Το καλοκαίρι και ιδιαίτερα οι μαγικές στιγμές των περίφημων διακοπών μας συνοδεύονται συχνά από ένα ποτήρι καλού κρασιού με φίλους, αλλά και νόστιμα πιάτα που προκαλούν εκρήξεις χαράς στον ουρανίσκο μας. Φυσικά, οι βουτιές στη θάλασσα ανοίγουν την όρεξη κι ένας παραπάνω πειρασμός κάτω από τον έναστρο καλοκαιρινό ουρανό συγχωρείται, ωστόσο δεν χρειάζεται να μας «στοιχειώνει» για πάντα.
Επιστρέφοντας στην πόλη και στις απαιτήσεις της busy καθημερινότητάς μας μπορούμε να συνδυάσουμε την αρχή της νέας σεζόν με μια σειρά διατροφικών επιλογών που θα καταφέρει να σταματήσει την κατακράτηση υγρών του καλοκαιριού και να μας επιφέρει το όνειρο της επίπεδης κοιλιάς, μέσα από σωστές και υγιεινές επιλογές.
Ανακαλύψτε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε τα περιττά υγρά από τον οργανισμό σας και θα σας χαρίσουν ένα υπέροχο κορμί!
1. Αβοκάντο
Το αγαπημένο superfood των Instagrammers και των celebrities παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια φαίνεται πως έχει μπει για τα καλά στις διατροφικές συνήθειες και των Ελλήνων. Περιέχοντας μονάχα 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 4 γραμμάρια υγιούς μονοακόρεστου λίπους, το συγκεκριμένο φρούτο -που συνήθως ολοκληρώνει υπέροχα ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό- βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τείνουν να τρώνε περισσότερο αβοκάντο έχουν μικρότερη περιφέρεια μέσης.
2. Σπαράγγια
Ένα πράσινο λαχανικό που «μιλάει» στην καρδιά καταξιωμένων chefs -ιδιαίτερα των Γάλλων. Εκτός, λοιπόν, από τις αφροδισιακές τους ιδιότητες τα σπαράγγια μπορούν να χαρίσουν επίπεδη κοιλιά, αφού έχουν και αντιοξειδωτική δράση. Πρόκειται για μια καλή πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών, η οποία συμβάλλει στην αργή χώνεψη από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αυξάνεται έτσι ο κορεσμός ανάμεσα από τα γεύματά σας και να ενεργοποιείται πιο άμεσα ο μεταβολισμός σας.
3. Μπανάνες
Κι όμως! Πολλοί το θεωρούν ως το φρούτο με τις περισσότερες θερμίδες, ωστόσο η μπανάνα είναι πλούσια σε άμυλο, γεγονός που σας κρατάει χορτάτους για μεγάλα διαστήματα κι έτσι αποφεύγετε την άσκοπη κατανάλωση πρόσθετων θερμίδων. Όταν αναζητάτε ένα νόστιμο και υγιεινό snack, επιλέξτε την, αφού θα καταφέρει να απομακρύνει τα υγρά που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σας, ρυθμίζοντας τα επίπεδα νατρίου σε αυτόν.
4. Παπάγια
Ακόμη ένα θαυματουργό και άκρως γευστικό φρούτο. Αυτός ο τροπικός καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, C, E, ενώ παράλληλα περιέχει μια ουσία που ονομάζεται παπαΐνη -η οποία βοηθάει τον οργανισμό σας και συγκεκριμένα το γαστρεντερικό σας σύστημα να αφομοιώσει τις τροφές, χωρίς αυτές να αποθηκεύονται ως λίπος.
5. Γιαούρτι
Πλούσιο σε πρωτεΐνες -17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα- συμβάλλει στην ισορροπία της μικροχλωρίδας του οργανισμού και καταφέρνει να διατηρεί μια υγιεινή αίσθηση πληρότητας, ενώ παράλληλα, τα προβιοτικά που περιέχει βοηθούν στην αποφυγή του φουσκώματος.
Tip: Ταιριάζει τέλεια με όλων των ειδών τα φρούτα και μέλι!
6. Αγγούρια
Ένα από τα πιο δροσιστικά λαχανικά, το οποίο χάρη στην 96% περιεκτικότητά του σε νερό βοηθάει στην επίτευξη μιας επίπεδης κοιλιάς, χωρίς σημάδια περιττού φουσκώματος. Μάλιστα, η κατανάλωσή του είναι πανεύκολη, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες, smoothies αλλά και μόνο του, αφού είναι απλά απολαυστικό! Τι λέτε, λοιπόν, να ετοιμάσετε μια ελληνική σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, ελιές, παξιμάδι και φέτα, που συνδυάζει τη γεύση με την υγιεινή επιλογή;
