ. την Άνω Πόλη)
Μην ξεχνάτε!
Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη στην εφαρμογή και ήπια μορφή γυμναστικής, αρκεί βέβαια να μην έχετε σοβαρά προβλήματα με τα γόνατα ή τις αρθρώσεις σας. Ξεκινήστε με 15 - 30 λεπτά την ημέρα και σταδιακά αυξήστε μέχρι το σημείο που νιώθετε καλά για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα και να βελτιώσετε την υγεία και την εικόνα σας.
