Αισθάνεστε υποχρεωμένοι να υπομένετε σιωπηλά το άγχος και την πίεση στην εργασία σας; Τρομάζετε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας από φόβο μήπως θεωρηθείτε «ακατάλληλοι» για τον ρόλο σας; Αναλαμβάνετε επιπλέον εργασία παρόλο που σωματικά δεν έχετε αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα; Καλώς ήρθατε στον κόσμο της τοξικής ανθεκτικότητας - την επικίνδυνη νέα τάση στον εργασιακό χώρο που βλάπτει την ψυχική μας υγεία.
Θυμάστε την «τοξική θετικότητα», την πίεση να παραμείνετε θετικοί σε κάθε περίπτωση; Αυτή είναι η επανάληψη του 2023 και ουσιαστικά είναι η συνεχής προσδοκία που τίθεται στα άτομα να ανακάμπτουν, να προσαρμόζονται και να επιμένουν μπροστά στις αντιξοότητες, ανεξάρτητα από το τίμημα που αυτό συνεπάγεται για την ψυχική και συναισθηματική τους ευημερία.
Η τοξική ανθεκτικότητα αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία αφήνουμε τις προσωπικές μας ανάγκες να έρχονται σε δεύτερη μοίρα για χάρη της συνέχισης της επιχείρησης.
Όλοι έχουμε μιλήσει για την ανάγκη της ανθεκτικότητας στην εργασία, ειλικρινά - στη ζωή. Όλοι θέλουμε να νιώθουμε αρκετά καλά για να δεχόμαστε ό,τι έρχεται και να το αντιμετωπίζουμε θετικά. Αλλά πώς μοιάζει αυτό όταν η μορφή και η εμπειρία της εργασίας αλλάζει συνεχώς; Η εργασία βιώνει μια άνευ προηγουμένου αλλαγή και εξέλιξη και για πολλούς, αυτό μοιάζει δύσκολο. Πότε η ανθεκτικότητα μετατρέπεται σε τοξική;
Η συνεχής απαίτηση να επιδεικνύουν οι άνθρωποι ανθεκτικότητα χωρίς την ευκαιρία να εκφράζουν την ευαλωτότητά τους μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική υγεία και τη συνολική ευτυχία της ζωής τους. Η υποχρέωση να καταπιέζει κανείς τα συναισθήματά του και να επιδεικνύει ένα μέτωπο μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση, άγχος και μια αίσθηση αποσύνδεσης από τον εαυτό του και τους άλλους. Αυτός ο επιβλαβής κύκλος ευδοκιμεί πάνω στην εσφαλμένη αντίληψη ότι η ευαλωτότητα και η αυθεντικότητα είναι συνώνυμα της αδυναμίας ή της ανικανότητας.
Οι κορυφαίες συμβουλές για να νικήσετε την τοξική ανθεκτικότητα στο χώρο εργασίας και να σώσετε τη λογική σας.
Συνειδητοποίηση και αυτοαναστοχασμός
Ξεκινήστε εξετάζοντας τις δικές σας σκέψεις και προκαταλήψεις γύρω από την ευαλωτότητα. Αντιλαμβάνεστε το να είστε ευάλωτοι ως ένδειξη αδυναμίας ή το αναγνωρίζετε ως δύναμη της συναισθηματικής νοημοσύνης; Αναλογιστείτε τον αντίκτυπο που έχει αυτή η νοοτροπία στη δική σας ψυχική υγεία και στην ψυχική υγεία των άλλων. Καλλιεργώντας την επίγνωση, μπορούμε να αμφισβητήσουμε ξεπερασμένες αντιλήψεις και να δημιουργήσουμε χώρο για αυθεντική έκφραση.
Αυθεντικότητα
Η αυθεντικότητα είναι απαραίτητη για την προσωπική ευημερία και ευθυγράμμιση. Είναι ζωτικής σημασίας να καλλιεργηθεί μια εργασιακή κουλτούρα που ενθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία και παρέχει έναν ασφαλή χώρο για τους εργαζόμενους να εκφράζουν τις ανησυχίες, τις προκλήσεις, ακόμη και τις αποτυχίες τους. Κανονικοποιώντας την ευαλωτότητα, μπορούμε να καλλιεργήσουμε την εμπιστοσύνη και την ψυχολογική ασφάλεια, επιτρέποντας στα άτομα να ευδοκιμήσουν και να συνεισφέρουν αυθεντικά.
Ορισμός ορίων
Στην επιδίωξη της παραγωγικότητας, είναι εύκολο να παραμελήσετε την προσωπική σας ευημερία και την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Ο καθορισμός ορίων και η ιεράρχηση της αυτοφροντίδας είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι τα άτομα έχουν την ενέργεια και την ανθεκτικότητα που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τις προκλήσεις. Να θυμάστε ότι η εκτίμηση της ευημερίας είναι εξίσου σημαντική με την εκτίμηση της παραγωγικότητας.
Νοοτροπία ανάπτυξης
Η ανάπτυξη νοοτροπίας ανάπτυξης είναι ζωτικής σημασίας τόσο στον εργασιακό χώρο όσο και στην προσωπική ζωή. Αναζητήστε ευκαιρίες για να αναπτύξετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για την αποτελεσματική αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων και την ανάπτυξη ανθεκτικότητας. Υπάρχουν άφθονοι πόροι, όπως βιβλία, προγράμματα και podcast που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξή σας σε αυτόν τον τομέα.
"It's ok not to be ok"
Ενθαρρύνετε μια κουλτούρα όπου η αναζήτηση υποστήριξης είναι όχι μόνο αποδεκτή αλλά και ενθαρρυμένη. Αυτό περιλαμβάνει τόσο την επαγγελματική όσο και την προσωπική υποστήριξη, όπως η θεραπεία, η καθοδήγηση ή η καθοδήγηση για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και τη συνολική ευημερία. Αναγνωρίστε ότι το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης και όχι αδυναμίας.
Ενώ η ανθεκτικότητα είναι ένα κρίσιμο χαρακτηριστικό για την επιτυχία, η προσδοκία ακλόνητης δύναμης χωρίς χώρο για ευπάθεια είναι τοξική. Είναι σημαντικό να υποστηρίζετε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον που εκτιμά την αυθεντικότητα και δημιουργεί χώρο για τα άτομα να εκφράζονται και να αναζητούν υποστήριξη όταν χρειάζεται. Με την απελευθέρωση από τον κύκλο της τοξικής ανθεκτικότητας, μπορούμε να δημιουργήσουμε χώρους εργασίας που προωθούν την ανάπτυξη, την ολοκλήρωση και την ευημερία - ένα μέρος όπου τα άτομα μπορούν να ευδοκιμήσουν.
