Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα δεδομένα του οργανισμού μας αλλάζουν, παρουσιάζοντας διαφορετικές απαιτήσεις. Χρειαζόμαστε άμεσα ενυδάτωση και ενίσχυση με την βοήθεια φυσικών boosters, όπως είναι οι ηλεκτρολύτες. Οι υψηλές θερμοκρασίες καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας, με αποτέλεσμα να παρατηρήσουμε συχνές κατακρατήσεις, εφιδρώσεις, αλλά και ήπια συμπτώματα αφυδάτωσης. Η κατάλληλη λύση, πέρα από ένα πρόγραμμα γυμναστικής που μπορούμε να υιοθετήσουμε, σεβόμενοι πάντα τις ανάγκες του σώματός μας, είναι η ένταξη δροσερών ροφημάτων στο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα. Θα λειτουργούν ως «διασώστες» απέναντι στα πρηξίματα και στην έλλειψη υγρασίας και θα τονώσουν τη διάθεση, αλλά και την άμυνα του οργανισμού μας.
Εμείς συγκεντρώσαμε πέντε fresh προτάσεις παγωμένων ροφημάτων, μέσα από τα οποία θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε φυσική ισορροπία και σωστά επίπεδα ενυδάτωσης
Aloe virgin martini: Το natural booster
Ένα κρύο ρόφημα που βελτιώνει το welness του σώματός μας. Ένα virgin cocktail χωρίς ζάχαρη και με φυσικά υλικά που χαρίζει άμεσο boost. Ο healthy συνδυασμός του φρέσκου λάιμ, του αγγουριού, της μέντας και όλα αυτά με βάση τους τo gel αλόη αποτελούν μια επιτυχημένη επιλογή που μας χαλαρώνει και ταυτόχρονα βελτιώνει τα επίπεδα ενυδάτωσης. Η αλόη ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, C, A, B1, Β2, Β3, Β6, Β12, φολικό οξύ, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και συντελεί στην βαθιά ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος. Το λάιμ απομακρύνει τις τοξικές ουσίες και τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και αποτοξινώνει και βοηθά την πέψη και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δυσπεψίας και του έλκους στομάχου. Το αγγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, μέταλλα, βιταμίνες C, K, B, κάλιο, μαγνήσιο,σίδηρο, και μαγγάνιο. Εμείς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε έναν αναδευτήρα, ένα κουτάλι και ένα σουρωτήρι. Τοποθετούμε τις φέτες αγγουριού, τα φύλλα μέντας και το χυμό lime στο shaker μας και τα πιέζουμε με το κουτάλι για να ελευθερώσουν όλα τα υγρά τους. Προσθέτουμε τον χυμό αλόης και γεμίζουμε με πάγο.
Coconut Water: ΟΙ φυσικοί ηλεκτρολύτες που έχουμε ανάγκη
Green smoothie με σπόρους chia: Το ισχυρό detox
Ανανάς, μπανάνα, σπανάκι και γάλα αμυγδάλου προσφέρουν στον οργανισμό την φυσική γλυκόζη που έχει ανάγκη, φροντίζοντας και για την φυσική άμυνά του. Η συνταγή είναι πάρα πολύ εύκολη με απλές δοσολογίες. Ένα φλιτζάνι φύλλα σπανάκι, μία μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια, μία φλιτζάνι παγωμένα κομμάτια ανανά, μία κουταλιά της σούπας σπόρους chia, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, συν περισσότερο αν χρειαστεί. Βάζουμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτουμε όσο περισσότερο γάλα αμυγδάλου θέλουμε. Ο ανανάς «καθαρίζει» το δέρμα, διευκολύνει την πέψη και διατηρεί σταθερό το βάρος μας. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και συμβάλει ενεργά στην πεπτική, καρδιακή υγεία καθώς και στην καλή μνήμη και ισορροπημένη ψυχική διάθεση. Το γάλα αμυγδάλου βοηθά στην διαχείριση του βάρους, συμβάλλει στη μυϊκή δύναμη και την υγεία του σώματος και διατηρεί το δέρμα μας λαμπερό. Οι σπόροι chia έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Lemon Ginger Detox Drink: Το τονωτικό start της ημέρας
Ένας piece of cake τρόπος προετοιμασίας, κατάλληλος για αποτοξίνωση, απομάκρυνση του λίπους και βαθιά ενυδάτωση, απολαμβάνοντας μια ζωντανή, φυσική γεύση.Το ιδανικότονωτικό start της ημέρας μας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να προσθέσουμε το χυμό μισού λεμονιού σ' ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια να τρίψουμε λίγη ποσότητα από το τζίντζερ στο ποτήρι μας. Ένα λεμόνι παρέχει περίπου 31 mg βιταμίνης C, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και προστατεύει από την αναιμία. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομένης ρίζας τζίντζερ περιέχει ογδόντα θερμίδες, λιγότερα από δεκαοχτώ γραμμάρια υδατανθράκων και περίπου δύο γραμμάρια φυτικών ινών και πρωτεϊνών. Έχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.
Αρωματισμένο νερό με φρέσκο καρπούζι και μέντα: Άμεση ενυδάτωση
Ο κατάλληλος συνδυασμός για την γρήγορη ενυδάτωση. Το καρπούζι περιέχει 92% νερό, είναι εύκολο στην πέψη και ικανοποιεί τη λαχτάρα για γλυκό. Η μέντα διευκολύνει τις πεπτικές διαταραχές, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και των ημικρανίες και βοηθάει στον καλό ύπνο. Σε ένα παγωμένο ποτήρι νερό, βάζουμε όσα κομματάκια καρπούζι θέλουμε και ολοκληρώνουμε με μερικά φρέσκια φυλλαράκια μέντας.
Cheers!
