Κακά τα ψέματα, ο όρος «θερμιδικό έλλειμμα» έχει μπει πλέον στη ζωή μας και αποτελεί το πιο μεγάλο μυστικό, με φόντο την απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει πως είναι πάντα εύκολο να βρούμε και να εντάξουμε στο καθημερινό, διατροφικό μας πρόγραμμα τροφές που έχουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες.
Εμείς -ωστόσο- έχουμε την απάντηση και παρακάτω, συγκεντρώσαμε τα τρόφιμα που έχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες και μπορούν να αποτελέσουν τον πιο μεγάλο σύμμαχό σας, στην προσπάθεια να μεταμορφώσετε το σώμα σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε!
Μήλα
Μπορεί αρκετά συχνά να τα υποτιμάτε, ωστόσο, τα μήλα είναι εξαιρετικά θρεπτικά κι έχουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ ικανοποιούν άμεσα την όρεξη εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες, ειδικά εφόσον συνδυαστούν σωστά και με κάποια άλλη τροφή. Περιέχουν περίπου 57 θερμίδες ανά 125 γραμμάρια, δηλαδή περίπου ένα φλιτζάνι και αν δεν το έχετε ήδη κάνει, αξίζει να τα εντάξετε από σήμερα κιόλας στο διατροφικό σας πλάνο.
Αγγούρι
Γνωρίζετε πως ένα αγγούρι έχει περίπου 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια; Ένα μέτριο αγγούρι, μαζί με τη φλούδα του έχει περίπου 30 θερμίδες και το πιο θετικό και σημαντικό από όλα, είναι πως αποτελείται κατά βάση από νερό -περίπου στο 95%- ενώ είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
Μπρόκολο
Πρόκειται για ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας Για αυτόν τον λόγο αξίζει να το εντάξετε στη διατροφή σας είτε ως συστατικό στις αλμυρές σας συνταγές, είτε ως συνοδευτικό μαζί με κάποιο κρέας ή ψάρι, για να συμπληρώσετε ιδανικά το πιάτο σας. Εκτός από το γεγονός ότι είναι super θρεπτικό, το μπρόκολο είναι και χαμηλό σε θερμίδες, καθώς 90 γραμμάρια αντιστοιχούν μόνο σε 30 θερμίδες, ενώ έχει και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Καρότα
Εδώ και χρόνια, είναι ευρέως γνωστό πως τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α κι αποτελούν μία εξαιρετική πηγή βιταμινών, που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα και τον οργανισμό μας. Το ακόμη καλύτερο -ωστόσο- είναι πως το λαχανικό, αυτό, περιέχει μόλις 53 θερμίδες ανά μια μερίδα 128 γραμμαρίων, κάτι που σημαίνει πως αποτελεί την ιδανική προσθήκη για κάθε σας γεύμα. Είναι πεντανόστιμο, είναι ελαφρύ και συνδυάζεται άψογα για όλα, αποτελώντας τον απόλυτο σύμμαχό σας στη διάρκεια του καλοκαιριού.
Φράουλες
Υπάρχει κάποιος που δε λατρεύει τις φράουλες και δεν περίμενει το καλοκαίρι, προκειμένου να τις δει να επιστρέφουν στην καθημερινότητά του; Ένα φλιτζάνι φράουλες έχει μόνο 49 θερμίδες κι αυτό, λειτουργεί ως ένα extra bonus για ένα φρούτο που είναι πεντανόστιμο, είναι λαχταριστό και μπορεί να ικανοποιήσει ακόμη και την επιθυμία μας για γλυκό μέσα στη μέρα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά pieces στο γιαούρτι σας, μαζί με λίγη granola και μέλι και το αποτέλεσμα θα σας εντυπωσιάσει!
Μαρούλι
Οι περισσότερες σαλάτες έχουν ως κύριο συστατικό τους το μαρούλι και ειδικά το καλοκαίρι έχει την τιμητική του, καθώς μπορεί να συνδυαστεί με πολλά, διαφορετικά λαχανικά ή και φρούτα, αναλόγως με τις γεύσεις και τις προτιμήσεις του καθενός. Εκτός των άλλων, το μαρούλι έχει ελάχιστες θερμίδες, περίπου 14 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και αποτελεί την ιδανική βάση για ένα super-fresh bowl για κάθε ώρα της ημέρας, τώρα που το θερμόμετρο χτυπάει... κόκκινο.
Καρπούζι
Kαι φυσικά, από τη συγκεκριμένη λίστα δε θα μπορούσε να λείπει και το λαχταριστό, δροσιστικό και πεντανόστιμο, καρπούζι, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές θερμίδες, περίπου 30 ανά μερίδα 100 γραμμαρίων. Μεταξύ άλλων, το καρπούζι μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία, να ενυδατώσει τον οργανισμό, αλλά και να προάγει την υγεία της επιδερμίδας και είναι το must φρούτο γι' αυτή την περίοδο.
Σε κάθε περίπτωση, είναι ξεκάθαρο πως δεν αξίζει για κανέναν λόγο να βάλετε τον οργανισμό και το σώμα σας σε μία διαδικασία στέρησης και ακραίων επιλογών. Το μόνο που πρέπει να κάνετε, αν θέλετε να αλλάξετε την εικόνα σας, είναι να ακολουθήσετε ένα healthy plan με φυσικές επιλογές, καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά ειδικά αυτή την εποχή είναι άφθονα, να εντάξετε την γυμναστική και γενικότερα την κίνηση στην καθημερινότητά σας κι από εκεί και πέρα, να διατηρήσετε μία ισορροπία. Αυτός είναι ο μοναδικός δρόμος προς την επιτυχία...
